gryf krótki

[...] staz: sam juz nie wiem rok moze dwa w sumie ale z duzymi przerwami, liczac trning z planem cwiczen to nedzie rok z przerwami. inne sporty:- sprzet: domator :D lawka gryf dlugi krotki obciazenie, podciagam sie na krokwi od dachu lol dieta: trudno utrzymac, wiec ogolnie jem miesa ile sie da podobnie z jajkami, twarogiem chudym. 4 posilki. [...]

[...] jak wyżej) - rozpiętki ( tu albo na kablach albo hantle albo atlas na triceps: tu kable najczęściej i często zmieniam konfiguracje, ale przykładowo robię tak: - krótki gryf i pcham ciężar do dołu - odwrócony plecami i pochylony pcham sznurek przed siebie - hantelki stojąc i unosząc do góry wszystko po 4 serie i (12 10 8 8 ) i zwiększam [...]

[...] nie do rozwalenia i z super uchwytami. Naprawdę polecam. Gryfy profesjonalne olimpijskie fi50. Standardowy 220cm (3 sztuki) - 300zł, łamany 300zł, krótki 200zł. Do tego 1 gryf 220cm "rudy" 100zł /SFD/Images/2015/5/27/9adce30ac094473a87179b134709283f.jpg /SFD/Images/2015/5/27/b0bdefb762634442a085c88cdcb262f4.jpg [...]

Sprzęt na siłowni jakim dysponuje; Gryf prosty krótki + długi, 6 sztuk hantli, ławka skos regulowana, ława płaska, modlitewnik, przyrząd do ćwiczenia nóg do tego sporo ,,talerzy,, no i duży worek bokserski ok 60 kg wagi. O diecie to lepiej nie będę pisał bo po prostu jem to co lubię, staram się tylko unikać wieprzowiny. Co do lekarza to [...]

Gryf mam do wyciskania 160cm na rece 100cm;) wiec starcza, a pewnie widziales tam taki krotki ktorym robie bika:D:P dalem go na stojaki zeby bylo lepiej widac^^

Dwa krótkie gryfy, i do dyspozycji 25 kg obciążenia na nie. Uchwyty do pompek, do kładzenia na ziemi, które zwiększają zakres ruchu i umożliwiają niższe opuszczenie. Ekspander sprężynowy. Ławeczka skośna, ale robie a6w wiec raczej nie używam aktualnie. Dwa sprytne fotele do pompowania w zwisie nogami nad podłogą. A na przedramię mogę chwytać [...]

Sorrry źle wkleiłem, taka mała zła rozkmina. Ale wróćmy do tematu, tak wszystko jest gotowe do użycia, przykręcasz tylko do stojaków tylną belkę 5 min roboty. I polecam dobrze dopasować rozstaw bo o tym nie pomyślałem i gryf 180cm przy rozstawie 110 okazał się za krótki, i muszę kupić nowy 213 ;)

A masz jeszcze: gryf prosty, 2xgryf krótki i ławeczkę skośna?

[...] beda dobrymi cwiczeniami Prosze o podrzucenie planu któy byłby dla mnie teraz odpowiednii bo w suemi ledwo sobie ten ułózyłem a na inne cwiczenia nie mam pomysłów. sprzet toławka z modlitewnikiem rozpietkami i tym na nogi i gryf prosty długi i krótki. Poszukaj na forum bo jest gotowych poprawionych planow od ****a i jeszcze troche na tym forum

[...] : 80kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : Siła, masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf długi i krótki łamany, dwa hantle, ławka 90kg ciężaru Dieta : W trakcie ustalania Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Gainer, Carbo

[...] robić ćwiczenia typu 1. wyciskanie poziom 4s 12p 2. ściąganie drązka wyciągu górnego 4s 12p 3. wyciskanie sztangielek stojąc (braki) 3s 10p 4. francuskie wyciskanie (gryf lamany) 3s 10p 5. wyciskanie sztangielek siedząc (biceps)3s 10p 6. przysiady na suwnicy smitha 4s 12p 8. brzuch 3s 30p +3 max Rób to w poniedzialki środy piątki. [...]

co do bicepsu- nie wiem jak to dokładnie określić, jest maszyna z wyciągiem, ustawiam wyciąg na dół, do tego gryf tak krótki i się dźwiga uginając ramiona, tak na biceps.

120 cm gryf a co Ty chcesz na nim cwiczyc ?? IMO krótki troche..

[...] siedząc z linką wyciągu 4x9, 8, 8, 8 5. Wiosłowanie jednorącz w opadzie tułowia 4x10 B. Biceps I 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x8, 8, 8, 7 2. Uginanie ramion z gryfem łamanym 4x9, 8, 8, 7 3. Uginanie ramion chwytem młotkowym 4x8 Triceps 1. Prostowanie ramion (francuskie wyciskanie) leżąc 4x12, 10, 10, 8 2. Prostowanie ramion na [...]

<b>1. Jeżeli chodzi o ciężary napewno dokupię ale na razie chce tym dobrze popracować.</b> Ale 40 kilo to jest nic, ledwo Ci wystarczy teraz na przysiady a w martwym ciągu bedzie za mało. <b>2. Gryf prosty długość 150 cm + dwa małe do hantelek</b> Za krótki. Niewygodny jeśli chcesz szerzej coś chwycić, nie wlezie w normalny [...]

jezeli z tych dwoch to ta od szemero jest lepsza, ale wejdz do dzialu targowisko tam jest gosc Kamil88, ktory robi solidny a niedrogi sprzet. A co do sztangi to proponowalbym Ci kupic gryf 180 cm bo 120 to za krotki, pozdro

[...] 5) http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15134-Prasa-do-cwiczenia-nog-do-lawek-Home-MH-A102-Marbo-Sport.html 6) http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24452-Modlitewnik-do-lawki-Semi-Pro-z-uchwytami-na-gryf-MS-A101-Marbo-Sport.html 7) http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15135-Blokada-ud-do-lawek-z-linii-Home-MH-A003-Marbo-Sport.html

Ten mój pseudo-gryf.. Ma tylko zaledwie ponad 120 cm, za krótki nie? Jedyna rurka chromowana jaką znalazłem.

a to co jest w tym obwodzie szóste ćwiczenie "wyciskanie baniakó z wodą siedząc, lub hantelkami" to mogę to robić sztangą????? aha a czy taki gryf będzie dla mnie dobry??? czy nie za krótki: http://allegro.pl/item1140336509_best_quality_gryf_prosty_treningowy_120_cm_zaciski.html czy może lepiej ten: [...]

po waszych postach przekonaliście mnie że ta ławka to jednak krótkotrwałe rozwiązanie ( szczególnie zwróciłem uwagę na słabą konstrukcję i za krótki gryf) i teraz myślę nad tym czy nie kupić pożdądniejszego sprzętu chociaż nie mam za wiele kasy. Ale wybrałem takie 2 ławki max do wydania 300zł niewiem która z nich jest lepsza?? 1) ławka keltona [...]