graham

[...] związanych ze 100-dniówką:( Miałem za to 2 wf więc trochę pobiegałem na nich. Śniadanie ok 6:30: Płatki(80g) na mleku 2,0% (ok 350ml) do tego bułka, (niestety zwykła bo grahamek nie było w sklepie, a te co zostały wolałem wziąć do szkoły) z powidłami. Przeliczając to na kalorie wyszło ok 700. 2 śniadanie w szkole: 2 grahamki z szynka i [...]

Propozycja 3 Kanapka z serem, mleko  Mleko 1,5% tłuszczu, 250g, 1 szklanka, Z2=118kcal  Chleb graham, 60g, 2 kromki, Z1=133kcal  Ser żółty , 20g, 1 plaster, Z2=61kcal  Ser twarogowy półtłusty, 80g, Z2=106kcal  Jabłko, 250g, 1 duża sztuka, Z3=84kcal  Masło, 5g, 1 łyżeczka, Z2=37kcal

[...]  Pomidor, 80g, 1 mała sztuka, Z3=12kcal  Ogórek, 80g, 1 mała sztuka, Z3=7kcal  Sałata, 10g, 2 liście, Z3=1kcal  Kukurydza kolba, 20g, 1 łyżka, Z3=13kcal  Chleb graham, 50g, 2 małe kromki, Z1=110kcal  Rzodkiewka, 50g, 5 sztuk, Z3=4kcal  Polędwica sopocka, 30g, 3 cienkie plastry, Z2=50kcal  Masło, 5g, 1 płaska łyżeczka, Z2=37kcal  [...]

[...] http://www.sfd.pl/placuszki_z_otr%C4%99b%C3%B3w-t610219.html policzyłem gramaturę: Kcal Białko Tłuszcze węgle 295,4 24,5 11,9 41,1 VI posiłek cyc kurczaka 100g Chleb graham 100g łyżka oliwy 10g warzywa Kcal Białko Tłuszcze węgle 267,8 24,2 11,75 17,3 VII posiłek Serek wiejski 160g Twarog chudy 150g łyżka oliwy 5g mała łyżka [...]

Organizatorzy Strefy walk po raz kolejny zmieniają termin gali. Początkowo wydarzenie miało odbyć się 19 listopada. Drugim terminem był 25 luty, jednak kontuzja jednego z głównych zawodników wieczoru, a dokładniej Aleksandra Emalianenki, który miał się zmierzyć z Chrisem Mahle powoduje kolejne przesunięcie daty. Jeśli Rosjanin nie dojdzie szybko [...]

[...] – pierś z kurczaka, ryż, zielony groszek, marchewka 3 posiłek – udko, ryż, zielony groszek 4 posiłek – twaróg chudy 200g, pieczywo chrupkie graham 2 szt., pomidor, ogórek zielony 5 posiłek – odżywka białkowa, migdały Jutro dojdzie w pierwszym posiłku więcej białka, bo w reszcie jest OK. Chyba że nie?? [...]

1. 3 jaja całe+ 100g płatków owsianych + rodzynki = omlet Jeżeli możesz dorzuć 2 całe jajka dodatkowo lub ewentualnie kefir. 2. tu w szkole 4 bułki grahamki z szynką z piersi kurczaka. Może dodać 30g białka i wypić w szkole ? Co masz na wyposażeniu 4 bułek graham? 3.250g piersi kurczaka + 100g makaronu 50g białka. Brakuje Ci porcji warzyw oraz [...]

[...] Lepiej powiedzieć, że wracam. Przez trzy dni dałem popalić, ale metabolizm podkręciłem Wstawię dietę: Posiłek 1: (po bieganiu na czczo) 3 jajka, 60g chleba razowego/graham/żytniego, 20g orzechów włoskich, 100g owoców. Posiłek 2: 50g płatków owsianych, 10g orzechów włoskich, 35g Gaspari IntraPro. Posiłek 3: 50g płatków owsianych, 2 jajka, [...]

