gra

:D gra, lecę się sponiewierać na wioślarzu

czyli trening kończę o 18, biorę BCAA, śmigam do domu, o 19 otwieram okno i wszystko gra? :)

Ale stosuję omega 3 od olimpu. Zapotrzebowanie liczyłem tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ale wydaję mi się że zaliczam się pod duża aktywność skoro ćwiczę 3 razy w tygodniu + aero + gra w siatkówkę/ nogę gdzieś 3 razy w tygodniu po 2 h

[...] a teraz mam trochę startów więc nie ma co ryzykować. Dziś robiłem barki i po raz kolejny zrobiłem słaby trening, nie mam nic na swoje usprawiedliwienie, coś tu po prostu nie gra. Trening 18.06.2013 Barki: wyciskanie sztangi stojąc: 50kg x 12 50kg x 12 70kg x 10 90kg x 8 110kg x 6 130kg x 6 140kg x 5 wyciskanie stojąc bez pomocy nogami: 90kg x 8 [...]

[...] kilku znajomym swoją dietę i plan. Powiedzieli że nie ma zastrzeżeń i jakby byli na moim miejscu to by zmienili trening. Czy to dobre rozwiązanie? Jutro próbuję Hot'a Activlaba ;) TRENING 1,5h trening piłki ręcznej -gra w nogę -sprinty -rzuty na bramkę z obiegiem zawodnika DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81267a473f974ac2937eb0a0a4d45b2b.png

Witam, mam pewien problem. Boli mnie noga mniej więcej w tym miejscu na zdj. załączonym w temacie(nie moje nogi :P). Ból zaczął się gdy w zeszłym roku grałem w piłkę halową i dostałem lekko piłką w te okolice. Co raz częściej boli mnie w tym miejscu noga po graniu na betonie po 2/3 dniach i wtedy z bólu aż nie umiem ustać. Obecnie nie gram od 4 [...]

[...] czas %-) ____________________________________ ____________________________________ Siema, teraz część druga mojego dnia trening bjj BJJ Lekka rozgrzewka, pare zabaw (luźno gra w piłeczke hehe) Potem troche siły, i na koniec 30minut walk. Tak gorąco ze masakra, do teraz sie poce %-) 1,5h trening trwał Miske wstawię niebawem. Dziś trochę więcej [...]

Ok, potem przejrzę. Co do tenisa i siatki, teraz siatki jest już dużo mniej odkąd zacząłem grać w tenisa (2 lata temu). W klubie nie gram, pracuje, ale w tenisa staram się grać te 2-3 razy w tygodniu zależy, w jednym tyg. zagram raz a w następnym 4 :P Tylko nie jest to odbijanie, a raczej dość intensywna gra, czasowo ok. 2-3h czasami dłużej na [...]

[...] sztangi zza glowy 8/7/7 szrugsy 10/9/9 podciaganie sztangi wzdluz tulowia 8/7/6 Nogi przysiad ze sztanga na barkach 8/8/7 przysiady na jednej nodze ( pistolety ? ) Wspolna gra z kolegami w pilke nozna :) Ostatnio wyczytalem ze warto przed treningiem robic 4 serio po 25 brzuszkow i "troche przysiadow " zeby pobudzic wydzielanie testosteronu czy [...]

ok, dzięki, postaram się dostosować do twoich rad. Ostatnio pojawił mi się siniak na lewej nodze tam gdzie mnie kolega lekko kopnął ale zszedł po 2 dniach. Mam kolegę który na betonie gra od co najmniej 5 lat i nie ma takich problemów, a ja regularnie zacząłem grać w zeszłym roku dopiero. Zmieniony przez - migus11 w dniu 2013-06-19 18:30:04

[...] to jest chamstwo juz i mogliby chociaz z szacunku dla tych mniej inteligentnych sobie darowac takie rzeczy ;-) czesc osob przytomnie zauwaza,ze to tylko taka marketingowa gra,ale czesc serio daje sie wkrecic,ze pan X mysli,ze pan Y bije jak dziewczyna i w inne tego typu bzdury. jakie ma niby za znaczenie,ze JDS gada bzdury? niewazne jak i co [...]

do snu to jeszcze daleko. bedzie 3-4h %-) jutro moja firma gra mecz w piłke z drogówką, trzeba bedzie przekopac chlopaków :))

Eto który gra teraz w rosji 20 mln euro rocznie zarabia + bonusy i premie.

[...] ma ~12 mln rocznie zdaje sie,cos kolo tego. nie wliczam oczywiscie kontraktow reklamowych,bo z tymi to juz predzej,Messi zarabia lacznie 35 mln rocznie,ale stricte za granie w pilke jakies 12-13. co i tak jest smieszna suma porownujac do siana jakie maja w NBA np,czy jakie zgarnia Floyd. o takim smiesznym Woodsie juz nie wspominajac,bo [...]

[...] dystanse 60/100 metrów ? 4. Przechodzić już na dietę ? Kończe 28 czerwca 5 klasę, od 1 do teraz chodzę do klasy sportowej, gdzie są 2 godziny W-Fu dziennie, 1sza godzina to gra zespołowa, natomiast 2 godzina to biegi na placu obok, biegamy 3 kółka na czas, jest to 1.000m, mam czas 51.01 sek. W ciągu tygodnia przebiegam około 25.000 metrów :p [...]

gra ktos w lola? ;p

Kagawa wczoraj został wybrany graczem meczu ;-) Pirlo o Kagawie "Moimi rywalami na boisku byli już Xavi, Ballack, Gerrard, Lampard, Iniesta czy Zidane, ale gra przeciwko Kagawie to coś specjalnego. Nie mogłem nauczyć się więcej od moich idoli."

e-lite a wina z pmp ile szamales ? zastanawiam sie czy spora roznica jest zalozmy miedzy 30-40mg a 50-60mg pmp lub wyzej, czy poprostu juz gra nie warta swieczki

Otóż od wakacji mam zamiar zacząć ćwiczyć i interesuje mnie trening na masę. Mój problem polega na tym, iż w lecie gram prawie że codziennie w piłkę a w zimie na polu w unihokeja. I moje pytanie brzmi: czy uprawiając te sporty będą widoczne efekty treningu na mase czy bedę musiał sobie odpuszczać gry? Dodam, że mam słaby metabolizm, bo mimo [...]

Kagawa wczoraj został wybrany graczem meczu Pirlo o Kagawie "Moimi rywalami na boisku byli już Xavi, Ballack, Gerrard, Lampard, Iniesta czy Zidane, ale gra przeciwko Kagawie to coś specjalnego. Nie mogłem nauczyć się więcej od moich idoli." nie wiem co w nim ludzie widza, jak dla mnie nieszczególny grajek , choc zoczywistych wzgledow cchialbym [...]