gruszka

[...] 3x15 Wymiary/waga bez zmian. Pomyślałem żeby małego reefeda zrobić, 3 dniowego i wejść na zero kaloryczne tj. ok. 3100 kcal. Dieta 3100 kcal. 1.Trochę chleba zostało + gruszka + babeczki dyniowe. Wczoraj robiłem. 2.Resztka zupy dyniowej + chleb. W międzyczasie kawałek ciasta. 3.Łódka z tortilli z kurakiem + sos z [...]

[...] kg. Kroki raczej są ok. Jak wrócę do pracy to spacerow na pewno będzie mniej. Więc może jakieś duwanowki będę krótkie robić zobaczymy... Wczorajsza szama : 1. Kasza manna z gruszka i migdałami 2. Owsianka z marchewka i kakao 3. Pierś z kurczaka z kiełbasa i mozarella (powinna być szynka), kasza perłowa, papryka konserwowa 4. Chleb żytni z [...]

[...] 1. Chleb z szynka, cukinia z grilla, rzodkiewka 2. Kakaowa owsianka z marchewka 3. Chili con carne z kasza :p 4. Sałatka z rodzynkami Dzień 3 1. Szakszuka 2. Sałatka z gruszka i mozarella 3. Chili con carne z ryżem 4. Kanapki z kurczakiem Dzień 4 1. Kanapki z kurczakiem 2. Jogurt z grapefruitem i arbuzem z gorzka czekolada 3. Potrawka [...]

[...] do godziny. Ale to nic z tym co mam teraz w prezencie od szefowej:) Dziś DNT Dopiero wróciłam z zebrania Wspólnoty - kortyzol mi się podniósł i ciśnienie. I wiem, że banan i gruszka to nie posiłek ale to w locie ze szkolenia do pracy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee354f21ed3c4a03b3bff283fe63cff8.png Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-05-10 22:33:30

[...] ale coach chciał zobaczyć jak jest na większym ciężarze. W pressach drobna korekta front rack'a, a potem chin up'y na zakończenie. Średnio męczący, ale nie zawsze trzeba żyłować. Teraz z duża satysfakcją wcinam potreningową sałatkę: kuskus+migdały+gruszka+burak+cukinia+natka pietruszki: /SFD/2020/10/13/1fe91951588e4f11a7f5b6ee838ebdee.jpg

[...] wiec antykataboliczny posiłek wpadł Wczoraj uz miska git;-) 1,6jajek,10g lnianego TRENING 2.100g płatków jaglanych, 150g banan 3.275g twarogu, 100g płątków jaglanych, 150g gruszka, cynamon 4,200g piersi z kurczaka,60g skrobia ziemniaczna kakao, słodzik(budyń) 5,60g owsa, jabłko, 3jajka, 130g twarogu Coś więcej może o roztrenowaniu, bo pewno [...]

[...] racuchy chyba z niedzieli /SFD/Images/2015/12/10/4109c71b59da4fa69cfffb9003182185.jpg i wcozrajszy omlet przed snem z 2 jajek, 100g twaorogu, 20g wpc, 100g gruszka, 60g mąki ryzowej /SFD/Images/2015/12/10/44b1b6449bf343aba1fafacd17cfc1c0.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-12-10 08:53:14

[...] http://www.iv.pl/images/58534644032081606922.jpg http://www.iv.pl/images/98935323099249345796.jpg http://www.iv.pl/images/53993458597918501277.jpg Wieczorny omlet serowy z gruszka bardzo intensywny smak , z polewą z C6 truskawkowa i suszonym melonem http://www.iv.pl/images/66836553949181035464.jpg Jakby ktoś potrzebował to w Euro AGD promo na [...]

[...] 2x do posiłku Bcaa Powder - przed aerobami /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dd5180246a6842af918394f0cddf2144.jpg Posiłek nr 1 - jajecznica z chlebem żytnim + krakowska sucha i gruszka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d85f1d29fbc546a8b0ef534421959a7e.jpg Posiłek nr 2 - twaróg + serek wiejski + borówki + masło orzechowe [...]

[...] BB i tylko kick-boxingiem sie zajac jednak po tylu latach kulturystyki ponad 15 lat z małymi przerwami ciezko sie tak przestawic z dnia na dzien. Niby cwicze ostro worek, gruszka, sparingi, interwały to jednak nie moge sobie odmowic tej przyjemnosci ze 3x w tygodniu cwicze na silce choc P, P, L :-) Jak tak dalej pójdzie to do psychologa [...]

