grupa

ten plan jaki stosowalem nie był rzeźbowy ale siłowy , lub ewentualnie masowo-rzeźbowy. tydzien regenracjiu po takim dosc ciezkim cyklu to troszku za mało. robienie klatki i triecap 2x tydzien a rezygnacja z nóg w sumie tez z pleców to błąd. nie ciwczysz nog - nie jestes wielki tak w skrocie wielkim, w zasadzie oto chodzi ze podczas treningu [...]

poelcam taki plan GDZIE TEZ JEST PLAN DLA POSIADACZY SAMEJ SZtangi ! nie mozna zaczynac odrazu " z grubej rury" ciesz sie ze nie doznales kontuzji etc. zacznij od cyku I (str 1) GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - [...]

polecam ogolnorzwojowke - czynie posrtowcy jak ty chwala sobie GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 [...]

[...] Świtu ktoś rzucił, że akcje Widzewa spadają równolegle z malejącymi notowaniami jego sympatyka Leszka Millera. To porównanie tyleż nietrafne, że premier i jego świta to grupa konkretnych ludzi, którzy mogą odżyć - bądź nie - pod innym szyldem. Łódzcy najemnicy też zapewne wkrótce zmienią szyld. I nie będzie to miało żadnego znaczenia, bo za [...]

jewstes wysoki bardzo i moze byc ciezako z rozbudowa miesnia. ale masz dosc dobre wyposazenie, polecam zaczac od I cyklu (jako ze jestes po dluzszej przewie a po I cyklu (lekki trening) mozesz przesc odrazu do VI (niedlui sie powinien ukazac) no i kluczem jest dieta GRUPA III - masa spory staż http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 NO I : [...]

polecam trening pozbawiony błędów GRUPA VI - redukcja (spory staz) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104716 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ____________ [...]

Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, [...]

[...] sie tym aby sie dowiedzec jak cwocyc ?? 5 dni to trosze duzo jak na mase MIESNIE ROSNA NIE NA TRENINGU ale podczas regernacji po nim. Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. [...]

robert grupa I albo II treningu cyklicznego... i bedzie gut :]

Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, [...]

Zhang kurde myslalem ze grupa Pokemon to jakies male dzieci a wy macie po 20 lat ludzie

Zapraszam do Cyklicznego treningu. Grupa I Cykl IV lub V lub VI, ale dopiero po wprowadzeniu.

wiesz trening regenracyjny powinno sie roibc co 4-8tyg. a nie 2x na rok plan a plecy okrony, na barki tez nie dobry (za duzo na przednie, nic na tylne), na nogi nie robisz nic na 2glowy uda. polecam przylaczenie sie do akcji michaila sam ja sotsuje i efekty sa zaskaujace GRUPA III - masa spory staż http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 [...]

[...] mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami ok.60-150 sekund. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Operujemy na obciążeniach w granicach 60-80% CM (ciężaru maksymalnego-tj. takiego, z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 [...]

Grupa II Cykl VI- zapraszam

Grupa I Cykl VI- zapraszam- będziesz zadowolony.

Czytałem kiedys o pewnym eksperymencie. Grupa facetów przez 1 miesiąc robiła tylko przysiady. Po tym okresie stwierdzono zwiększenie obwodu w udach, bicepsie i klatce piersiowej.

Michail mam pytanie(jestem grupa II) , robuie sobie aktualnie cykl II (masowy) stostuje do tego dobra diete ( do 2 g B/kg okolo 5 g W/kg 0,6-1 g T/kg ) Trening 3 x tydzien wedlog twoich zalecen . reszta danych w profilu A teraz pytanie a wlasciwie pytania : 1) Podajesz np w terningu 3x tydzien kilka przykladowych terningow tygodniowych , mam [...]

[...] przy dużym podaniu węglowodanów na bazie cukrów niż u grupy kontrolnej. Ciężar ten był również znacznie mniejszy, gdy zbadano grupę, której nie podano cukrów (oczywiście grupa przyjmowała Fat Attack Pro II). Nie ulega więc wątpliwości, że Fat Attack Pro II zmniejsza przemianę węglowodanów do kwasów tłuszczowych, które w razultacie zostają na [...]

??? eeeee???? ty chyba nie czytales "wstpeu" do ŻADNEJ z grup. kzda grupa ma (np III ) cykl przynajmnioej na rok