grupa

[...] na ławce poziomej 3x10 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x10 (nie wiem czy coś dawać jeszcze , przy tricu będą pompki na poręczach , to jest zaangażowana cała grupa mięśni klatki piersiowej Tric -Wyciskanie sztangi wąsko 2x10 -pompki na poręczach 2x10 -(nie wiem co dodać , może coś na wyciągu , bo mam wyciąg u sb w domu) WOLNE [...]

A i oto wynik po pierwszym tygodniu (pierwsza grupa pompki druga podciąganie): 26,27,19 1,1,0,0,0 22,21,20 1-1,2-1 25,26,20 1,1,0;1,1,0;1,0,0 29,27,25 1,1,1,1,1,1,1,1,0 30,25,21 3,1,0,0,0 Tak wygląda u mnie pierwszy tydzień, czekam na drugi. Po tym tygodniu widzę już różnice, zobaczymy co będzie dalej :D

Teoretycznie, co drugi ekstrakt ziołowy zawarty w preparatach „witalizujących” dla mężczyzn syntezę tego hormonu nasila. W praktyce jednak stosując rozmaite mieszanki trudno uświadczyć przyrostu masy mięśniowej lub siły czy też poprawy estetyki sylwetki. Owszem, w wypadku stosowania wielu roślinnych wyciągów zauważalny jest wzrost libido czy [...]

[...] wnet wpada w lament i stwierdza, że nie czytał odpowiedzi na swoje uwagi, a to ponieważ się tego czytać nie da, gdyż styl taki owaki - wszystko to zaraz jak tylko powstała grupa, która kwestię stylu podniosła na forum (zresztą w kulturalny sposób o ile pamiętam - mówili o nieczytelności ich, a ja odpowiedziałem, że dla kogoś są czytelne i [...]

[...] idealnego planu treningowego - jednak mozna minusy zminimalizowac....trenowanie bicepsu dzien przed plecami to jest blad, gdyz moze to zawazyc w rozwoju plecow /to ta sama grupa miesni przyciagajacych/ tak samo trening tricepsu dzien po klacie, gdzie on takze pracuje - takze moze zblokowac jego rozwoj... Najbardziej jednak to ze bierze udzial [...]

masz np polaczenie klaty z plecami-bardzo duza grupa+duza grupa. zrob sobie klata+bicek, plecy+tricek, nogi osoby dzien. barki rozbij na 2 treningi i dorzuc do klaty i plecow jak masz 3 dni na trening tylko

Wlasnie zastanawialo mnie ze az trzy bo przeciez to mala grupa miesniowa no ale jak tak ma byc to bedzie. Milego popoludnia.;)

zbędne węglowodany, które jak sami wiemy są wrogiem nr 1 każdej osoby dbającej o linie.,........., DNL - zamiana weglowodanów w tluszcz - mozliwe czy niemozliwe..? jesli jeszcze ktos nie mial okazji a sadze ze nie powinna to byc duza grupa ;-)

Miałeś metodą ST,G ? Po ćwiczeniach na dwójki czuć ciągnięcie, ale tak naprawdę to grupa kulszowo goleniowa jest osłabiona. Mam jeszcze deficyt zgięcia. Po treningu i rozciąganiu ze jest ok, na sucho jeszcze mam deficyt zgięcia (przykurczony prosty uda). Ogólnie lekarz mówił, że mięśnie już dobrze się mają i leczenie zakończone. Póki co jednak do [...]

[...] miesnia czuje doskonale wiec trening byl dobry - do dzisiaj nie moga ochlonac :) W diecie wprowadzilem twarog, ktory jest dla mnie ogolnie zakazany (wg diety zgodnej z grupa krwi - mam grupe "0"), ale mysle ze 2 kostki co jakis czas nie zrobia roznicy. Nie jadlem twarogu pare ladnych m-cy juz :-D rutkow/ polaco_92: sprobujcie :) sushi nie [...]

[...] na 2 grupy z pozycji leżącej na brzuchu,na plecach/tyłem przodem/ kto pierwszy przebiegnie na przeciwny koniec sali,przegrana grupa po 10 pompek) -na tarczę lewy prosty+prawy prosty+lewy prosty na dół -trzymamy nogi 10-20 cm nad ziemią z 30s potem rowerek z 20s i tak 3x -na gardę lewy prosty+lewy [...]

[...] bo Mamed na mnie (i jestem pewien że na Tobie też) nie zarobił w zasadzie wiele. A teraz wracając do lemingów, pamiętaj że lemingi były ślepo podążającym stadkiem i to grupa wzajemnej adoracji prześcigająca się w anty-mamedziarstwie (no bo kurde popełnił niewybaczalny błąd !) się w tą definicję doskonale wpisuje. Mamed kiedyś powiedział [...]

He he ...widzę formuje się grupa chętna do startu w nieistniejącej jeszcze kategorii DEBIUT ;-) może Szefostwo weźmie Wasze głosy pod uwagę ;-) ;-) ;-) Trzeba by zebrać taką kupkę "przygotowujących się do przygotowań w następnym roku" %-) :-D:-D:-D Zmieniony przez - tanka w dniu 2012-11-12 07:00:08

[...] kiedy nie jest skrajna a neutralna. Tak BTW: Hitler też był racjonalistą, co innego, ze nauka wtedy glosiła takie rzeczy, jakie głosiła.. po jakimś czasie okazało się, że błędnie. To samo z Kopernikiem, Atomami, Cżastką Boska etc. http://sanctus.pl/index.php?grupa=66&podgrupa=110&doc=60 Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2012-11-11 23:28:50

He he ...widzę formuje się grupa chętna do startu w nieistniejącej jeszcze kategorii DEBIUT ;-) może Szefostwo weźmie Wasze głosy pod uwagę ;-) ;-) ;-)

^ zupełnie jak nie grupa operacyjna:D ale tak zawsze mi się będzie kojarzyć z jakimiś łachowymi utworami :P http://www.youtube.com/watch?v=IFpxyRGYyak

[...] na parze) i brokuł 500-1000gr czasami 100gr słonecznika. Mozliwe ze brokuł wzdyma ale w ksiazce o grzybycy wyczytałem ze warto stosowac sie do diety zgodnej z grupa krwi i trzeba dbac o rownowage kwasowo zasadowa a jest to ciezkie gdyz zgodnie z ksiazka nalezy wyłaczyc owoce na poczatku. Oczywiscie znam produkty dozwolone i [...]

Na biceps zbyt dużo serii,to mała grupa mięśniowa wystarczą 3 ćwiczenia po 3 serie a jeśli chodzi to jak możesz to podziel spilt na 4 dniowy wtedy nogi i plecy będziesz mógł robić oddzielnie.

moze byc tylko na ten biceps tylko jedno cwiczenie wystarczy jest to mała grupa a bedziesz ja cwiczyc 3 razy w tyg , w treningu A tez mozesz dac podciaganie na drążku do treningu pleców Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-11 13:24:36

[...] że 2 x w tygodniu dla osoby nie chcącej robić "wyniku" jest spoko, zawsze lekki niedosyt jest lepszy od przesytu, szczególnie na początku. Jak już się człowiek troche zahartuje można przeskakiwać na większą intensywność. Jak trener jest zaangażowany, grupa nieduża to nawet przy dwóch treningach postęp jest bardzo zauważalny. To tak moim zdaniem.