groszek z

ziemnaki z rybą w pracy rano po pracy karkówka ziemniaki warzywa groszek kukurydza marchewka kebab po południu banany i cos tam jeszcze podjadałem no to jesteś nie dożywiony ziemniaki mają mało kcal i ww tłuszczy masz malutko białka też tyle co kot napłakał

Lubię ogorki kiszone/kapuche/brokuł/kalafior/groszek/kukurydzę/fasolke szparagową. Marchewkę papryki i cukinie dynie to smakuja mi tylko z patelni

[...] (porcja 6 szt. – 78 mg), * kapusta, * kalafior (porcja 85 g – 36 mg), * rzepa, * cebula zwyczajna, * szpinak, * brokuły, * groszek zielony, * kalarepa, * szparagi, * jabłka, * soja, * ziemniaki – główne źródło witaminy C dla mieszkańców wielu krajów, * pomidory [...]

po co zakladasz dwa tematy ? zapytaj w jednym ... ja czesto robie dwie salatki : kapusta, marchew, fasola, tunczyk druga : pokrojona piers z kurczaka, salata, kapusta kukurydza, groszek, papryka, troche majonezu. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-07-29 13:37:01

kazdy z nas jadl total creatine w puszcze metalowej zamykanej jak zielony groszek

[...] grahamki, rodzynki, jaja, kiełki soi, chude wędliny, kiełbasy podsuszane, cielęcina (udziec), daktyle, bób, kasza jęczmienna pęczak i perłowa, fasolka konserwowa flageolet, groszek zielony, orzechy włoskie, kokosowe, buraki, makaron, banany suszone 0,75 - 1,5 mg tuńczyk, sardynka świeża, pikling, łosoś świeży, sandacz, sola, fasola konserwowa [...]

Warzywa możesz jeść jakie chcesz, tylko uważaj na IG gotowanej marchewki oraz na groszek i kukurydzę i buraki, te ostatnie musisz wliczać w bilans. Z owocami nie przesadzaj, bo zawierają cukry, ale na śniadanie lub po treningu możesz dać.

ziemnaki z rybą w pracy rano po pracy karkówka ziemniaki warzywa groszek kukurydza marchewka kebab po południu banany i cos tam jeszcze podjadałem

[...] to licz 290kcal/100 bo tam przecież jest 15g białka/100... głupota i to straszna. Od dawna jest wiadome że aminokwasy się uzupełniają, np. ryż fasola albo fasola i groszek, mają takie aminokwasy że się UZUPEŁNIAJĄ i tworzą niemalże pełnowartościowe białko. masz https://www.youtube.com/watch?v=wypUIoLwRyA Zmieniony przez - MilkyLayne w [...]

SAŁATKA Z TUŃCZYKA::::::::::PROSTA I ŁATWA::::tuńczyka nie odsedzać!!!! 1.tuńczyk sałatkowy w oleju 2.groszek konserwowy 3.kukurydza konserwowa 4.majonez 5.sól , pieprz Jak to w sałatkach wszystko zmieszać tuńczyka nie odsedzać!!!!, majonezu do smaku bo bedzie mdla polecam!!!!!!!!!

[...] jakie to złożone? Te podstawowe to znam np. ryż, kasza, ciemne pieczywo to złożone, a np. jabłka, banany, miód to proste, ale co skąd mam wiedzieć jakie to są ww np zielony groszek ma IG 61. Do tej pory myślałem że jeśli coś ma wyskokie IG to są to ww proste a nieskie IG to ww złożone ale jak widze się myliłem więc jak mam to rozróżnić? Proszę o [...]

ok jestes na plusie wiec jest git. ten groszek konserwowy zamien na swieze warzywo albo owoc. zastanowil bym sie nad zmniejszeniem ilosci tluszczu do 1,5g/kg masy ciala a dodal weglowodanow, ale na razie mozesz zobaczyc czy masa bedzie szla na takiej diecie. poza tym nie jedz tylko kurczaka, zamieniaj na inne miesa. wolowina takze chociaz to jedno [...]

[...] , pierszy posiłek ryz biały i piers , drugi ryz brazowy i jajka , 3 posiłek ryz brazowy i piers pózniej tak samo czyli ryz i piers .i 5 tez tak samo do kazdego posiłku dodaje 2 łyzki oliwy z oliwek no i owoce i witaminy np.jabłka marchew groszek kukurydza papryka itp dziennie zjadam około 2,5 g białka 5 g wegli i około 0,8g tłuszczy na kilogram

[...] teraz doszlo zmiejszone libido. tydzien temy skonczylem tren, juz czuje jak mi sie lzy cisna przy *******ach, chyba depresja lekka bedzie. srodek za***isty, ale nie dla mnie. ale ogolnie, to efekt osiagniety. wymiary dosc sporo up, waga tez. a co do pytania, to bez hcg sie nie obedzie, jajka mam jak groszek, bedziesz mial pewnie podobnie

Bułki pszenne na śniadanie możesz zastąpić np. chlebem pełnoziarnistym - niższy IG; na obiad1 groszek zielony zastąp surówką typu marchew z jabłkiem - mniej białka, i będzie bardziej urozmaicony posiłek :) Zmieniony przez - deckardshaw w dniu 2016-07-21 20:23:41

1.wino ma duzo ww prostych wiec ew lampka podczas ladowania moze byc. 2.warzywa wysokocukrowe ziemiaki, groszek, kukurydza, fasola czerwona tez odpadają z tego samego powodu

groszek nie panikuj i pomysl racjoalnie rob chlopie daje i co z tego ze miales przerwe zacznij od dnia w ktorym przerwales

Dziś zjadłem 7.00 - mleko 3,2% + musli (własna mieszanka) 9.30 - kanapki na bogato 11.15 - banan 12.00 - trening 13.00 - białko+mleko 14.00 - pierś kurczaka + ryż + marchewka,groszek,brokuły 17.00 - chałwa 20.00 - 3 jajka gotowane + chleb pełnoziarnisty z masłem, serem gouda, sałata, pomidor 22.00 - serek wiejski

Normalnie, możesz z czymś sobie ją połączyć np. ja jem marchew+groszek+kukurydza+fasolka czerwona. Bo jak będziesz jadł tak ciągle, to ci pewnym czasie zbrzydnie.

Tak i nie zapomnij o warzywach, kupuj sobie gotowe mieszani mrozone + brokuly + szpinak + groszek zielony + fasole szparagowa i zrob sobie taka porcje wielka z tego wszystkiego a potem podziel na 6 mniejszych np bedzie latwiej, tylko pamietaj ze robi sie je do momentu jak zrobia sie lekko kruche tak jakby nie dogotowane wtedy nie traca duzo [...]