gruszka

Witam. Mam 19 lat, 165 wzrostu i ważę 60 kg. Typ figury = gruszka. Nie jestem gruba, ale ogromna ilość tłuszczu odłożyła mi się na udach. Nie mam pojęcia jak ćwiczyć aby to zrzucić. Mam w domu rowerek treningowy. Jezdzę programem nr2: 30 minutowym: przez pierwsze 8 min poziom trudności zwiększa się az dochodzi do najwiekszego który trwa 14 min i [...]

CZy moglibyscie pomoc lub podac przyklady aby pomoc mi w rozpisaniu treningu .Sprzet do cwiczen to worek ,gruszka refleksowka,pompki,brzuszki ,rozciagania itp, Wiek:14 lat Wzrost:165 Waga:45 w poniedzialki,srody i piatki mam trening taekwondo ale w wolne dni chcialbyym cwiczyc sam w domu aby poprawic rzezbe i zeby bylyy widoczne miesnie oraz [...]

[...] kurczaka + 50 g ryzu 12.30 jw. lub losos pieczony zamiast kuraka 15.00 puszka tunczyka + ziemniak 17.30 odzywka bialkowa, banan, kreatyna silownia 19.45 odzywka, jablko,gruszka 22.00 3 jajka +2 tosty lub tylko serek wiejski z suplementow biore l carnityne, cla,tauryne, bialko, glutamine i BCAA(przed i po silowni) Zmieniony przez - virtuali [...]

[...] przez 8 godzin 3:00/3:40 posiłek + orzechy ryż brązowy/makaron + Pierś 200g + sos 700kcal 50WW 55B sok orzechy to co powyzej 100g 350kcal B.14g 20ww 1 banan 25ww 1 gruszka 25ww 6:45 X-Pack nitro C-13 (1 saszetka) 7:00 - 1 dopalacz = 2 miarki super pump w 400ml wody 7:15 - trening HST BCAA mega capsules (3 tabletki) 2 miarki size [...]

[...] ze uda zaamiast chudnac sa coraz mocniejsze.. co prawda cellulit sie nieco zmniejszyl, ale uda mam wciaz bardzo obtluszczone. Jesli chodzi o budowe to jestem typowa gruszka/ kreglem - czyli problem stanowi dla mnie dolna (mocna) część ciala. Jak wiec poradzic sobie z tym uporczywym tluszczem na udach i pupie..? prosze o porade, z góry [...]

Witam.. chciałbym poprawić siłę siłowania na rekę i obwód bicepsa.. Albo chociaż żeby mi się tak bardziej on wypuklił.. Taka gruszka. Do dyspozycji mam hantel ,niestety z chudym gryfem 17kg.. no i własne zaangażowanie:) Prosze o pomoc..

[...] 70 g duszonych cukinii przekaska : 2 kiwi kolacja salatka z pomidorow , ogorkow, pieczonej czerwonej papryki, selera i gotowanej szynki sroda i sobota: sniadanie : jablko,. gruszka, 2 ciasteczka pelnoziarniste przekaska : 60 g chleba pelnoziarnistego plus 60 g twarogu obiad: 250ml zupy waraywnej, 120 g pieczonego morszczuka przekaska :120 ml [...]

[...] Tuńczyk z puszki 120g Orzechy włoskie 30g Zielone warzywa 100g B- 31, W-2, T-21 321kcal 14.00 posiłek przed treningowy Pierś z kurczaka 130g Ryż basmati 40g Owoc 150g np.: gruszka/jabłko B-31, W-50, T-2 15.30 NoShotgun 16.00 - 18.00 Trening Zaraz po treningu 100g Carbo Olimp bcaa mega caps 4kap Alri Cr2 3kap Olimp Ester C 1kap B- 4,5, [...]

Jak wszystkim wiadomo na śniadanie dla uzupełnienia glikogenu warto zjeść węgle proste i sporą ilość białka. Osobiście najbardziej lubię tego typu dania szczególnie gdy jest dosyć ciepło na dworzu, wtedy lepsze są wersje z jogurtem/kefirem/maślanką a zimą polecam owsiankę na ciepło. No ale do rzeczy... ... przetestowałem już wiele różnych opcji [...]

W sobotę i niedzielę 21-22 marca w Turcji rozegrany zostanie finałowy turniej Challenge Cup z udziałem Jastrzębskiego Węgla. Gospodarzem turnieju Final Four Challenge Cup 2009 siatkarzy będzie turecki Izmir. W turnieju zagra Jastrzębski Węgiel, który w półfinale zmierzy się z rumuńskim zespołem Tomis Konstanca. Drugą parę tworzą grecki EA Patras [...]

