mozesz dac jablczan w redukcij, ja np kiedys bralem cp. do tego bcaa i mozesz sobie wrzucic jakis spalacz tez np thermo stim gold omega zalezy od diety
Dieta moja jest uboga, dlatego myslalem zeby gold omega i l-karnityne dać, ale glownie skupić się Thermo Stim, Kreatynie jakieś, ale nie wiem ktora byla by najlepsza i antykatabolik może, o ktorych pojęcia nie mam
bcaa activlab + kreatyna + thermo stim + l-karnityna + gold omega, to chyba wszystko juz co na dniach zamierzam kupic. Tylko jak to dawkować wszystko :)
[...] od ułożenia zbilansowanej diety i porządnego treningu ,żeby spadki nie były zbyt duże to mozesz kupic mono vitalmaxa (dawkowanie 5g rano ,5g po treningu w dzien nietreningowy 5g rano) i bcaa (przyjmowane przed i po treningu w dawce 1g BCAA na 10kgm , tutaj polecam bcaa tst lub bcaa rx gold) Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2010-11-12 09:01:00
znalazlem przed chwila w bcaa rx gold malutki kawaleczek ja kby gumy, w kolorze krowki, splaszczylo sie jak to zgniotlem, nie wiem co to moglo byc, wydaje mi sie ze sie cos dobrze nie rozpuscilo Zmieniony przez - darot82 w dniu 2010-11-12 22:18:29
Ja łykam po obiadku 4 takie kapsy lecytyny, do tego 4 kapsy omegi gold (taki sam rozmiar), koenzym Q10 i kapsa czosnku. Wszystko mam w jednym kieliszku. ładuję do buzi, popijam obficie i przechodzi jak złoto...
[...] Sorki za problem ale zle to wczesniej musialem wyliczyc bo w diecie mi wcale bialka nie brakuje i nie musze brac z rana na czczo skoro jem 4jajka a tylko bede bral raz na 2dni powiedzmy jako urozmaicenie bo ten tunczyk czy twarog sie przejada a niezawsze miecho w domu :( Podsumowujac szkoda kasy na izolat wiec wezme whey gold standard :)
[...] gdzies ze 0.5g na 1kg masy ciala a wczasie treningu tylo woda?? A czemu w posilku potreningowym unikac tunczyka to lepsza bedzie makrela wedzona albo odzwyka bialkowa whey gold standard bo wlasnie planuja ja kupic jako urozmaicenie i jak ja pic tzn czy moge ja wypic 30minut po treningu lacznie z bialym ryzem i pomidorkiem czy lepiej z tym ryzem [...]
[...] okolo 1,5 do 2h po obiedzie wiec plus kolejne 1,5h treningu to dosyc dlugo :( dodam ze jestem amatorem i cwicze dla siebie wiec z tym tunczykiem po treningu nie bedzie zle, w ewentualnosci moge pic te bialko whey gold standard skoro lepiej chociaz ja zawsze wole normalne jedzonko a tunczyka bede jadl na 2sniadanie zamiennie z makrela i twarogiem
[...] i ułóz jakąs diete, co do suplementow to póki co skup się na odzywianiu, ewentualnie możesz kupic białko jesli po rozpisaniu diety będą w niej braki, możesz kupic też cos prozdrowotnego - gold omega, viatmin plus z olimpa całkiem ok cenowo wychodzą jesli w kosza grasz często i intensywnie to możesz kupic jakies węglowodany i robić izotonik
[...] - mogę dorzucić z 3-5dych, więcej nie mam, rozważam zakup pasków do ciągów (z tym że bardziej do wiosła, bo w ciągach sobie przechwytem poradzę), trochę WPC, tak z 3x Vita Fit no i ze 2x gold omege-3 olimpu bo się kończy, reszta to nie wiem. No jeszcze może carbo, bo obecnie piję po treningu. Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-11-21 21:46:04