mocca, nie żal ci pieniędzy na spinning? z tego co tu czytam może więcej szkód nam w udach narobić, coś obiło mi się o karkówce%-), w sumie już mel, wcześniej napisała, że jest odradzany, już lepiej zrobić aero/interwały cytat z artykułu o sylwetkach kobiecych Gruszka jak klepsydra powinna unikać nadmiernej ilości spinningu oraz biegania (gdyż ten [...]
była zumba, a potem zaczął się wieczór irytacji }:-((( zostałam jeszcze na body pump, bo stwierdziłam, że mi mało. ogólnie robienie MC sztangą z 10kg wprawiło mnie w rozbawienie, jak właściwie sama mi ta sztanga latała, no a potem jak przyszło do pompek i chciałam robic normalne męskie pompki, to prowadząca (wspomniana już kiedyś w spamie) [...]
Dzień 3 Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e81b6389bf445e287142980622e01da.png - owsianka z prażonym jabłkiem i gruszką, jajo - pasztet i kapusta kiszona - szejk z jajami i bananem - masło z soczewicą %-) - kalafior Trening: 1. Push press 5x5 10 kg x 1, 12,5 kg x 1, 15 kg x 2, 17,5 kg x 1* 2. Zarzut 5x3 12,5 kg x 1, 17,5 kg x 2, 22,5 kg x 1 + [...]
[...] Cykl 7 Wypiski 18.04.2012, tydzień 1, DNT Miska założenia: B-100-120, T-75-80, W-100 fruktoza-do 50 + woda min. 2,0l 1. owies, mleczko kokosowe, gruszka, truksy mrożone, wiórki kokosowe, trec isolate 2. brokuł, mozarella z pomidorami, sałatka w której była może z łyżeczka fasoli czerwonej i kukurydzy 3. jajka, trec [...]
tak mniej wiecej, ale dobrze nie bedzie czego sie powaznie obawiam przy twojej sylwetce ze skonczysz jak nieproporcjonalny kosciotrup . Zobacz do dziennika HnK na poczatek jak wyglada gruszka po drastycznym odchudzaniu i ile si emusiala nameczyc by to skorygowac to na koncu bedzie :-)
Dzień 10 Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5af9f69287a47eb987dee4de2dc92e3.png - owsianka z jajem i jabłkiem - pierś z kury z rozmarynem w sałatce na szpinaku z gruszką i pomidorkami - szejk z bananem - soczewica z masłem Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d4432c3e519c499dbaa4ca899718d25c.jpg + 30-25-20-15-10-5 powtórzeń: - Sit upy na ławce skośnej - [...]
Soczek byl warzywno-owocowy. Marchewka, jablko, mandarynka, gruszka... co mi wpadnie pod reke. Ale teraz przerzuce sie na warzywne. massmarols ok jogurty odstawiam! przepis brzmi apetycznie, zwlaszcza ze mam kokosowa manie ostatnio:-D wypróbuje przy nastepnej okazji, skladniki mam:-) Zmieniony przez - judyś w dniu 2012-04-27 13:50:46
Żeby Cię tak do końca nie zniechęcić, to dodam, że ja jestem również typową gruszką, tylko na chwilę obecną już tego po mnie w ogóle nie widać;-) A zaczynałam swoją przygodę z dietami i siłownią od dużo gorszej formy niż ta, w której jesteś. Także powolutku, a dojdziesz do celu;-)
Hahaha.. Dziękuję, ale generalnie to tak tylko wygląda - mam co nieco na pupie i udach. Jestem gruszką, zawsze osadzało mi się na boczkach. Jestem "miękka" w tych rejonach ;-)
Dieta 1.Piers z ryzem + bigosik+mala gruszka+ troche pomidorowej 2.50g twarogu + jogurt naturalny+pol jablka+kawa+ wedzony schab 3.piers z kurczaka+ surowka ogorkowa+ surowka marchewkwowa 4.Po treningu banan i potem piers z kurczaka+ ryz+ brokuly+ duszone pieczarki z cukinia i groszkiem 5.Jeszcze jakis omlet pewnie wpadnie z drobiem w ciagu dnia [...]
[...] przerażające ;P Szamanie: Mam teraz jechać na paleo. Jestem pozytywnie do tego nastawiona, ale jednocześnie przerażona, że nie wiem co jeść. Dzisiaj wszamałam: - schab - gruszka, banan, pomarańcza - sałatka grecka (kapusta pekińska, papryka czerwona, oliwki, ser feta (złooo;P)) - buraczki ćwikłowe - mix: orzechy włoskie, laskowe, arachidowe, [...]
Dzisiejsza miska nieco zmącona. Zrobiło mi się słabo po treningu (pewnie to sprawka ciężkiej przedburzowej pogody) i zjadłam kawałek gorzkiej czekolady po treningu jak dotarłam do pracy }:-(. I wpadło mleko kokosowe (jakieś 3 łyżki) do kawy, ale nie widzę w spisie, więc nie wiem jak to policzyć. [...]
[...] 13.00 125g mozzarelli,125g piersi indyka,warzywa 15.30 200g piersi z kurczaka,warzywa,30 g oleju lnianego 19.00 tortilla z kurczakiem,salami,serem i warzywami,banan,jabłko,gruszka 21.00 3 czekoladki Trening wyczerpujący i intensywny.Ale coraz więcej siły mam. Dieta jak najbardziej pasuje.Wytrzymałość też jest,jak widać można się obejść bez [...]
[...] jest tak dla przykładu jak to ma mniej więcej wyglądać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df9f1ea80ac145709f5121d813289a4d.png PS Oraz tam w ciągu dnia dorzucę jakieś owoce typu jabłko gruszka (dla oczyszczenia organizmu) po tych 2 posiłkach o 11 i 14. Jak i mam troche witaminek a mianowicie http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Super_Omega-3-opis664.html [...]