2800 kcal to moje 0. Obcialem 300 kcal. Dieta zostala sprawdzona pare postow nizej. Jeszcze jedno pytanko czy np. Piers z kurczaka powinno wazyc sie po obrobce tj. Gotowanie, smazenie, pieczenie, poniewaz dzis z piersi przed smazeniem bylo 600gramow a zostalo 340.
Nie, sama bułka nie będzie dobrym pomysłem/dobrym posiłkiem. Jak twierdzisz(co jest na pewno bzdurą), że nie masz czasu na gotowanie posiłków do szkoły, to raz na tydzień upiecz kawał schabu, dogadaj pomidora/sałatę/każde inne warzywo i już masz wkładkę do pieczywa czy tortilli. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2019-10-08 21:57:13
[...] w proszeniu o pomoc bardziej doświadczonych instruktorów lub trenerów. Wymiana doświadczeń jest powszechnie stosowana w każdej dziedzinie życia (sport, medycyna, a nawet gotowanie...). Konspekt taki i tak napiszę (jednak chyba bez waszych cennych uwag i porad), bo z tego co widzę większość z Was ma do czynienia tylko z ludźmi młodymi bez [...]
Pieczarki dodatek tak, staly skladnik nie.polędwice zamien na szynke z piersi kurczaka/indyka. Polecam gotowanie piersi a na drugi dzien krojeniem na kanapke ;-), do kanapek pewnie dodajesz masło wlicz to w bilans.Wafle ryzowe jak dodatek,przekaska. Po treningu jak i przed zjedz pelnowartosciowy posilek.Brak ryb! Na sen mozesz tlusta rybe, jaja, [...]
Jak juz smazysz to na smalcu lub oleju kokosowym. Oliwa z oliwek szybko sie utlenia. Najlepiej bedzie jak zamiast smazenia wybierzesz pieczenie, np w pierkarniku czy grillu elektrycznym, lub gotowanie.
basenik , sauna...gotowanie... A poza tym jakie sztuki walki , jak wygląda trening ,jest siłownia ? Bo trening niektórych sztuk walk jest mało intensywny i wystarczająca suplementacja to napój izotoniczny ,kompleks witamin i minerałów.
[...] z nabiału może pójść w mięśnie? 2 Czy białko z płatków owsianych, ryżu, makaronu doliczać do diety, czy jest ono mało wartościowe? 3 Jakie warzywa najlepiej spożywać? Czy gotowanie ich w wodzie rzeczywiście wypłukuje witaminy? 4 Co jeść aby dostarczyć tłuszcz w miarę tani sposób (orzechy włoskie trochę kosztują). Oliwy czy oleju lnianego nie [...]
to jak nie masz czasu na gotowanie to suplementy nie zamienia gotowanego miesa :) cos za cos albo chcesz cos osiagnac i sie wezmiesz za miche albo to olejesz i bedziesz jadl co Ci sie podoba i gowno z tego bedziesz mial :) zdrowia
[...] pod przykryciem i trzymac tak góra 5 minut na jednej stronie W sumie wychodzi na to, ze przyrządzenie piersi z kurczaka zajmuje mniej czasu niz wstawienie wrzątku na JAJA, gotowanie ich i obieranie, a z pewnoscią jest to lepszy posiłek przedtreningowy niz owe zółto białe kurzopochodne. Do tego możesz zjesc kuskus błyskawiczny (75g ww 15g [...]
Najlepiej - gotować. Ewentualnie zapiekać w folii w piekarniku, ale gotowanie to najniższa temperatura więc i najwięcej łatwo trawionego białka w przygotowanym produkcie.
Sachem thx 4 sog znalazlem jeszcze cos takiego http://www.gotowanie.wkl.pl/przeliczniki.php chociaz tam nie ma tego wiele, ale moze komus sie przyda pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Też byłem na twoim miejscu jakiś czas temu, trenowałem prawie 9 miesięcy bez żadnych efektów, a gdy zastosowałem dietę od razu kilogramy poszły w dół. Jeżeli nie umiesz się przekonać do diety, możesz spróbować systemu IIFYM oczywiście bazując na zdrowych produktach a nie leysach z pieca ;) Niestety bez jakiejkolwiek diety nie ma szans na żadne [...]
Szykujesz się do walki, że zapatrujesz się na wagę? możesz schudnąć nawet i 20 kg, ale jaki jest z tego sens jeśli Twój skład ciała przez tego typu praktyki będzie zaburzony, tak jak i gosp. hormonalna, a efekt jojo będzie nieunikniony. Gotowanie na parze, eliminacja tłuszczów, zero cukru nie brzmi zbyt dobrze. Nie ulega wątpliwości, że stosujesz [...]