godziny posilków

[...] Jem duzo wysokobaiałkowych posiłków.. oprócz tego jakies jogurty,mleko itp. Trening tj: Poniedziałek: Wyciskanie na klate skos i poziom 3x10 Wtorek: Zazwyczaj biegam z pół godziny zeby sadełka nie było Srd: Bicek ze sztangą ,modlitewnik Tric: Francuz i wyciskanie sztangielek Czw: Free Pt: Plecy: Wiosłowanie,podzciaganie sztangielek i potem dól [...]

Ale czy wszystko się zgadza, nie za mało/dużo tych kalorii/białek/węgli/tłuszczy na posiłek i ogólnie? Godziny spożywanych posiłków są ok? :P dzięki

Micha wchodziła co 3/4 godziny Moja waga utrzymuje się na stałym poziomie od lat 68 70 kg dlatego zdecydowałem się spróbować i w miesiąc jest efekt bez teścia mimo regularnych posiłków waga utrzymywała się na stałym poziomie Dziękuję za pomoc Kuje dalej Odezwę się z wynikami

[...] lub omlet z 4 bialek ubitych na sztywno+ 4 lyzki otrebow przennych. 6- przed snem 250 g samego sera+ szklanka mleka. Dodam jeszcze ze cwicze 6 razy w tygodniu po 2 godziny. trening aerobowy zaczne uprawiac latem, poniewaz teraz nie mam czasu (mam szkole i zaliczenia i duuuzo nauki)biegi to ranem 1000m i wieczorem 1000m tak sobie [...]

Godziny, jak i ilość posiłków należy dobrać takie, jakie Tobie pasują. Dietę należy dostosować pod swoje życie a nie życie pod dietę. Zwrócić możesz ewentualnie uwagę na posiłek przed treningiem około 2h. Po treningu w miarę szybko a ostatni ok. 2h przed snem. Aby nie iść spać głodnym.

Zacznij przede wszystkim od diety; przygotowanie posiłków wieczorem na kolejny dzień to przy dobrych umiejętnościach ok. godziny, a to właśnie dieta warunkuje osiągnięcie Twojego celu. Powyższy rozkład 6x w tyg., partia 2x na tydzień bym sobie darował; trening siłowy 3-4x w tygodniu + 2-3x cardio/ interwały - wystarczy. Tak jak mówiłem - więcej [...]

[...] odżywiania. Pozdrawiam Okej a mógłbyś mi powiedzieć ile dałbym rade masy na jednej paczce wyciągnać ? teraz jestem w Polsce do końca lutego więc czasu na więcej posiłków mam , a odżywiać to chyba w miare dobrze sie odżywiam w każdym bądź razie pochłaniam wiele nabiału maślanki kefiry i tak dalej , ćwiczę co wieczór około jednej godziny.

nie jedz posiłków razem z kreatyną. Najpierw wypij kreatyne, a za ok. pół godziny zjedz śniadanie.

[...] 1 lub 2 gainerach które poleciłbyś po treningu . Może jeden z tej wyższej półki a jeden z tych które są też dobre ale tańsze . Ja zawsze po treningu mam problem z dostarczaniem posiłków ale zawsze zjadam w przeciągu godziny posiłek , a po treningu pije gainera ale kończy mi się i może bym zmienił na coś lepszego a niekoniecznie dużo droższego :P

hmm wiek , waga ? trening jest ? napisz cos o sobie wylicz dzienne zapotrzebowanie kalorii 5-6 posilkow dziennie co 2-3 godziny produkty takie jak(kasz/ryz brązowy/platki owsiane/chleb razowy/makaron razowy/kurczak/mieso/ryby/jaja/twarog/oliwa/orzechy wloskie/warzywa itp.) uloz cos sam wrzuc i sie poprawi jak cos pzdr

Zlikwidować nie da się moim zdaniem. Ale możesz to przytłumić. Jedz 8 posiłków a nie tylko wtedy gdy czujesz się głodny. Pobudzaj swój apetyt żeby jeść średnio co 2 godziny.

[...] i roznych swinstw.. na noc jedz posiłki bogate w białko .. a ranno w ww(weglowodany) dziennie zjec jakies warzywko i Heya ;D po co sie stresowac i czekac do godziny kiedy posiłek .. mozna i tak ale jak ktos nei ma na to ochoty i nie chce osiagnac Bog wie jakiej Budowy ,siły .wiec 5kg spokojnie da rade...;] oczywiscie nei [...]

Najlepiej by bylo jak bys pokazal swoja diete na forum, piszac rowniez godziny danych posilkow. Ja rowniez jestem na redukcji ale raczej zbytniego glodu nie czuje popoludniami/wieczorami. Nie wiem czy jest kwestia przyzwyczajenia czy tez samo dyscypliny ale dla mnie dziala

Tunczyk do konca tak zdrowy nie jest, nie bazował bym na nim, co 2 godziny nie trzeba jeść ustal sobie 4-5 posiłków i będzie dobrze.

[...] doświadczenie prócz ''widzimisię''? Siedem posiłków na masie to całkowity bezsens z prostych powodów fizjologicznych jak i organizacyjnych. Nie wyobrażam sobie robić co dwie godziny jedzenia, nie starczyłoby mi czasu na własne życie. Poza tym istnieją przesłanki ku temu, iż nieprzerwana podaż aminokwasów przyczynia się do utraty wrażliwości [...]

[...] zastanawiam się czy nie zabierać np orzechy włoskie laskowe marchewka jabłko itp. wracam do domu zjadam obiad zupę w zależności jaka jest na obiad zjadam drugie danie i do godziny 17 nic nie jem idę na siłownie wracam i jem kolacje zależy kanapki czasami płatki i po kolacji pije kubek mleka . między posiłkami pijam dużo wody i z rana pijam [...]

Ile masz lat?? Jesteś dość niski, możliwe że jesteś młody i jeszcze sporo urośniesz, ćwiczenia na siłowni mogą wstrzymać chwilowo lub spowolnić ten proces. Chcesz ryzykować? Jeżeli mimo to upierasz się proszę, oto poprawiona dieta. 7:00 -5 szklanek mleka x płatkami kukurydzianymi //300ml MLEKA 80g PŁATKÓW OWSIANYCH + PÓŁ STARTEGO JABŁKA + MAŁA [...]

wylicz B T W i sproboj ulozyc sam rozloz wszystko na 5-6 posilkow :) z odstepami 3-4 godziny :) gdzies o 17 trening na silce :) dodaj 500 kalori do tego ile CI wyjdzie pozdro przeczytaj ten post napisany wyzej :) tzn ten link a duzo sie dowiesz dzieki temu sam se ulozylem diete i przytylem juz 4kg ;]

Podobnie jak Bzyku, wydaje mi sie, ze bardziej powinienes sie skupic na treningu siłwym, aeroby beda dodatkiem. Jesli chodzi o diete zacznij od swoje zapotrzebowania energetycznego na zbilanswanej, 5-6 posiłków co mniej wiecej 3 godziny. Jak wyglądała twoja dieta do tej pory? Napisz przykładowy jadłospis.

[...] to wygląda. Standardowo określa się 1,7-2 gramy białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Nie określamy ilości składników odżywczych procentowo. Ilość posiłków tak jak Tobie pasuje. Podobnie jak i ich godziny. Jeść należy zawsze wtedy kiedy nie śpisz, więc zmiany w pracy nie są istotne.