gruszka

[...] 50g 6 31 4 jajko kurze całe 70g 9 0 8 rodzynki 40g 1 28 0 suma 22 68 16 II śniadanie ryż 50g 3,5 38,5 0,5 serek wiejski 100g 12 3 5 orzechy włoskie 20g 4 4 12 jabłko, gruszka suma18,5 45,5 17,5 III Posiłek ryż 50g 3,5 38,5 0,5 serek wiejski 100g 12 3 5 orzechy włoskie 20g 4 4 12 jabłko,gruszka suma18,5 45,5 17,5 IV [...]

[...] necie oraz na tym forum i skleciłam wszystko w jedno,a więc: OWOCE: 1 jabłko = 100g 1 plasterek ananasa = 90g 1 banan = 180g 1 brzoskwinia = 100g 1 gtapefruit = 340g 1 gruszka = 120g 1 pomarańcz = 130g 3 śliwki = 80g WARZYWA: 2 marchewki = 100g 1 ziemniak = 65g INNE: 1 bułka = 50g chleb pszenny (kromka) = 25g chleb przenno-żytni [...]

z ta gruszka to sie zgadzam cienutko udezał chyba specjalnie ale to kazda inaczej liczy na niektórych to by tym samym udezeniem miał 999

[...] mial 1 klasiste ,smiesznie bylo bo oszukiwal.Na koniec wzieli go do takiego stojacego kola(sry ale nie wiem jak inaczej to opisac),przywiazali stopy i nogi i krecili:D .Z ta gruszka mysle ze Pudzian mogl jeszcze wiekszy wynik zrobic,ale maszyny szkoda im bylo:D.Acha bym zapomnial na zakonczenie programu byla konkurecja "sciskania" rogow [...]

[...] cm wzsrostu, ramie 37, proporcje wzrostu do wagi wydaja sie ok ale tak nie jest, widze to w lustrze, faldy tluszczu na brzuchu, moge wlozyc 1/3 balca w tluszcz na biodrach ( gruszka ) i na dupie tez fat, na klacie nie widac tez rowka na srodu, a jak naciagne skore to sie pojawi. Wydaje mi sie ze jestem memomorfikiem, chociaz jeszcze do konca nie [...]

[...] wiele innych ćwiczeń, które zaczerpałem z atlasu, niestety żadnych efektów. Moim zamiarem nie jest jedynie ujędrnienie pośladków, ale zmniejszenie ich obwodu, obecnie są jak gruszka mimo, że dużo biegam, a w domu w miarę możliwości trenuję "rowerek". Ponadto zastosowałem a6w na brzuch myśląc, że jeśli tłuszcz spadnie z brzucha to ten zawarty w [...]

[...] np Tymbark czy Karotka BARDZO NIE OK. NIE OLEWAJ OBIADU I WIĘCEJ KCAL!!! kolacja: 400g kefiru Piątnica 0%tłuszczu (25kcal/100g), do tego wkrawam owoce jakie akurat mam: gruszka, mandarynki, kiwi, ananas TAK SOBIE Ogólnie nie jesz wcale mało. Trzymaj 1200 kcal, może zacznij ćwiczyć. Zwiększaj kalorie stopniowo, żeby nie dopuścić do utycia. [...]

[...] pomidor, brokuł, brukselka tak moje obiady wygladaja najczesciej. jesli mam zajecia w goddzinach kiedy wypada obiad, to go nie jem, ale dobijam do 850-1000kcal owocami, sokami warzywnymi np Tymbark czy Karotka kolacja: 400g kefiru Piątnica 0%tłuszczu (25kcal/100g), do tego wkrawam owoce jakie akurat mam: gruszka, mandarynki, kiwi, ananas

spawa dla mnie jest prosta albo gruszka labo pierószka nie żomesz jedoczęsnie zrobic siły i masy chyba że bedziesz cwiczył mase a siła ci przyjdzie bezposrednio nikt ci planu nie ułozy my telko mozemy go poprawic ps mam gdzies taki plan lae nie na 2 dni tylko 3.....