[...] Albion®) 1 mg (50%*) Witamina D3 5 ug (100%*) Witamina K2 (menachinon-7) 37,5 µg (50%*) Micha: 1. Awokado, kakao, jajka 2. Płatki jaglane, jajka 3. Banan, gruszka, truskawki, kasza jaglana, kakao, whey 4. Dziki łosoś, nerkowce, kasza jaglana Warzywa: papryka, ogórek, sałata, Suple: euthyrox, omega3, wit b, selen, cynk Napoje: [...]

[...] mleka, czystek, wody niegazowane Suple: BCAA 8g, euthyrox, omega3, selen, osteoblock Inne: 1 łyżka octu jabłkowego, sok z 2 cytryn 1. Łosoś wędzony na gorąco, sałata, rzodkiewka 2. Twaróg półtłusty, migdały, gruszka, whey 3. Jajka, płatki jaglane, banan, mąka ryżowa 4. Kurczak, masło klarowane, czosnek, cebula, jog. naturalny, ziemniaki, pomidor

A dieta na dzisiaj wygląda tak: 1 posiłek - potreningowy 30 WPC + 200ml mleka 270g Banan 2 posiłek 150g Ryż brązowy 100g Szynka wieprzowa 200g warzywa 260g Gruszka 100g Banan 85g Lód 3 posiłek 150g Ryż brązowy 150g Mięso z ud kurczaka 200g Warzywa 160g Jabłko 4 posiłek 360g Jabłko 25g Migdały 20g Wiórki Kokosowe 5 posiłek 200g Jaja całe 200g [...]

[...] jajka, masło, pomidor, papryka 2. Łopatka wieprzowa, ziemniaki, kapusta, cebula 3. Pierś z indyka, olej kokosowy, papryka, cukinia, pieczarki, żytnie, owsiane, whey, banan, gruszka, orzechy brazylijskie +drożdże, tran, magnez, wit.C, Thiroyd, d3+k2, kombucha No i tak się pomierzyłam, wszystko stoi w miejscu to może przy tej końcówce cos pocisnę [...]

[...] kcal b: 140,3 g (31,9%) w: 148,1 g (33,7%) t: 67,0 g (34,3%) 1. 4 jajka, masło ,pomidor, papryka 2. Udziec z indyka, ziemniaki, marchew, cebula, pieczarki, brukselka, kalafior 3. Żytnie, owsiane, whey, kakao, banan, gruszka, brazylijskie 4. Dynia, cukinia, 3 jajka, olej kokosowy, pomidory +drożdże, tran, magnez, Thiroyd, d3+k2, wit.C, kombucha

[...] 1643,8 kcal b: 130,6 g (31,8%) w: 130,7 g (31,8%) t: 66,5 g (36,4%) 1. 4 jajka, masło, pomidory, papryka 2. Makaron razowy, pierś z indyka, olej kokosowy, ser żółty, brokuły, kalafior 3. Ziemniaki, udziec z indyka, ogórki, papryka, marchew, cebula, gruszka, jabłko, orzechy brazylijskie +drożdże, tran, magnez, Thiroyd, wit.C, d3+k2, kombucha

[...] woda, herbaty ziolowe, pepsi zero Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, OPC, Se, wit. B, wit. C; wieczorem: Mg+Zn+Ca, ahwaganda, diosmina Miska: kabanosy, gruszka, truskawki, chinczyk w kerfie, tarta truskawkowa, bataty, indyk, papryka, cukinia, sezam, i nie pamietam wiecej Samopoczucie: ogolnie ok - ciesze sie, ze w koncu [...]

banan/kiwi/mandarynki/jablko/gruszka/winogrona

[...] to z brzucha poleciało 10cm, boczki jakoś 6-7cm, góra fajnie się wysuszyła a nogi tylko 2 cm i wizualnie żadnej różnicy. Gdzieś kiedyś czytałam że czasem przy sylwetce typu gruszka jak u mnie to nogi tylko naprawdę niskimi kcal nożna ruszyć. Mnie to czasem denerwuje że wśród wielu znajomych zwykle wystarczy zmiana nawyków żywieniowych, czysta [...]

Dzień jedzenia Siema , dzisiaj pierwsza zmiana w robocie . Dość nieoczekiwana propozycja zamiany z której oczywiście skorzystałem . W pracy klasyka która naprawdę lubię . Jaja z majonezem /SFD/2021/9/9/5f703274f4944519b170dbca2e44970c.jpg W domu zrobiłem wątróbkę z gruszką . Chciałem sprawdzić jak wyjdzie . Całkiem dobrze aczkolwiek raczej od [...]