godziny posiłków

Kiedy trening? Jaki cel? Godziny posilkow? ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu

zawsze kanapki możesz jesc orzech i pestki oraz napoje mleczne jak sie chce to mozna miec stałe godziny posiłków

[...] zmontować. Staralem sie wedlug uwag zachować dane proporcje białka, tluszczy i wegli. Na zdjeciu widac połączone 6 zrzutow ekranu. Prosze nie zwracac uwagi na jakies godziny posiłków, program sam je ustawił. Wszystkie wartości powinny byc widoczne, gdyby jednak bylo cos nie tak postaram sie ogarnac juz to porzadniej na komputerze. Prosze [...]

Wedle życzenia :) Proszę nie zwracać uwagi na godziny posiłków :) /SFD/Images/2016/3/28/73d56b5e00fd4c69a35881368d22fdd0.jpg

[...] Ilość tłuszczu 90 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 1950 Dieta jest podzielona na dni treningowe i nietrenigowe. Niestety nie wiem jak to będzie z jedzeniem chodzi mi o godziny posiłkow:/ Dzien Treningowy. Podział : Białko, Tłuszcze, Weglowodany, Kcal., Waga w gramach I sniadanie: Vigor Complete-witaminki 3 jaja kurze całe : [...]

z tego co napisałas to nie przestrzega - przeanalizuj godziny posiłków chociażby (nie widząc jadłospisu nic więcej powiedzieć nie mogę ale to jest oczywiste)

w tym dziale oceniamy diety, a tu jej nie ma. co nam po tym, że wkleiles godziny posilkow, jak nie wiadomo jaki jest rozklad BTW i kcal i z jakich produktów jest dieta skomponowana

Nie patrz na to w ten sposób, że noc jest wtedy kiedy jest ciemno. Noc dla Ciebie powinna być wtedy kiedy śpisz. Po prostu przesuń sobie godziny posiłków. Jak wstajesz to masz śniadanie (nie ważne czy 8:00 czy 13:00), a przed snem masz kolacje która godzina by to nie była (nie ważne czy 20:00 czy 4 nad ranem).

[...] to przełożyć na to co będę jadł? 60kg x 24h - 1440 BMR 1440 x 1.2 (sr. aktywność) = 1728 kcal 2x60kg = 120g białka 4x120g = 480 kcal Węglowodany: 4x120= 320 kcal Tłuszcze: 1730-480-320= 930kcal 930/9 = 103 kcal Ustawiłem godziny posiłków, tylko teraz nie wiem co jeść jako produkt, a nie kcal. Zmieniony przez - marVW w dniu 2014-08-16 10:38:10

Wstawiam moją diete i prosze o ocene: Białko 2,2 g/kg Tluszcze: 1,4 g/kg WW: 4,8 g/kg Zapotrzebowanie: 3577 kcal: Godziny posiłków: 1: 8:00 2: 11:00 3: 14:00 4: 17:30 trening 18:30 5: 20:30 Zmieniony przez - awtk w dniu 2007-07-21 17:47:55 Zmieniony przez - awtk w dniu 2007-07-21 18:23:24 Zmieniony przez - awtk w dniu 2007-07-21 18:23:51

[...] ode mnie: -wiecej warzyw -cp przed treningiem -posilek potreningowy daj wczesniej i w nim zdecydowanie wiecej wegli i bialka -potreningowe bialko zdecydowanie z weglami -godziny posilkow lepsze by byly 8, 11.30, 15, dalej jak jest -kukurydziane platki w ogole odstaw i zamien na owsiane-niewazne w jakim posilku i dodaj jakies zrodlo bialka [...]

Ja zawsze siadałem w ostatniej ławce i szamałem, raz mnie przesadziła babka do pierwszej za gadanie a mialem pore posiłku, i tak myśle co zrobic mowie, co mi szkodzi, zapytam kulturalnie. - przepraszam, moge cos zjesc? - na lekcji?! - no bo ee..ja musze mieć regularne godziny posiłków - aha, no skoro lekarz ci kazał to smacznego

- przepraszam, moge cos zjesc? - na lekcji?! - no bo ee..ja musze mieć regularne godziny posiłków - aha, no skoro lekarz ci kazał to smacznego hehe..

Cześć,wklejam dietę do oceny od jutra mam zamiar zacząć.3 razy w tygodniu będę ćwiczyć na siłowni i 3 razy kick boxing.Trening na siłowni będę miał ok.17-18 a kick boxing 18,godziny posiłków mogą się trochę zmienić +/-30min zależy od której wrócę ze szkoły itp. http://img140.imageshack.us/img140/1821/47186640.png Uploaded with ImageShack.us [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 68 Wzrost : 177 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 74 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia split Odżywianie : w ostatnim czasie zdarzały się [...]

Ustalilem godziny posilkow i rozpisalem makroskladniki, wyglada to nastepujaco: B/WW/T Posiłek 1 - 7:00 30/90/13 Posiłek 2 - 10:00 30/85/11 Posiłek 3 - 13:00 30/75/11 Posiłek 4 - 16:00 30/100/19 Posiłek 5 - 19:00 30/50/11 Posiłek 6 - 22:00 30/0/0 POSILEK 4- przyjalem jako posilek potreningowy, co o tym sadzicie??

To tylko przykład rozkładu godzinowego: Godziny posiłków: 7:00-11:00-15:00-19:00 Kalorie w posiłkach: 30%-15%-40%-15% dziennego zapotrzebowania Węglowodany: posiłek o 7:00 i o 15:00 Białko: wszystkie posiłki - minimum 2 g na kg masy beztłuszczowej (waga - zawartość tkanki tłuszczowej w kg) Tłuszcz: 7:00 - 11:00 - 15:00 (25% wszystkich kalorii) [...]

To tylko przykład rozkładu godzinowego: Godziny posiłków: 7:00-11:00-15:00-19:00 Kalorie w posiłkach: 30%-15%-40%-15% dziennego zapotrzebowania Węglowodany: posiłek o 7:00 i o 15:00 Białko: wszystkie posiłki - minimum 2 g na kg masy beztłuszczowej (waga - zawartość tkanki tłuszczowej w kg) Tłuszcz: 7:00 - 11:00 - 15:00 (25% wszystkich kalorii) [...]

godziny posiłków są tylko przykładowe, ściślej mówiąc wstaje o 15, pracuje na nocne zmiany. Czy jak zamienię ten serek topiony na makrele w oleju i dorzucę więcej warzyw będzie w miarę ok?

Godziny posiłków nie moje wiekszego znaczenia. Jesz wtedy kiedy masz czas. Pozdrawiam