gotowe

wątpie byś ujadł ten klajster po całej nocce. najlepiej świeże zrobić i łatwo, kwestia 10 - 15 max minut. lejesz dziebko wody do garnka i wsypujesz troche platkow az sie to zagotuje i potem dolewasz mleka i tez czekasz az sie zagotuje. i gotowe tylko musi ostygnąć.

www.potreningu.pl -> logujesz się jak na sfd -> wchodzisz w dzienniki (po lewej na samej górze) -> wybierasz żywieniowy -> dodajesz posiłki - > dodajesz produkty i ich gramatury. I gotowe.

Jaki rozkład B/T/W na kg masy ciała ? Węgli sporo jak na tę wagę i cel, białko podbij do 1,8-2.0 na kg węgle 3-3,5 na kg resztę z tłuszczy. Gotowe produkty jak musli, danonki, do wyrzucenia, musli zastap owsianymi górskimi o ile nie robisz musli sam, do tego na śniadanie źrodło białka czyli dodajesz tam np. jajka. przed i po treningowo, mięso + [...]

[...] przysiady dzień po martwym ciągu to również nie jest dobry pomysł. W takim układzie dałbym trening góry nie 3 a dwa razy w tygodniu np. w poniedziałek i w piątek, a nogi np. w środę. I -jeśli chcesz wykonywać martwy- włączyłbym go w dzień dołu. Zajrzyj na stronę DeFranco, masz tam rozpisane gotowe plany z treningiem nóg raz w tygodniu.

[...] mięśnie w ciągu dnia wyglądają jak świeżo po wyjściu z siłowni, a po treningu mega dobrze :) mam przyrost siły, ale zgodnie z zaleceniami trenera nie zwiększam narazie obciążenia (bo stawy nie są na to gotowe) napewno mam też szybszą renerację , wagowo stoję 100-101 ale w pasie robi się luźniej, więc waga tłuszczu przechodzi w mięsnie i wodę :)

masz dział trening w domu http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html tam masz gotowe treningi już rozpisane z masą własną ciała

zalezy z jakiej czesci tuszy twoja mama je przygotowuje. najczęsciej pulpety czy mielone robi sie z tlustrzych częsci. a jak kupujesz gotowe mielone mięso to jeszcze gorzej bo mielom rużne odpady. wiem bo jestem kucharzem. pozdr.

Zajrzyj sobie do działu trening w domu. Masz gotowe plany treningowe a także blogi treningowe, w których możesz poczytać jak trenują inni.

[...] bez cherbatników Proszę, przydatne posty: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/temat315293 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994.html - tu masz gotowe diety, możesz się nimi podpierać przy układaniu swojej, ale nie kopiuj ich Powodzenia, pozdrawiam.

Co ty chłopie za bzdury opowiadasz, chcesz tam wcisnąć że wielokrotnie przerabiane, nasączone cukrem GOTOWE płatki są lepsze od naturalnych owsianych? Wszystkie te 'musli', płatki 'fitness' itd to jeden wielki syf, nasączany chemią, cukrami i wypełniaczami. A co do kurczaków faszerowanych sterydami czy też nie, wystarczy wiedzieć co się kupuje i [...]

Co ty chłopie za bzdury opowiadasz, chcesz tam wcisnąć że wielokrotnie przerabiane, nasączone cukrem GOTOWE płatki są lepsze od naturalnych owsianych? Wszystkie te 'musli', płatki 'fitness' itd to jeden wielki syf, nasączany chemią, cukrami i wypełniaczami. A co do kurczaków faszerowanych sterydami czy też nie, wystarczy wiedzieć co się kupuje i [...]

@Dargoize Idąc takim tokiem myślenia musielibyśmy też unikać odżywek, bo przecież tam słodzik jest! Generalnie im mniej przetworzone żarcie tym lepiej dla nas. Gotowe musli może być dobre, ale wtedy nie kosztuje 3zł za 500gr tylko z 3 razy tyle (strzelam z ceną, bo celuje w ekonomiczne produkty). Moja serwatka słodzików nie ma. Ostrowia wpc 80 :)

chcesz wszystko na gotowe czytaj . Ja wolę megabol

Sosy gotowe do wyrzucenia, lepiej rób sobie sam (pomidory w blenderze + zioła) Nutella, słonecznik - out. Do uzupełniania tłuszczy polecam orzechy włoskie. Ryby z puszki max 2 razy w tygodniu. Makaron pełnoziarnisty. Poza tym zacznij od 3300kcal. Za dużo białka, ustawiłbym je na około 2,2g/kilogram masy ciała

jak wszystko bede mial gotowe diete itp. napisze jak przebiega ten cykl. Narazie musze obgadac wszystko z kumplem i wezme pod uwgae to co napisaliscie przekaze mu zobaczymy co on powie. no masz racje ale po co mam pisac jakis farmazon wole napisac prawde i wiedziec co jest do poprawki. dziki za pomoc

[...] najbardziej podatne na rozwoj wszelaki) jednakze wiemy czym to skutkuje po 'paru wystepach' na olimpiadzie. jak widzisz staawy itp tych dzieci sa w pewnym stopniu BARDZO gotowe na przeciązenia - bo objawy wychodzą za pare dobrych lat. przeciązenia stawow etc. wystpujacy przy swobodnym treningu siłowym sa nijake w porownaniu z tymi z jakimi [...]

Z kurczakiem tez jest mało zabawy - kroisz w kostke przyprawy i na patelnie 10-15 min i gotowe. (własnie zrobiłem:D) Pamiętaj że tuńczyka lepiej nie jeść codziennie ze ponieważ zawiera jakieś tam ilości rtęci.

albo glany burac :D poskakac, pobiegac, pocwiczyc w takich trzewikach.... i gotowe! :P :D

Chciałem ogólnorozwojowy ale chciałbym też troszkę sylwetkę poprawić. Macie może jakieś gotowe plany treningowe na sylwetkę lub spalenie zbędnego tłuszczu?? Mam go na tyle że przykrywa mięśnie brzucha jak go szybko spalić?

no wsumie niema ale tak to musze nosic CP w czyms, wode osobno i cos zeby pozniej w tym zmieszac duzo pieprzenia brac to i mieszac w szkole bo na silownie ide odrazu po lekcjach to musze wczesniej wypic z 30 min przed treningiem, dlatego sie pytam czy to ma jakis wplyw ? bo wolal bym miec juz gotowe w butelce