grupa

[...] dnia postanowili isc na pake nakoksowac sie i mysla se teraz ze sa bosu bo maja duze miesniei nikt im nie podskoczy (mysle ze wiecie oco mi chodzi) wedlug mnie jest to ta grupa ktora powoduje ze ci co chodza na silke i jakos tam wygladaja sa postrzegani przez innych jako "tępaki" co nie umieja nic robic tylko pakowac.... podsumowujac [...]

[...] siedzac. Na koniec proponuejsz ugianie o kolano - znów ćwiczenie izolowane, ale ja bym na razie zostawił. Zobacz jak Twoje mięśnie będą na to reagowały. Dalej uda: ta grupa mięśniowa najlepiej reaguje na większa ilość powtórzeń. Zrobił bym 5 serii przysiadów, dalej 4 serie wyciskania na suwnicy (tez z wiekszą ilością powtórzeń) i na koniec [...]

[...] ten plan (split) będzie dla Ciebie zbyt ciężki proponowałbym ogólnorozwojowe pierwszy miesiac zeby wzmocnic swoje cialo i przejsc na split . Jesli zdecydujesz sie na trennig ogolnorozwojowy kazda grupa miesniowa po jednej serii trzy razy w tygodniu . podstawowe cwiczenia . Jezeli zdecydujesz sie na taki trening napisz to cos sie rozpisze ;)

[...] o ewentualną poprawę (ćwiczenia, kolejność ćwiczeń, partii przypominam że jako priorytet chciałbym ustawić klatke i biceps) i wskazówki ! HST 1) Nogi pamietaj ze to duza grupa i potrzebne bedzie wiecej serii przy takiej malej ilosci cwiczen(przysiad i uginanie w lezeniu po 2s do lydek tez dodalbym wspiecia siedzac z obciazeniem na kolanach po [...]

Cwiczyłem 7 tygodni wg ACT. Teraz zacząłem ,,split". 1 dzień: I Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4x12 - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 4x12 - rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej 4x12 Biceps: - uginanie ramion ze sztangą podchwytem 3x12 - uginanie ramion ze [...]

[...] na laborkach w tym roku to moze uda mi sie wyniesc troche,tylko nie wiem jak z czystoscia tego bedzie. a co do tego ze rozklada sie na co2 i h20 to nie bardzo gdyz to jest kwas hydroksykarboksylowy ziom w ktorym masz 4 wegle. a jedyne co sie moze rozlozyc w tym na co2 i h20 to grupa karboksylowa Zmieniony przez - chemol w dniu 2010-09-12 09:46:34

Grupa B dla Realu, a z madrycką ekipą będzie rywalizować Juve, Galata i Kopenhaga, czyli awans do dalszej fazy raczej będzie, o zwycięstwo w grupie może być trudniej %-)

Spróbuj Cykliczność Grupa I

Panowie ja nie jestem zmęczony dietą wręcz przeciwnie mam coraz więcej chęci do diety i ćwiczeń ( robie spilt każda grupa po 2 ćwiczenia 2 razy w tygodniu) np : Biceps uginanie rąk że sztanga 10-10-8-8 do tego uginanie ręki siedząc 12-10-8-8 Blecy : martwy ciąg 15-15-15-10-10 ( dwie ostatnie 10 dokładam 10kg ) podciąganie na drążku ( atlas) [...]

[...] nie bardzo wiesz "w czym dym" kupię kreatynę albo fatburnera- to jaki masz cel- budowanie, spalanie??Zdecyduj się. Polecam po regeneracji trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. [...]

[...] na głowe/ to jest jakby pierwszy etap /, drugi to w rekawicach z palcami / uderzenia i kopniecia typu nok daun / , kolejnym to walka w parterze z patentami ale to juz tylko grupa zaawansowana no i wkoncu przechodzimy do właściwej walki full ale tylko pod okiem instruktora / walka w tedy jest bardzo żywiołowa i trzeba wkoroczyc aby walczący sie [...]

nie wiem czy umiesz czytac ale stowarzyszenie combat56 nie musi byc własnoscia Arkadiusza Kupsa , stowarzyszenie tu grupa ludzi która działa na rzecz jakiejs ideii, nigdy nikt nie podpierał sie nazwiskiem A.Kups i nic mu nikt go nie wydymał. Czy pan major nie moze załozyc sam stowarzyszenia kto mu broni co robił przez ostatnie 11 lat? dlaczego on [...]

lewro mam pytanie czy jeśli zebrała by sie odpowiednia grupa osób i wynajwła sale była by możliwość zorganizowania instruktora który by dojeżdzał 70 km od Warszawy??? Oczywiście płacili bysmy normalnie za zajęcia i jesli zebrał bym jeszcze kilka osób mysle ze również dodatkowo zwracali byśmy za dojazd. Pytam tak bo u nas ostatnio cięszko coś [...]

[...] byłem zwinny, szybki i mogłem biegać bez końca ale od jakiegoś czasu praktycznie sie nie ruszam- normalnie zero ruchu. Tak więc, moje pytanie brzmi- czy jest w poznaniu grupa początkująca taka której bym nie opóźniał, bo wiem że z biegiem czasu wróce do dawnej formy i będzie git, ale to wymaga czasu a ja chce już zacząć trenować Combat 56. [...]

[...] dluzej trenujaca)i co dochodzili nowi to musieliśmy sie cofac z materialem do samego poczatku strasznie to frustrowalo .a jak jest teraz czy wytworzyla sie odpowiednia grupa zaawansowana ile obecnie liczy osob zastanawiam sie nad powrotem na ta sekcje , na zdjeciach ze starzow widze ze ta stara gwardia co byla na poczatku prawie calkowicie [...]

Co jakiś czas będe wracał do ankiety. Na dzień dzisiejszy więcej forumowiczów jest za zwycięstwem Pudziana(niezależnie od sposobu wygranej). Jest także grupa osób, która albo wcale nie wierzy w Mario, albo nadal wierzy w pi...cie grubego fasolki(procentowo najwiecej jest za KO/tko fasoli). Zobaczymy jak się będzie kształtować ankieta przed samą [...]

Nowa Grupa!!! Wtorek, Czwartek 17:00/18:30 Piątek trening wspólny o godzinie 18:00 Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-01-28 10:21:24

Nie wiem jak w innych, ale w mojej grupie (tej najwcześniejszej) są przedstawiciele prawie wszystkich grup wiekowych , więc nawet nie masz się nad czym zastanawiać ! Co do ilości osób na treningu to akurat ta grupa też jest chyba najbardziej liczna (myślę że około 15\20 osób) Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2011-03-25 19:26:01

[...] lepiej cwiczyc raz w tyg-ale ostro/glaskanie ich co kilka dni mija sie z celem. Rozloz trening na 4 dni-z tym ze nogi trenujesz same-jak nie patrzec to 2 duze i 1 mala grupa miesniowa klatke z bicepsem/tricepsem-ewentualnie z bocznym i przednim aktonem barka plecy-mozesz z bicepsem-ale osobiscie polecam-solo-z dodatkiem tylnych aktonow [...]

Co do nóg-wystarczy się przyjrzeć....Na klatkę robisz więcej ćwiczeń niż na nogi, a jest to mniejsza grupa mięśniowa. Ćwiczyć partie 2 razy w tygodniu jest sens-zaleznie od tego, co na kogo lepiej działa oczywiście. Trzeba poznawać swoje ciało i samemu stwierdzić, co nas potrafi ruszyć, a co nie... Zastanowiłbym się nad podziałem partii tutaj-nie [...]