grupa

[...] z San Marino to po 5 meczach mamy 8pkt.W eliminacjach miejsce dajace baraze wahało sie od 16pkt do 24,16pkt miała Estonia i była w barazach,ale im bardziej wyrownana grupa tym wiecej potrzeba pkt zdobyc,ze 20pkt trzeba liczyc.Czyli w rewanzach 4 z 5 meczy wygrac Mołdawia,San Marino to moze jeszcze,ale Czarnogora i Ukraina to watpie,o [...]

Nie chce mięsie liczyc która grupa z 2 miejsca nie zagra w barażach,No nas to nie dotyczy 4 miejsce dla nas

grupa smierci %-)

Szczerze to ja tez watpilem ze Ukraina zalapie sie na baraze chociazby,ale ich nie przekreslalem,najgorzej mnie wku...ktos z forum kto pisal ze Moldawia ma wieksze szanse od Ukrainy,ale pousuwali jego posty.Grupa byla srednia mogla byc trudniejsza mogla byc latwiejsza.

[...] i 3 miejscu trafiamy na kogoś z grupy A, 2 miejsce -> prawdopodobnie Szwajcaria 2 miejsce -> prawdopodobnie Szwajcaria 3 miejsce -> prawdopodobnie Francja przy założeniu, że grupa A: 1. Francja 2. Szwajcaria ewentualnie przy 3 miejscu może się też trafić 1 miejsce z grupy B czyli pewnie Anglia przy 1. miejscu %-) ciężko wyrokować ale ktoś 3 z [...]

Mógłbym nagrać, w Wielkanoc u brata będę to się nakręci u nie go. A co do adeptów, początkujący nie uczą się kopnięć z rąk, bo takie rzeczy jak np. Au Batido jest dopiero w Aluno1. Co do mojej potyczki używałem takich kopnięć jak Martelo, Pontiera, Meia Lua De Compasso (to jest właśnie w "pozycji prawie klęczącej), Meia Lua De Frent. Nie [...]

[...] vs AllOther - to co napisałem wyżej ...uzupełnił bym o... Capoeira vs Muay Thai = Capoeira vs KickBoxing Kilka lat temu na Puchar Polski Muay Thai przyjechała spora grupa Capoeiras. Wszyscy wygrali swoje walki. Wtedy to zapadła decyzja o tym, aby w pucharach i mistrzostwach mogli startować tylko zawodnicy z klubów zrzeszonych, wiadomo w [...]

Wtorek: Mięśnie naramienne i triceps Czwartek; Grzbiet Piątek: Klatka Sobota: Biceps i przedramie Czy takie połączenia są dobre? Gdzie moge dodać nogi? Jeszcze jedno pytanie, mięśnie naramienne to duza grupa mięśniowa czy mała ?? Zmieniony przez - divas0 w dniu 2007-03-08 15:50:45

obydwa są dosyć niedoskonałe- jakbyś do planu drugiego wrzucił biceps do dnaia ostatniego to myślę, ze byłoby to najlepsze wyjście, myślę, ze nic wielkiego się nie stanie jak zrobisz go nawet dzień po plecach, zawsze to lepiej niż przeładowany trening albo mała grupa przed dużą

Jak dla mnie plan też bardzo słaby. Nie ma w nim ćwiczeń podstawowych jakimi są martwy ciąg czy przysiady. Na biceps robisz łącznie 9 seri a na nogi które są największą grupą mięśniową zaraz po plecach tylko 6 (3 serie na mięcień czworogłowy uda i 3 na łydki to napewno zamało). Musisz zacząć robić przysiady ze sztangą jako ćwiczenie główne w [...]

[...] fizykoterapeuty lub innego manualnego. Patrzac na osiągi odrazu widać dysproprcję. Cały tylny łańcuch funkcjonalny leży i kwiczy. Nogi do pleców i wszystko do klaty. Słaba grupa kulszowo goleniowa i na własne zyczenie fundujesz sobie problemy z kręgoslupem, reszta to już łańcuch naczyń połączonych, strzela gdzieś najslabsze ogniwo. Cala [...]

Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, [...]

[...] że jeżeli przynajmniej jeden z meczów ze Szwecją i Macedonią wygramy to mecz z Niemcami powinien decydować o awansie do czwórki. Bo tak porównując to mam wrażenie że nasza grupa była silniejsza i Serbowie oraz Duńczycy powinni sporo punktów odebrać zespołom z grupy B. Chociaż najlepiej nie kalkulować i grać to co w ostatnich dwóch meczach a [...]

GRUPA III - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 9-12 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY III [...]

[...] poszczegolne partie?? czy poloczyles w ten sposob???? Bic+Tric+Przedramie Klata+Nogi Bary+Plecy Co dokladnie oznaczaja te cyferki?? Wydaje mi sie ze po prostu przed kazda grupa sobie napisales cyferke?? Nie sa to numery kolenych treningow?? Plan zawiera duzo bledow (mimo ze nie wiem do konca jak on wyglada). Wszystkie cwiczenia masz opisane w [...]

HaVoK89 a czy to normalne jest że sami wp*****lamy w siebie sok i łykamy tabletki NIE więc zalicza sie to na psychiatrie ;-) i grupa jest :-D W sumie po przedawkowaniu insuliny jak trafiłem do szpitala odwiedził mnie psychiatra z podejrzeniem próby samobójczej (tylko 50j humalogu na raz) no ale w oświadczeniu nie napisał że zalecana dalsza [...]

[...] cyklu żeby zabierać się za PH? Mam powody by twierdzić że nie, ale Ty już pewnie wybrałeś. Smacznego, choć to nie cukierki. Co jeszcze zauważyłem w Twoim treningu to wg mnie za dużo ćwiczeń izolowanych w treningu pleców, to największa grupa mięśni i potrzebuje silnych bodźców, a nie ściągania linek. Mc, podciąganie na drążku i wiosło obowiązkowo.

OK! W jednym z obowiązkowych do przeczytania postów Michaiła napisano, że trening na redukcję (rzeźbę) powinien odbywać się do 6 razy w tygodniu i każda grupa mięśni powinna być ćwiczona 2 razy w tygodniu. Ponadto dodano, że ma być sporo ćwiczeń, aby było duże urozmaicenie. Tym się kierowałam układając plan. Może w takim razie wystarczy zmniejszyć [...]

podoba mi się ten filmik oby więcej takich, krytykowałem ten stadny gdzie grupa userów ćwiczyła z Karolem bo był nudny (2 osoby ćwiczące to moim zdaniem max), ten jest przeciwieństwem i dobrze się ogląda.

u nas stała grupa także każdy wie że mają być siłowe a jak ktoś nowy to pokazuje i wyjaśnia także u nas nie ma niejasności ma być siłowo nawet kosztem tego że robi się mniejszym ciężarem. Jeżeli wskakują jerki itp to w nawiasach pisze. Ogólnie przyjęta jest u nas zasada że co można siłowo to siłowo, a jak dozwala w treningu na skalowanie ćwiczeń, [...]