grupa 3

Grupa A 14.06 (16:00) RPA - Irak 1:0 14.06 (20:30) Nowa Zelandia - Hiszpania 0:4 Grupa B 15.06 (16:00) Brazylia - Egipt 2:0 15.06 (20:30) USA - Włochy 0:1 Podium - 1. Hiszpania 2. Brazylia 3. Włochy Król strzelców - David Villa Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2009-06-13 18:54:55

GRUPA A 17.06 (16:00) Hiszpania - Irak 3-0 17.06 (20:30) RPA - Nowa Zelandia 2-0 GRUPA B 18.06 (16:00) USA - Brazylia 1-2 18.06 (20:30) Egipt - Włochy 0-1

GRUPA A 17.06 (16:00) Hiszpania - Irak 4:0 17.06 (20:30) RPA - Nowa Zelandia 1:0 GRUPA B 18.06 (16:00) USA - Brazylia 1:3 18.06 (20:30) Egipt - Włochy 2:2

GRUPA A 17.06 (16:00) Hiszpania - Irak 4-0 17.06 (20:30) RPA - Nowa Zelandia 1-0 GRUPA B 18.06 (16:00) USA - Brazylia 1-2 18.06 (20:30) Egipt - Włochy 2-3

GRUPA A 17.06 (16:00) Hiszpania - Irak 3:0 17.06 (20:30) RPA - Nowa Zelandia 1:0 GRUPA B 18.06 (16:00) USA - Brazylia 1:2 18.06 (20:30) Egipt - Włochy 1:2

GRUPA A 17.06 (16:00) Hiszpania - Irak 1:0 /Villa strzeli 17.06 (20:30) RPA - Nowa Zelandia 3-0 GRUPA B 18.06 (16:00) USA - Brazylia 1-2 18.06 (20:30) Egipt - Włochy 1-1

GRUPA A 20.06 (20:30) Irak - Nowa Zelandia 1:0 20.06 (20:30) Hiszpania - RPA 3:1 GRUPA B 21.06 (20:30) Włochy - Brazylia 1:0 21.06 (20:30) Egipt - USA 0:1

GRUPA A 20.06 (20:30) Irak - Nowa Zelandia 2:1 20.06 (20:30) Hiszpania - RPA 2:1 GRUPA B 21.06 (20:30) Włochy - Brazylia 2:3 21.06 (20:30) Egipt - USA 1:0

GRUPA A 20.06 (20:30) Irak - Nowa Zelandia 1:1 20.06 (20:30) Hiszpania - RPA 3:1 GRUPA B 21.06 (20:30) Włochy - Brazylia 1:2 21.06 (20:30) Egipt - USA 1:1

GRUPA A 20.06 (20:30) Irak - Nowa Zelandia 1-0 20.06 (20:30) Hiszpania - RPA 3-0 GRUPA B 21.06 (20:30) Włochy - Brazylia 0-2 21.06 (20:30) Egipt - USA 2-1

GRUPA A 20.06 (20:30) Irak - Nowa Zelandia 1:0 20.06 (20:30) Hiszpania - RPA 2:0 GRUPA B 21.06 (20:30) Włochy - Brazylia 1:2 21.06 (20:30) Egipt - USA 3:1

GRUPA A 20.06 (20:30) Irak - Nowa Zelandia 2-0 20.06 (20:30) Hiszpania - RPA 3-2 GRUPA B 21.06 (20:30) Włochy - Brazylia 1-2 21.06 (20:30) Egipt - USA 2-0

[...] bicepsy, przedramiona (zginacze jak i prostowniki) piatek - tricepsy, kaptury, brzuch sobota - czworoglowe ud, prostowniki grzbietu, dwuglowe ud, lydki jak widzicie kazda grupa miesniowa jest cwiczoan tylko raz w tygodniu, wyjatkiem jest brzuch - 2 razy w tygodniu, cwiczen nie bede tu rozpisywal, wczesniej juz wspominalem ze "na masie" bazuje [...]

Start w Sierakowie – podsumowanie Bardzo cieszyłem się na ten wyjazd. Po pierwsze możliwość oderwania się od szarej rzeczywistości, po drugie cztery pełne dni z synem i żoną (ostatnio to nie był standard) a po trzecie spotkanie z kolegami z forum: Ron, Shadow oraz Xzaar. Podróż w czwartek trochę na wariackich papierach, bo jeszcze rano wracałem z [...]

Dzisiaj się tak złożyło, że zrobiłam drugi trening z klientami. Mocna grupa była to aż mnie nosiło :-) 3 obwody, każde ćwiczenie 50s, 1 min. przerwy pomiędzy obwodami przysiad z lekką sztangą pajace 4x mountain climbers + 2 pompki kierownica krążkiem wokół głowy wznosy bioder na piłce burpees składanka na barki turlanie piłki pod siebie 3 obwody - [...]

Zeby tak zlozona grupa jaka sa nogi dostala osobny, ekskluzywny dzien. 2-3 cwiczenia na przod uda, 2-3 cwiczenia na tyl uda, 2-3 na lydki. Jesli przylozysz sie do tego najciezszego i najwazniejszego zarazem treningu w tygodniu, to nie bedzie mowy o tym, zeby zrobic jeszcze porzadnie barki. Raz, ze z braku energii, a dwa, ze taki trening trwalby [...]

[...] zrozumiałem odnośnie treningu, mam ćwiczyć 3 razy w tygodniu każdą grupę i w pierwszym cyklu z ciężarem umożliwiającym wykonanie 15 powt. i z ilością serii i ćwiczeń: -duża grupa- 2 ćwiczenia- 3 serie -jednego ćwiczenia 2 drugiego 1 -mała grupa- 1 ćw- 2 serie i tak np ponoedziałek, sroda, piątek czyli np uda 2s przysiad, 1s prostowanie nog [...]

@Seba81. mam ćwiczyć 3 razy w tygodniu każdą grupę Tj. minimalna frekwencja. Dla początkujących OK. -duża grupa- 2 ćwiczenia- 3 serie -jednego ćwiczenia 2 drugiego 1 -mała grupa- 1 ćw- 2 serie Niekoniecznie. Wystarczy 1ćw/partia. W 15tkach skupiasz sie 5-6cwiczeniach podstawowych. uda 2s przysiad, 1s prostowanie nog siedzac klatka 2s wycisk [...]

[...] No tak, ale popatrzmy na tą walkę od strony marketingowej. Ile oni kasy łoją za jedną taką walkę. Pełne trybuny, telewizja, własna grupa promotorska, czyli większość zysków idzie do ich kieszeni. Teraz nową umowę mają podpisać z telewizją, wychodzi, że za jedną galą mają z samych praw 3 miliony euro, a [...]

1. Pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży suplementów i odżywek to Sport Nutrition Center"SNC"_ 2. Najwyższe w Polsce wyróżnienie konsumenckie to __Luar konsumenta ____i tylko OLIMP__ (z branży sport nutrition) otrzymała je dwukrotnie. 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna Power® to: _ [...]