[...] a nie w dzien wolny od trengu silowego. na silownie chodze w poniedzialek srode i piatek. moj cel to poprawa wydolnosci, wytrzymalosci silowej. nie chodzi mi o typowa redukcje. trening silowy trwa okolo 1,20 h interwaly to beda biegi, jazda rowerem, techniczne elementy sztuk walki(zadnych elementow ze sprzetem np. worek gruszka etc) pozdr

[...] człowiek wygląda potężniej! Trzeba tylko jeszcze pochodzić na siłownię, żeby masę jakoś rozłożyć i utrzymać. Zadbać o to, żeby masa nie poszła w tyłek, bo można wyglądać jak gruszka! Jak się człowiek źle rozepcha, to później trudno wrócić do normalnego wyglądu - swoimi uwagami dzieli się Dominik. Mieszka na Międzytorzu. Ma 17 lat, jednak wygląda [...]

[...] - escada 54 złote - 100 ml (zaperfumowanie 16%) can can- parish hilton DKNY Be delicious night - Donna Karan Toaletowe wody owocowe - zaperfumowanie 10% 34 złote 50 ml gruszka jeżyny mango wanilia liczi perfumy kwiatowe 50 ml - 54złote (zaperfumowanie 20 %) bez konwalia tuberoza róza fiołek lotos jasmin pomarańcza MĘSKIE 50 ML - 34 złote [...]

[...] moim celem jest spalenie tkanki tluszcozwej i to glownie z dolnych partii, na miesniach az tak bardzo mi nie zalezy,chociaz zalezy bo wplywaja na PPM:D Zatem mam figure typu gruszka, czyli wieksza czesc tluszczuky odklada sie na nogach,posladkach, lydkach. Zgodnie z zaleceniami gorna czesc ciala wzmacniam (glownie operuje na cwiczeniach z gazetki [...]

[...] z ziarnami zboz + orzechy wloskie lub banan + jogurt naturalny z ziarnami zboz + sucharki z twarozkiem wiejski 3% 14:00 warzywa gotowane + ser bialy lub piers z kurczaka + gruszka 17:00 ser bialy + jogurt naturalny (trening od 18:00 do ok 21:30) 22:00 odzywka bialkowa 30-40g (najczesciej X5 lub prolongatum olimpu albo Treca Nitroprogen) Jezeli [...]

[...] co pomogłoby mi w wiekszym wyrzeźbieniu definicji mięśni. CO JEM: - sniadanie (vasa - pomidor, ogorek, ser, twarożek, cebulka : o, czasem dżem, czasem musli) - banan/jabłko/gruszka jogurt naturalny - obiad (ryż, makaron kasza, kurczak - pierwsze trzy z ważywami, sosem, cynamonem, a kurczak tez czasem wrzucony do ryżu) - kolacji nie jadam, wrzuce [...]

[...] mojego notowania (czyli stan na dzień 30 marca 2009r.) INFO: Płeć: kobieta Wiek: 25 lat Waga: 89 kg Wzrost: 160cm Body Fat: 42,9% Wymiary: nie zmierzona jeszcze Typ budowy: gruszka (raczej) CEL: redukcja, redukcja i jeszcze raz redukcja (bez założeń ilościowych i datowych, krótkoterminowe cele będę określać na bieżąco) Aktywność: do tej pory [...]

[...] ryż i inne węglowodany oraz tłuszcze, słodycze itp. wyrzucam z jadłospisu przykładowo: śniadanie - jogurt naturalny, 1-2 vasy z Tartare i plaster szynki, lunch - jabłko + gruszka, albo kanapka z razowego chleba obiad - pstrąg z piekarnika + sałatka + kefir kolacja - (19- jeśli bieganie bo wybiegam zawsze ok 21) albo zaraz po siłce to będzie [...]

Witam mam do was pytanie i myślę że mi doradzicie co wybrać na podłogę-podłożę w pokoju w którym będę ćwiczył pokój jest duży bedzie tam gruszka i worek. Nie mam pojęcia jaką podłogę wybrać jestem "zielony"

PONIEDZIALEK 2 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300 581 Płatki kukurydziane wzbogacane 50 531 Chleb żytni razowy 100 754 Dżem truskawkowy niskosłodzony 50 26 Kefir 2% tłuszczu 250 66 Jaja kurze całe 60 627 Ogórek 50 905 Sok grejpfrutowy 250 156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300 618 Kalafior 100 913 Sok pomarańczowy 250 411 Oliwa z oliwek 25 [...]