Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zdecydowanie za mało tłuszczu. Dorzuć też trochę białka, wszystko kosztem węglowodanów. A tak w ogóle to coś nie gra. (123+360)*4,1+46*9,2=2400 kcal, a nie 2050
[...] : 19 Waga : 100kg Wzrost :180cm Cel treningowy : spalenie tkanki tłuszczowej / zbudowanie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : byłem 3 razy Uprawiane inne sporty : gra w Lola Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia wraz z basenem Dieta : Brak ? Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane [...]
22 kolejka: Carandiru - Blaugrana Pelle (Feyenoord) - Ibrahimovic (PSG) Fabregas (Barcelona) - De Jong (Ajax) San Jose (Bilbao) - Alves (Barcelona) Bardzo ciekawe spotkanie drużyn, które w ostatnich trzech kolejkach zawsze strzelały minimum jedną bramkę w meczu, co zapowiada zaciętą rywalizację, w której nie powinno zabraknąć goli. Faworytem w [...]
każda aktywność uwzględniasz w diecie, na masówce możesz biegać, pływać, grać w szachy - byle było by to pokryte dodatkowymi kaloriami :) BCAA przed grą w szachy. Można mięśnie popalić.
Jest wszystko jest, opatrznie zrozumiałam, że zmiana jest po 1 lub 2 tyg, ale wszystko gra, będę działać dalej tak samo. Tam gdzie jeszcze nie daje rady zwiększyć ciężaru daje więcej powtórzeń w drugiej serii, mam nadzieję, że to jest ok :) Wczorajszy trening: 1. Rozpiętki na maszynie 15x20 15x20 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej [...]
zdecydowanie b. Nie stawiamy sobie żadnych granic, dlatego się rozwijamy. Najgorsze co można zrobić to spojrzeć w dół, kiedy się wspinasz, tu jest trochę podobnie. Nie patrz na ilość kg na sztandze, choć nawet masz świadomość tego, że jest dużo...to nie istotne! tu psychika gra najważniejszą rolę
[...] przede wszystkim. Obwody leca, ale tylko to co tluste, wiec tego mi nie zal :) Proponuje Ci zrobic porzadne pomiary, zdjecia, notatki, po czym wskoczyc na 4 tygodnie na trening zlozony z elementow CF. Dopilnuj miski i po czterech tygodniach sam ocenisz, czy gra jest warta swieczki. Jak sie przylozysz, jestem pewien ze bedziesz zadowolony :)
wydaje Ci sie to niemozliwe,bo nie sluchasz tych samych utworow po "8"h dziennie,7 dni w tygodniu. jest nawet taka gra na facebooku,Ci co maja proponuje obadac,nazywa sie "songpop" i to wlasnie taka zabawa typu "jaka to melodia". czas reakcji drastycznie spada wraz z osluchiwaniem sie i kawalki,ktore zgadywalismy po paru sekundach odgadujemy w 0.7 [...]
Znajomy, który również gra w 'amatorskiej' drużynie piłkarskiej przed meczem pił Doriana - dodawało mu mocy :) Więcej CI napisać nie moge póki nie wypełnisz ankiety ;)
Musimy wygrać , te 1-0 przynajmniej :-) Dla mnie takie ustawienie Boruc Piszczek--Salamon--Glik--Boenisch Krychowiak--Borysiuk Błaszczykowski--Majewski--Rybus Lewandowski A moja wizja to %-) Boruc Piszczek--Salamon--Glik--Boenisch Błaszczykowski-Krychowiak-Majewski-Rybus Lewandowski--Milik Jak [...]
ted jak dla cb Wasyl to emeryt to nie mam pytan fakt nie gra za dużo ,chociaz ostatnio cały mecz ale przynajmniej zawsze serce zostawia na boisku Co racja to prawda :-)) w moich oczach to wlasnie on zasluguje na opaske kapitana a nie Kuba ;-) a co do meczu, to mam nadzieje chociaz na te 1-0 dla Polski ale pewnie remis bedzie :-))
Mi w tych ławkach jedna rzecz nie gra, gdzie są kółka do spokojnego przemieszczania sprzętu? Zakładając że mam power racka i nieraz muszę ławkę przemieszczać i co mam ją nosić na rękach czy ciągnąć po podłodze? Zobaczcie sobie ławki: Ławka wielofunkcyjna BARBARIANLINE BB-9051-B Ławka wielofunkcyjna TUFF-STUFF RID-345 rzymska Ławka wielofunkcyjna [...]
[...] Mu o Nasz mecz. 7-08-) co do Wawrzyniaka to ta internetowa nagonka chyba nigdy sie nie skończy:-) Wiadomo Boenisch jest młodszy i w formie sporo lepszy,ale Kuba w Legi gra cały czas,wiadomo nie jest to jakis wirtuoz ale solidny rzemieślnik. Z Czarnogórą po rożnym gol i błąd Glika z Anglią po rożnym goli i błąd Piszczka;-) Tak wogole to jak [...]