grubosc nadgarstka

ja mam tyle samo a przy 45 wyglada na 30 moze dlatego ze od nadgarstka do barku jedna grubosc

bartas, to jesli skakałeś obiema rękoma do obręczy i udało CI się dotknąć nadgarstkami to masz zasięgu z miejsca około 325 z obu rąk (średnio długość dłoni od czubków palców do nadgarstka to jakieś 20cm, więc 305 wysokość obręczy +20 cm daje 325cm) i od tego odejmuje się zasięg rąk w staniu (obie ręce w górze) czyli 325 -241 = 81 cm... tyle masz [...]

"Wiosłowanie na wyciągu dolnym siedząc3s" ok, ale jeśli to będzie chwyt neutralny Ja sie kieruję mnie jwięcej taką zasadą: 2ćwiczenia na szerokość i 2 na grubosc Na szerokość możesz czasem wymieniać jakieś ćwiczenie na ściąganie drążka wyciągu górnego do kolan przy prostych łokciach. W szrugsach zmieniaj uchwyt(na treningu kilka chwytów [...]

1.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Z SUPINACJĄ 12-10-8-6 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ UCHWYT MŁOTKOWY 3x12-10-8 Jaki jest cel tego ćwiczenia? Grubosc klatki? Środek? Jeżeli to ostatnie zdecydowanie polecam wycisk ściskający, a nie młotkowy...Przy wykonaniu młotkowego na skosie mozesz bardziej [...]

nie ćwicze ały czas tym samym ciężarem jak mam zapas to zwiększam o 2kg każdą serie wykonuje maxymalnym ciezarem jakim bym podniósł dodm ze nóg nigdy nie cwiczyłem zaczełem od 3 miechów je ćwiczyc WIEK:21 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata z trzema przerwami po około,4 miechy ****PARAMTERY [...]

[...] 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s Nogi:Przysiad wykroczny 3s Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s (to cwiczenie jest na szerokosc jak chcesz na grubosc miesni plecow zamien na hantle) Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 3s Barki:Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 2/3s Triceps:Francuskie [...]

Jeszcze co do twojego rozkładu: Pon: KLATKA -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej szeroko 4 serie -wyciskanie sztangi na skosie wąsko 4 serie (wywal daj wyciskanie sztangielkami z uchwytem młotkowym. dobre na grubość klaty) -wyciskanie hantli na skosie 4 serie -rozpiętki 4 serie TRICEPS -wyciskanie francuskie hantli w siadzie 4 serie -prostowanie [...]

Poniedziałek Klata 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3*12 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 3*12 3. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ: 3*12 wyrzuc 4. WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE: 3*12 wyrzuc to 5. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3*12 W tym [...]

[...] oczywiscie na moja niekorzysc byla roznica masy). Np. wedlug Silvy, ktorego ksiazki byly glosne w srodowisku sportowym USA, budowe czlowieka determinuje uklad, dlugosc, grubosc jego kosci. Njalatwiejszy sposb zbadania tego to zmierzenie obwodu nadgarstka. Silva podaje nawet odpowiednie tabele. Oczywiscie to zadne odkrycie. (Silva to tylko [...]

Klatka - Wyciskanie w poziomie: 5 serii 8/6/4/2/1 - Wyciskanie w skosie: 5 serii 8/6/6/4/2 - Rozpiętki w skosie: 4 serie 8/6/6/4 Rozpietki wydaja sie zbedne. Skos ujemny? Taki byl by najlepszy Triceps - Wyciskanie francuskie sztangi na leżąco: 4 serie 6/4/4/2 - Wyciskanie w wąskim uchwycie: 3 serie 8/6/4 na poczatek - Pompki na poręczach: 2 [...]

Ćwiczenie, które poleciłem Ci na biceps najlepiej wykonywać z supinacją nadgarstka. Na grubość pleców martwy ciąg, który już masz w planie a poza tym, wiosłowanie pół-sztangą, wiosłowanie linką wyciągu dolnego na siedząco i odwrotne rozpiętki (przy tych ostatnich silnie pracuje także tylny akton barków).

obwód nadgarstka by wiedzieć jaką ma grubość kości. ogólnie dobry gen, przy dobrej diecie i dobrym treningi siłowym za kilka lat mógłbyś zbudować konkretną sylwetkę.

w zależności od wagi i wzrostu nie znalazłem,choć jest to gdzies opisane w jakimś poście.Ale tutaj masz wymiary jakie powinieneś mieć przy danym obodzie nadgarstka.Po prawej stronie na dole wpisjesz jego grubośc i wyskakują ci inne wymiary http://www.trec.com.pl/index_e.php pzdr

Witam wszystkich :) Podsyłam Wam kilka istotnych informacji na temat suwnicy HM2, są to aspekty pozwalające ocenić jakość produktu w stosunku do ceny. - Podstawa wykonana z profilu 50x50x2mm przez co sprzęt jest bardziej stabilny - Długość podstawy 215cm przez co sprzęt jest bardziej stabilny i wytrzymały. - Wysokość to 175cm dzięki czemu osoby [...]

Niestety, ale nic nie da się zrobić w tym kierunku, aby zwiększyć grubość kości nadgarstka. Jest to uwarunkowane od naszego somatotypu budowy sylwetki. Typowy ektomorfik będzie miał bardzo szczupłe nadgarstki. Plus jest tego jest taki, że jak rozbudujesz resztę partii mięśniowych, szczególnie ramię, to poroporcja między nim a nadgarstkiem będzie [...]

skoro twierdzisz, że "to forum jest do dupy" dlaczego zakładasz na nim temat?? jedz danonki, one budują kości grubość kości podobno można ocenić po obwodzie nadgarstka, z resztą ktoś wyżej o tym wspominał

Denis ma więcej niż 50cm w przedramieniu, około 58 cm Ps.Gats, w nadgarstku nie ma mięśni,tylko jest zespół 8 kości i wiązadła które je wiążą, jedynie w okolicach kciuka występuje mięsień odwodziciel ale on raczej poprawia grubość dłoni niż nadgarstka Zmieniony przez - forx w dniu 2014-08-27 18:51:15

napewno grubosć/.wielkosć nadgarstka ma znaczenie....to że masz powiedzmy mały też o niczym nie swiadzczy....ps. ja mam np. 20cm:P

Grubośc kości nie musi Cię wcale ograniczać ;-) Sam zawsze byłem jak szczur, a obwód nadgarstka podobny do nastolatki.Ale co z tego ?

Dokładnie jw. Mięśnie przedramienia możesz rozwinąć, ale grubość samego nadgarstka nie ulegnie zmianom.