SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gora dol

Czy chodziło Ci o: "góra do"?

  • Trener do oceny?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. Od jakiegoś czasu współpracuję z pewnym trenerem, nie jest to żaden PT z kursem internetowym tylko ktoś kto zdobywał już medale na wielu występach, a także znam go osobiście więc jest też trochę inaczej niż z kimś obcym. Jednak gryzie mnie pewna sprawa, nie jestem jakimś Januszem, dla którego słowo "dieta" polega na "Dej mnie tu [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2020-02-23 16:32:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KOBIETA 23 LATA =REDUKCJA+RZEŹBA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jestem tu bo liczę na Wasze wsparcie. Sama sobie pomóc nie potrafię. Mam 23 lata i od kąd pamietam zawsze byłam niezadowolona z mojego ciała.Z każdym rokiem mnie przybywało, rozpacz rosła i takim błędnym kołem to wszystko sie kręciło. Próby zgubienia mojej słoninki kończyły się fiaskiem za każdym razem udawadniając sobie, jak bardzo mój [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 7010 Data: 2008-12-07 22:15:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam.Mam 18 lat. Planuje w przyszłości dostać się do straży lub do wojska. Bardzo ważne są biegi długie (wojsko-3km, straż-1km), sprinty(wojsko-koperta o ile pamietam, straż 50m) i podciąganie na drążku. Czytałem temat(trening dla przyszłych żołnierzy) do którego odsyłają takich jak ja ale nie bardzo mi odpowiadał. Na jego podstawie ułożyłem coś [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5708 Data: 2012-02-17 15:51:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć:-) Dawno mnie tu nie było;-) Postanowiłam założyć nowy dziennik z dojrzalszym podejściem do tematu. Świadoma chęć zmiany okazała się silniejsza i oto jestem:-) Cel: systematyka i konsekwencja w osiągnięciu formy życia. Kiedyś usłyszałam mądre słowa od chłopaka z siłowni:"Bądź wytrwała." Tak też się stanie. Zatem do konkretów. Pomiary: WAGA [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2983 Data: 2017-08-11 23:21:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny (redukcja - 112kg)

    Temat
    Trening dla początkujących

    wracam na siłownie, FBW zrobione ułożyłem sobie taki plan - 4 dniowy w tym klatax2, nie wiem czy są jakieś błędy, może nie robić klatki na drugi dzień po barkach? PONIEDZIAŁEK barki wyciskanie hantelek(normalne/arnoldki) x4 (10 10 8 8) wciskanie sztangi z przed głowy x4 (10 10 8 6) unoszenie bokiem x3 (10 8 8) unoszenie sztangi przodem x3 (10 8 8) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2010-08-11 17:23:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapiski nolose

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć! Może ktoś mnie tu jeszcze pamięta ;-) Bo ja widzę w sumie większość znajomych nicków - chociaż zbytnio się nie udzielałam w dziennikach, obserwowałam po cichu. (Przez jakiś czas byłam jako Oriba - nowe konto, nowa ja... no nie wyszło xd Wracam tutaj, bo i nastawienie podobniejsze do starego xD... No dobrze, koniec żarcików.) Jakieś info w [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-25 11:48:24 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening 4 dni w tygodniu do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć Pakerki ;-) Trenuje już lekko ponad 20 miesięcy bez przerwy i postanowiłem przejść na 6 miesięcy może lekko ponad jeżeli bedzie przynosiło to efekty na trening 4 dniowy zamiast 3 którym ćwiczyłem 17 miesięcy i chciałbym żebyście go ocenili,hejty,cenne uwagi i rady też mile widziane ;) W tym treningu moim priorytetem jest poszerzenie pleców [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2015-08-15 20:18:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Do Oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Za tydzień kończe FBW po przerwie i wracam do ćwiczenia na poszczególne partie mięsniowe w danym dniu i przygotowałem sobie plan do oceny i poprawy , chciałbym ćwiczyć tak aby mięśnie rosły były widoczne i ładnie wyglądały , nie chce skupiać się tylko na masie lub sile lub rzeźbie dlatego pytanie bo tak ćwiczyłem 1,5 roku czy system 4 serie po 10 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2010-09-16 15:47:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Gesti