Dzień 2 (15.03.2011) wtorek 8.00 pobudka DIETA Posiłek 1: (9.00) - 3 jajka, - 20g orzechów włoskich, - 45g chleb graham, - 100g jabłka. Posiłek 2: (12.30) -50g płatków owsianych, - 10g orzechów włoskich, - 35g białka. Posiłek 3: (15.20) - 50g płatków owsianych, - 2 jajka + białko, - 35g białka, - 10g żurawiny, 10g skórki pomarańczowej, cynamon. [...]

[...] w opadzie tułowia 3 serie 5) szrugsy 3 serie http://www.youtube.com/watch?v=A-0BcvNkWyY DIETA 1) płatki owsiane + anabolic protein 2) jajecznica + płatki owsiane + chleb graham + szynka z indyka 3) płatki czekoladowe ( ) + anabolic protein + kanapki 4) ziemniaki + smażone filety z kurczaka 5) ryż + pierś kurczaka 6) twaróg chudy + rodzynki [...]

[...] do roweru lub tylko do rolek ważny jest przede wszystkim ruch, nie głodź się, dowiedz się więcej o tym sercu , nie unikaj ryżu (wybieraj najlepiej brązowy) i kasz tu o nie zdrowe ww nie musisz się martwić , po prostu staraj się wybierać zdrowsze, chleb jeśli już musisz to wybieraj graham,razowy,żytni zamiast chleba możesz np jeść płatki owsiane

2 jaja na twardo + graham :D

Serek wiejski i graham z jajkiem.

15 kwietnia DNT Dieta po bandzie (80%) caly dzien mnie prawie w domu nie bylo wiec nie mialem jak zjesc...;/ 1pos 7:10 3jajka + 50g graham + oliwa 2pos 10:30 80g chleb pelnoziarnisty + 50g szynki 3pos 14:40 200g kuraka + oliwa 4pos 18:00 drozdzowka ;/ 5pos 23:00 50g odzywki+300 ml wody Tu zakupiony produkt + probki + moje vitaminki Moga byc [...]

[...] 100 g Mleko 100 g + białko w proszku( 80 g) 5 g kreatyny 1 kaps OLIMP CHELA-MIN Sport Formula® 2 Jajka na surowo banan + jabłko Posiłek 2: (2 śniadanie) 2x bułki graham (niestety nie jem masła) szynka warzywa 2 x banan Posiłek 3:(obiad) pierś z kurczaka lub jakieś mięso (zawsze na obiad mam mięso) jogurt naturalny warzywa rodzynki [...]

15.00 jajecznica z 5 jajek w tym 2 zoltka 2 kromki chleba razowego 2 pomidory bułka graham lepsza

No dieta +/- to: Rano omlet ok 60g platkow ows Lyzka maki 2jaja 10g rodzynek 2 sniadanie Jogurt naturalny z owocami zmiksowanymi lub jogobella Graham chleb 2 kromki Przed treningiem 50g ryzu 100-120g pietsi warzywko Po treningu to samo Potem jakis chlebek z wedlina i warzywem Na noc Bialko czu serek

Większość do poprawy Rano omlet ok 60g platkow ows Lyzka maki 2jaja 10g rodzynek mało białka 2 sniadanie Jogurt naturalny z owocami zmiksowanymi lub jogobella Graham chleb 2 kromki brak białka warzyw tłuszczy Przed treningiem 50g ryzu 100-120g pietsi warzywko jakieś tłuszcze? Po treningu to samo po treningu bez tłuszczu Potem jakis chlebek z [...]

Czwartek –2 Czerwca- DNT DIETA & SUPLEMENTACJA: 1) schab + graham 2) pierś z warzywami 3) serek wiejski 4) jaja + majonez+ grejfrut Rano i popołudniu 1kaps Coffeine 200+ Dzisiaj zaczyna mnie dręczyć mały kryzys, ale nie dam sie bede twardszy niczym żelek z biedronki

A no setka czystej... wody :P A omlecik owszem, nawet sie udal :) A teraz, sałatka, graham z serem i kawa, bo noc przede mna :/