[...] Polecam :-D . Te udka wyglądają znakomicie, aż mi ślinka pociekła ;-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2017-05-14 07:19:13 próbowałem, ale jeszcze chyba nie jestem gotowy ze stania, 5 powtórzeń i to jeszcze nie w całym zakresie ruchu . . . tak jak radziłeś na wszelki wypadek przy ścianie, żeby nie odjechać za daleko a jedzonko było [...]
[...] zorganizowana w celu lepszego poznania martwego ciągu. Organizował Jerzy Sarnecki, super kulturysta, którego nie trzeba przedstawiać. Prywatnie zawsze uśmiechnięty, gotowy do pomocy, potrafi zorganizować, co udowodnił nie pierwszy raz fajną imprezę. Oczywiście nie zabrakło Tomasza Danielaka, a Rafał Nejman jako główno prowadzący [...]
[...] - zgon i reanimacja ha ha. Następnie superseria uginanie i wchodzenie na podwójnego stepa. Cóż w drugiej sali są 16kg kettle a później skok 20kg - na to nie byłem jeszcze gotowy, więc zamiast 15 robiłem 18 powtórzeń. Na koniec hipy na maszynie (sztangi zajęte) i przywodzenie na maszynie. Aha jeszcze 20 min cardio na rowerku. Zmęczony ale [...]
[...] w baseniku i ciągle odpoczywałem i sie nastawiałem psychicznie do cyklu i treningudziś pójdę szybko spać żeby być na jutro wypoczętym rybka na kolacje cycek+warzywa posiłek gotowy ogólnie na tym cyklu chce zrobić wielka formę dietę dopracowuje jak mogę treningi tez a tym treningiem będę ćwiczył na cyklu Poniedziałek - ciężkie siady+lekka ławka [...]
Pozdrów Mamuśkę Też bym coś takiego zjadł... Chya dałeś mi pomysł na obiad na jutro! Tylko papryka droga... Jeśli mógłbym Cię prosić to bądź w pogotowiu, zaraz dam gotowy trening, i chciałbym żebyś go ocenił
Myślę że 130kg by poszło, ale po pierwsze nie miałem żadnego asekuranta a nie byłem pewny w 100% bo zakwasy na barkach dawały się we znaki a dwa nie wiem czy nadgarstek jest już na to gotowy, wiec lepiej jeszcze trochę poczekać
Dzień 6 Naładowany w pełni gotowy do treningu Power. Waga na czczczo 77,8kg, czyli +2,4kg niż przed ładowaniem. Rano czułem się pełny, sylwetka wyglądała ok, więc uważam ładownie za udane. DIETA I SUPLEMENTACJA Po przebudzeniu: - 500mg magnezu - 1kaps tauryn - 1kaps Lean Xtreme - 1kaps TT-33 - 1kaps Tight - 2kaps Post Cycle Matrix 1. 4 białka [...]
[...] 10ml oliwy z oliwek Łącznie: - 170g białka - 60g tłuszczu - 160g węglowodanów - 1850kcal TRENING - 4 serie unoszenia nóg w zwisie na drążku - 4 serie Russian Twist - 60min aerobów na Orbitreku REFLEKSJE Spokojny dzień, bez żadnych problemów związanych z obciętymi kaloriami i węglami. Psychicznie jestem gotowy na jutrzejszy depletion training :)
Poszło. Dzień 21 DIETA I SUPLEMENTACJA Jak w poprzednią niedzielę: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzy%C5%9B_aktualne_foto_str.56-t555134-s65.html#post6 Z takim wyjątkiem, że już skończył mi się Post Cycle Matrix. Tym razem zauważyłem mniejszy wzrost libido, niż jak to miało miejsce poprzednim razem (ok. pół roku temu), ale woda ładnie [...]
Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - TUTAJ [...]
[...] wszystkich 3 ćwiczeń dopiero odpoczynek 30 sekund. Dieta: owoce raz dziennie w postaci większego szejka, dużo warzyw, jaja, chude mięso z ryby lub od wielkiego dzwonu z drobiu, orzechy, dużo wody Trening właściwy zamknięty w 15 minut. Mówcie co chcecie, ale na plażę już jestem gotowy :-) /SFD/2017/6/23/23006928cd8d48c5b1b560bd959dccbf.jpg