Dzień 63 Trening: Wolne Dieta: W normie. Uwagi: Dzień spokojny spędzony na nauce oraz robieniu projektu hali silników. Dzięki za wszystkie rady :). Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Activlab Caffeine Power x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1938705ca87420ba8e8b21bfd0be51a.png
Przed chwilą przyszedł kurier z suplementami. Sponsorowi TREC i Marcie za dobór bardzo dziękuję :-) Opis suplementów: Whey Pump Extreme Beta Alanine 700 M-C-T Gold Leucine Fusion /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5db9a8d5d5be43daa040296aa5fb112e.jpg Marta, dawkowanie jak na opakowaniu? Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-11-04 14:22:53
Witam otóż potrzebuję pomocy :) wszędzie gdzie szukalem każdy pisał co innego na opakowaniu producenta pisze również co innego odnośnie dawkowania ... Kiedy brać i ile MP-assault i MP-recon i czy mogę razem z tym brać witaminki i minerały oraz omega 3 ?? czy nie będę wtedy przesadzał z ilością witamin dla organizmu ??
OK dzieki z pomoc z ta omega 3 jak popatrzylem to te tansze rzeczywiscie maja mniejsza ilosc EPA DHA wiec zdecydowalem sie na Olimp Gold Omega3 Sport Edition 1 kapsułke dziennie z posiłkiem. A no wogole warto brac ta omege przy budowie masy?
05/11 (DT: plecy, biceps) Dieta: Bilans dnia 2,343kcal/158B/133T/131W Śniadanie: 3 jaja na maśle + bułka graham z wędliną, pomidorem i ogórkiem: 575kcal/30B/34T/38W Drugi: odżywka białkowa (30g) plus mleko (200g): 197kcal/31B/2T/11W Obiad: smażona polędwica wołowa z pieczonym ziemniakiem z serem feta i warzywami: 830kcal/55B/51T/38W. Wpadł [...]
DNT 4-5.11.2013 Pomiary poniedziałkowe: https://lh3.googleusercontent.com/-HROCh0a-llE/UnlCPfKPxoI/AAAAAAAAIis/m77sbyB0yYY/w832-h553-no/khuyf.png Wkurzam się na brzuch, słabo idzie, a nie wiem dlaczego, co robię źle...a może wszystko... tłuszcz się wylewa ze spodni{{:-( Jakiś demotywator mnie dopadł... Miski Rozkład: 1800kcal, b-110g, ww-180g, [...]
Witam, szukam dobrej potreningówki w cenie do 200 zł, żeby starczyło na cykl 6-7 tyg. przy 3-4 treningach w tygodniu. Musi zawierać w swoim składzie białko izolat/serwatka min. 15 g. na porcję + bcaa + dobrze by było glutaminę. Nie może zawierać kreatyny, lub wyjątkowo śladowe jej ilości. Co byście polecali ? myślałem nad Peak - Tri Anabol - 1500 [...]
W takim razie moj cykl bedzie wygladal nastepujaco: DT: 5g mono z rana 5g po treningu DNT 5g z rana Witaminy i minerały z olimpu multiple: 1 dzien minerały 2 dzien witaminy i tak na zmiane Olimp Gold Omega3 Sport Edition 2 kapsułki dziennie(drogo wychodzi lykanie po 6 :D ) Dokupie jeszcze jakies białko WPC 1-2kg i carbo 2kg i jak bede musial [...]
Dzięki bombelku:-)) dziś już zdecydowanie lepsze samopoczucie mam;-) DT - 06.11.2013 Trening A nr 2 by Obli: 3x10 - 06.11.2013 1. przysiad przedni z push press 3x 10 , 60sek przerwy : 3 x 17kg - jak skończyłam, to stwierdziłam, że jednak mogłam spróbować dołożyć do 3 serii trochę...no nic, następnym razem 2a. wejście na ławkę ze sztangą: 3 x [...]
Dzień 66 Trening: Wolne Dieta: Norma Uwagi: Dziś dzień masakra. Wymarzłem i zmokłem bo wziąłem niepotrzebnie jesienną kurtkę. Wróciłem wcześniej niż zwykle to pomyślałem zrobię nogi dziś a jutro tylko bieganie. No i na przysiad 90 kg 5 powtórzeń i zaczęło mnie nawalać pod lewą łopatką. No i tyle z treningu. Jutro zrobię barki, biceps, ramiona. [...]
07/11 (DT, nogi i barki, interwały) Dieta: Bilans dnia 2,422kcal/191B/104T/175W Śniadanie: 2 jaja na PAM + bułka graham z masłem: 234kcal/15B/14T/11W Drugi (potreningowy): kromka chleba z grillowanym kurczakiem i mozarella: 283 kcal/31B/9T/21W + dodatkowo 100g kurczaka z grilla + odżywka (30g) z mlekiem: 465kcal/73B/17T/35W. Obiad: duszona [...]
Ćwiczenia aerobowe na masie - jak najbardziej. Dawniej uważano, że trening cardio może spowalniać przyrosty masy, ale aktualne badania udowodniły, że jest wręcz odwrotnie. Len jest źródłem kwasów omega 3, które ułatwiają redukcję tłuszczu i rozwój masy mięśniowej. Niemniej, lepiej chyba stosować Omega 3 Sport Edition lub Gold Omega 3 Olimpu, bo [...]