    Temat
    Ladies SFD

    No i skończyło się rumakowanie;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6b9584f55ed4f4f8e5d36e13d5b4add.png Witam w nowym dzienniku ;-) O mnie w skrócie: Imię: Ewa Wiek: 32 Rozmiar buta: 38 ;-) Gdyby ktoś wolał dłużej %-) Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a021e618f0b44922bb3c73b0ab21aedb.png Foty: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20ca676440084c7fb88f19b221c6db84.png [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5792 Data: 2013-11-14 22:54:04 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • FBW plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Proszę o ocenę planu, kierowałem się radami znalezionymi na forum, mam nadzieję że w miarę mi wyszło |-) Co o nim myślicie? :-) Przy barkach celowo dałem 15 powtórzeń ze względu na to, że moje lepiej reagują na wyższy zakres powtórzeń. Zestaw A: Nogi: Wypychanie nóg na suwnicy – 2 serie, 10-8 p. Prostowanie nóg na maszynie – 2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2015-08-28 13:45:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Od 3 miesięcy ćwiczyłem planem P&P: Push 1 Przysiad 5x8 Prostowanie nóg na maszynie 4x8 Wycisk skos góra hantle 3x10 Wycisk skos dół sztanga 3x10 Brama klatka 3x12 Wycisk hantli w góre 4x8 Ściąganie linek triceps (4x12) Push 2 Wykroki 3x12 Suwnica nogi 3x10 Dipsy 4x max Rozpietki 3x12 Wycisk sztangi sprzed glowy 4x10 Wycisk skos góra wąsko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 465 Data: 2015-12-06 17:24:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] max 6. Przedramie nachwyt 2 x max Wtorek abs 8 + trening interwalowy na orbiterku Sroda Klata + nogi 1. Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 10/8/6 2. Wyciskanie hantli skos gora 3x10 3. Rozpietki skos gora 2x10 4. Rozpietki na plaskiej 2x10 5. Przysiad ze sztanga 3x10 6. Prostowanie nog w siadzie 3x10 7. Wspiecia na palcach 2x10 Czwartek Barki + [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2010-10-05 14:32:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IV MISTRZOSTWA SZCZYTNA WL 25.06.2016.

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Zapraszamy wszystkich sympatykow sportow silowych na IV Otwarte Mistrzostwa Szczytna w WL klasycznym. REGULAMIN IV OTWARTYCH MISTRZOSTW W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC O PUCHAR BURMISTRZA SZCZYTNA I. CEL: 1. Popularyzacja i upowszechnianie aktywności ruchowej jako formy zdrowego stylu życia i spędzania czasu wolnego; 2. Propagowanie dyscyplin [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5134 Data: 2016-06-10 13:50:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu 4dniowy pushpull

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - Dol Hyper Przysiad 8 serii 8-5 rep Hipthrust 3 serie 4-6 rep Uginanie 2glowych na maszynie 3 serie 8-10 rep Łydki 3 serie 10-12 rep Piatek - Góra Hyper Sztabna gora 3 serie 8-10 rep przyciaganie wyciagu dolnego do klatki V wyciskanie hantli 3 serie 8-10 rep Facepull 4 serie 8-10 rep Wznosy 4 serie 8-10 rep + biceps,triceps

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2018-09-14 17:21:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Was serdecznie! Udzielam się po raz pierwszy, po paru miesiącach że tak powiem "głupoty" zdecydowałem się postawić na Wasze doświadczenie i wiedzę. Mianowicie: Coś o mnie :) Wiek - skończone 18 lat wzrost 186cm waga - różnie - granice 76-78 kg obwód bicepsa - 35 cm obwód klatki - 102 cm trenuję 2 miesiące od poniedziałku do piątku planem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2009-08-19 20:19:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozciąganie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich, Dotychczas rozciągałem się zawsze tylko po treningu i rolowałem w osobne dni jeśli miałem na to ochotę. Ostatnio usłyszałem, że lepiej po treningu ominąć rozciąganie, a zrobić to w osobny dzień. W związku z tym chciałbym prosić o ocenę, czy dobrze sobie to rozpisałem uwzględniając podział partii: niedziela trening góra siła pon [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2016-03-12 14:48:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Ladies :-) Praktycznie prawie 2 lata przerwy od mojego ostatniego dziennika: http://www.sfd.pl/Rekompozycja_ciała_Emilys-t969903.html Miałam wrócić wcześniej, no ale zawsze znajdzie się tysiące wymówek. Przez ten czas rzadko bywało, że ćwiczyłam, ale jadłam co chciałam dzięki temu, że będąc tu naprawiłam metabolizm. Niby jest ok, akceptuje [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3777 Data: 2015-12-04 16:03:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4 dniowy do oceny, sezon masowy 2015.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. Przeglądając artykuły, natrafiłem na podwieszony ART o treningu na masę pod tym linkiem : http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA__wersja_z_roku_2014-t600434.html i jako, że za niedługo kończę swoją redukcje oraz będę przechodził na masę, prosiłbym o ocenę planu. Wybrałem split 4 dniowy, jakoś nigdy nie byłem przekonany do ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2015-03-16 11:59:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split partia 2x/tydzień

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pgbw PŁEĆ: m WIEK: 16 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 40,5 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2010-06-13 10:06:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o sprawdzenie i poprawe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dlaczego klatka i biceps 2razy w tyg ? bo to najslabsze partie. ps. zachowna jest ilosc pow na partie prosze o spr Poniedzialek Klatka zewnetrzna czesc/gora Lawka plasla 15/12/10 Rozpietki hantlami plaska 12/12 Przenoszenie 12/12 Lawka skos gora z rotacja 15/12 Rozpietki maszyna(dopompowanie) Biceps zewnerzna czesc Modlitewnik szeroko 15/12/max [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2009-12-28 18:51:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)