SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

grupa

  • plan do oceny? nie za ciężki??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    GRUPA III - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 9-12 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia -nauka i przyswajanie wiadomości z zakresu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2005-09-29 13:20:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA MASE

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2009-03-20 21:57:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobre połączenie??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pisania dla siebie makrocyklu na cały przyszły rok szkolny. Czy dobrym pomysłem jest wykonac 6 cykli masowych pod rząd i w kazdym cyklu szczegolnie pracowac nad jedna grupa miesniową a nad resztaz intensywnoscia średnia? Czy moze lepiej jest jechac zwykłymi masowkami na całe ciało? Pytam bo wydaje mi sie ze lątwiej mi sie bedzie skupic w [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4238 Data: 2005-06-27 14:59:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytania o trening cykliczny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Istnieje 6 grup , po to by każdy mógł ćwiczyć w tej grupie w której może realizować swoje założenia. Jeżeli ktoś chce zacząć ćwiczyć wybiera gr I , jeżeli już ćwiczy od jakiegoś czasu i chce masy wybiera gr. II lub III , jeżeli siłe to... idt. Każda Grupa składa się kilku lub kilkunastu cykli: np. dla grupy drugiej jest to: Cykl I - adaptacja do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 2003-12-15 21:11:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciąganie na drążku

    Post
    Trening w domu

    Witam Ponownie Niestety miałem przerwe w ćwiczeniach (choroba, wyjazd w góry znowu choroba) Od czwartku mogę wrócić do treningu. Ułożyłem takie ACT z grupą piorytetową na najszersze. Oto on: 1) Bułgarski przysiad 2) Pompki 3) Podciąganie się z krzesełkiem 4) Wiosłowanie sztangielką 5) Babka 6) Wznosy sztangielek wzdłóż tułowia 7) Pompki tyłem 8) [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5103 Data: 2009-02-09 22:05:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek przygody z kulturystyką

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4871 Data: 2006-06-16 17:15:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie partie najelpiej laczyc w treningu ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] klaty z plecami, jest to metoda (łaczenie dwoch duzych partii na 1 treningu) razej dla zaawansowanych, wiec nie polecam. a co do trenigu MASOWEGO masz w tym linku co podałem grupa I (na stronie 17 !) a CO DO PLANU POMPIEGO: Poniedzialek : - klata - triceps -przedramiona LEPIEJ DAJ PO BICEPSACH NO ALE EW. MOZE BYĆ Wtorek: -plecy -biceps [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2004-02-03 11:44:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • obecna forma

    Post
    Galeria Zdjęć

    już trenuje kilka dobrych lat hehe zawsze każdy mówił, że triceps to moja najsłabsza grupa mięsniowa a spalacz który używałem to dymetadrine 25+

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 10485 Data: 2006-05-05 09:47:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AMATORSKIE WALKI BOKSERSKIE

    Post
    Sztuki Walki

    No właśnie nie trenuję w klubie tylko prywatnie u trenera wraz z grupą innych kolesi. to nie jest oficjalny klub sportowy...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8375 Data: 2006-02-03 12:41:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase - prosba nowicjusza

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to jak lecisz act to potem poleć http://www.sfd.pl/temat246764/ grupa I cykl II gotowy plan napisany przez eksperta

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2007-04-09 22:04:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 lat i ćwiczenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    nie, to znaczy ze niepoprawnie wykonujesz cwiczenia, pozatym nie widze u ciebie zadnego cwiczenia na plecy wiec automatycznie jest to twoja najsłabsza grupa miesniowa. dlaczego nie robisz pleców?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1868 Data: 2014-04-06 22:58:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocencie treningi: aerobowy oraz ogolnorozwojowy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Spróbuj może w "Robimy Formę na lato" - Grupa I lub II

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2007-03-14 14:05:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boks w Łodzi ?

    Post
    Informator ŁÓDZKI

    Zapraszamy codziennie do największej szkoły sztuk walki w Łodzi. ul. Piotrkowska 276 GRUPA BRUTALS. Codziennie można trenować pod okiem instruktora oraz samemu. Więcej informacji na www.brutals.pl lub tel : 883 744 788 ZAPRASZAM

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 7949 Data: 2010-09-15 12:57:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sam Clomid- bez koksu

    Post
    Doping

    W PB był artykuł o wykorzystaniu clomdu w HTZcie dla ludzi, którzy z różnych powodów nie mogli brać testosteronu. Grupa kontrolna brała clom 3 lata w dawce 50mg dziennie i odnotowano wzrost poziomu testosteronu, skutków ubocznych brak(a są tutaj maniacy szkodliwości clomifenu).

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7522 Data: 2013-06-18 17:16:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta 1000 kalori :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok to przepraszam. samemu nie bardzo wiem jak wiem że są na sfd podstawy ukladania diety ale dochodzi jeszcze grupa krwi i laikowi jak ja łatwo się już w tym pogubić

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3959 Data: 2010-10-07 11:51:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBT+Cross Fit

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ogólnie to czekam na info z siłowni jak wygląda tam sytuacja z treningami, bo wolałbym to z grupą pod "fachowym" okiem to robić.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2013-04-02 15:21:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o ułozenie planu na mase z góry dziekuje

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nasze ramiona do wzrostu. wyciskania-nasze tricepsy ciagi-bicepsy i przedramiona lydki tu zalezy. albo co drugi trening,albo za kazdym razem to bardzo ciezka do rozwoju grupa,wiec warto poswiecic jej troche uwagi juza od samego poczatku. brzuch. na poczatku mozemy kompletnie olac ich trening,bvowiem(znowu) nasze ciezkie cwiczenia glowne w [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1771 Data: 2009-09-05 19:16:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PH - opinia?

    Post
    Doping

    nie, halodrol to co innego. grupa metylowa w ph czym się różni od tej z mety? chyba niczym

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 8350 Data: 2007-12-07 17:40:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO Z ROBERTEM SZCZEPAŃSKIM

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Grupa INT, idż do przedszkola sprzeczać się z chłopakami, czy szybszy jest zielony czy czerwony samochodzik. To będzie zbliżony poziom dyskusji.

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5931 Data: 2004-04-08 08:22:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na rzezbe do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    plan jest b. zły. nie ma ankiety czyżby np. nogi były u ciebie mniejsza grupa od bicepsów i wymagały mniejszego nakładu treningowego?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2009-01-08 17:30:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)