[...] źle, dużo biegam i ruszam się, natomiast dziwna sprawa, ale mam dużą pupę i aż głupio mi się chodzi w spodniach, czy to normalne? Nie jestem gruby, dużo biegam, a tu pupcia-gruszka, próbowałem to zbić treningiem przez 2 tygodnie, ale żadanych efektów, a dokładnie czuję jak naciskam, że to tłuszczyk :/ Za wszelkie odpowiedzi będę ogromnie [...]

Na worku ciezkim trenujesz na kondycje, kordynacje, siłe ciosu i takie tam. To samo tyczy sie też gruszki ale mnie uczyli żeby na guszce bić ciosy proste na dokładność (nie żadne szybkościówki, też można ale początkującym odradzam). Proste akcje: Lewy lewy prawy, zejscie w prawo itp. Wcale to nie jest takie proste jak by sie mogło wydawać. Gruszka [...]

[...] rozporowym Gruszka jest tak przymocowana, że może ruszać sie wahadłowo!Uderzam w nią seriami tak jak wyczytałem na stonce Knif'a! Ale czym ten trening ruzni sie od treningu na worku? Jedyna różnica jaką widze to to że gruszka jest lżejsza i szybciej lata i wraca... Dlatego pytam, bo może żle trenuje??? Za przydatne odpowiedzi polecą SOG-i !

[...] trening HST ( na masę ) oraz HIT ( na siłę ). Oba są dobre i polecane wielu urzytkownikom. Jesli chodzi o szybkość to w.g. mnie najlepszym rozwiązaniem będzie worek i gruszka . Jeśli chodzi o suplementy. Nie radziłbym brać tobie narazie żadncyh gainerów, bulków itp. ponieważ są one środkami uzupełniającymi dietę, której nieststy nie masz. [...]

obciążniki to baaaaaardzo zły pomysł ( a co do szybkości... Zależy też czy to mają być kopnię.... acha.... Ty jesteś z boksu....yyy więc nie było rozważań. - gruszka refleksówka - techniki przed lustrem - skakanka też... - tarczowanie zadaniowe - tylko, że to już potrzeba dwóch ludków... - szybkość = luz a więc (j.w) trening..... technika....

[...] trudu korzystania z wyszukiwarki - temat "treningi w domu" był wielokrotnie omawiany. W życiu nie ma lekko i jakby wystarczyło trochę zapału, kilka kaset, worek i gruszka, to każdy wymiatałby jak Silva. Braku trenera NIE DA się obejść. Na pocieszenie dodam że są zawodnicy którzy na poważnie zaczęli ćwiczyć będąc starszymi od autora i [...]

z bx dobre jablko i pomarancz, z vitala dobre kiwi chociaż smakuje jak gruszka

Witam wszystkich fanów siatkówki. W tym poście napiszę o jednym z najważniejszych (i najbardziej efektownych) z elementów gry. Na pewno nie raz widzieliście w tv lub na meczach piękne, mocne i co najważniejsze skuteczne ataki zawodników. Każdy z Was chciałby atakować niczym Wlazły albo Gruszka. Atak może być wykonany w różny sposób. a) [...]

"Soga daj nie ******l" ja wejdzie to dam "Śmigasz na hokej?" jasne a ty skad jestes dragon? "Ale jak wykonywać te ćwiczenia ?" gruszka refleksowaka to poprostu montujesz sprzet i uderzasz w gruszke natomiast walka z cieniem to po prostu wyprowadzasz ciosy w powietrze (mozesz uzywac obciaznikow 1kg, 2kg lub wiecej jak [...]

Gruszka na sprężynach nazywa sie gruszką refleksówką. Pzdr.

taka gruszka na sprezynach (nie wiem jak t sie fachowo nazywa ) i walka z cieniem