godziny treningu

Najlepszym wyjściem jak dla mnie jest IF i okres kiedy mogę zjeść duzo kalorii w krótkim czasie sa godziny od 11/12 od tej godziny jest moje okno żywieniowe jednak trening moge zrobić dopiero o 17/18 czy po treningu moge nic nie zjeść?

[...] Trening godzina: 16 Po treningu - Banan ;) Godzinę po treningu Wołowina 150g - 33gB 3gT 0gW 161Kcal Ryż brązowy 50g - 4gB 1gT 34gW 161Kcal Warzywa Przed snem (ok. pół godziny) 3 jajka gotowane na twardo. Uwagi: Ryż brązowy można zastąpić, ryżem basmati, makaronem durum, kaszą. Mięsa - dwa/trzy razy w tygodniu zamiast kuraka - rybka Do [...]

[...] radę wykonać w wersji trudniejszej, inne nie) oraz dołączeniu trenngu aerobowego z użyciem roweru i/lub orbitreka. Dodatkowo dojdzie trochę chodzenia z kijkami (docelowo pół godziny dziennie - jako forma powrotu z pracy) w intensywniejszym marszu. Ćwiczenia w domu - nie mam opcji aby urywać się na siłownię na razie. Jak łączyć ćwiczenia siłowe i [...]

[...] i długo gubię.... mój lekarz wyjaśnia to z przyzwyczajenia organizmu do treningów kick-boxingu i nadmiernego magazynowania energii. Staram się jeść w odstępach maks 4 godziny ale nie zawsze to wyjdzie! 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysy nie jestem buszu nie mam;) 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

[...] na silownie. Niestety nie bylo tam kompetentnych osób,nawet do ukladania treningu (teraz to wiem!), a co dopiero mowic o diecie.Siedzialam tam 3,4 razy w tygodniu po 3 czy 4 godziny!Najwiecej czasu spedzalam na rowerq i stepperze. Tam poznalam dziewczyne, ktora powiedziala mi o SFD Duuuuzo sie tu dowiedzialam. Na poczatku sama probowałam cos [...]

Chodzi głównie co jakis czas łykać ?? Bo jak co 4 godziny to niedobrze . Wstane rano o 7 i po śniadaniu 1 , pózniej przydało by sie przed treningiem 1 , i po treningu 1 . Czyli odstepy były by rózne i napewno wieksze niz 4 godziny :/ Więc jak ??

[...] z kuraczaka glownie oraz 0,5l mleka 2 obiad-Jak wyzej Kolacja-Twarog wiejskie okolo 150 g z malym dodatkiem cukru oraz lyzka miodu Posilki zaczynam jesc okolo 9 i jem co 3 godziny Teraz podam wymiary z poczatku lutego i z teraz: Waga:76=>82 Biceps:33=>36 Łydka:39=>40 Udo:55=>56 Innych niestety nie zmierzylem Trenuje codziennie inna partie [...]

[...] zeby to bylo ok?Do tej pory bylo tak Przed silownia(ok 1,5h_) 40GR WPC+ 150ML MLEKO 100gr makaronu durum Przed treningiem cell pump Po treningu bezposrednio mono Pol godziny po treningu 100gr makaronu durum 200gr cyca lub tuna Co tutaj zmienic?kupilem carbo z arginina czy dodac gdzies w okolicach okolotreningowych? a moze podczas [...]

[...] siłowym. Chcę go zastosować przez ostatnie 40 dni treningu. Mogę sobie pozwolić na przybranie 6-ciu kg masy. Mam dobrą przemianę materii. Trening będzie się odbywał od godziny 15-tej. Przed treningiem zjem 3 posiłki i 2 po treningu. Mam 26lat, ważę 93kg. Ćwiczę kilka dobrych lat, w tym 2 lata na siłę. Jestem podatny na kontuzje stawów. [...]

[...] miejsce: Gimnazjum nr 8 we Wrocławiu, wejście od ul. Jedności Narodowej 112 (róg ulic Jedności Narodowej i Słowiańskiej, mała sala gimnastyczna). Czas trwania treningu 4 godziny. W ramach tych zajęć uczestnicy poznają: * podstawy kung fu wu shu - tradycyjny Shaolin * podstawy samoobrony - ćwiczenia w parach * Qigong - techniki oddechowe, [...]

[...] wziasc suple to musze 30 min. przed XP nic nie jesc, nastepne 30 min to przerwa do treningu, zakladajac ze cwicze prawie 2 godz. to zaraz po treningu biore CP no i znowu pol godziny nic nie jesc. To wychodzi prawie 4 godz bez jedzenia i to w okolicach treningu. Co z tym zrobic bo przeciez przynajmniej zaraz po trenie powinienem zjesc ww proste i [...]

Siemka!!! Mam zamiar brac kreatyne ale nie jestem pewien czy taki sposob jak sobie rozpisalem jest dobry: W DNI TRENINGOWE 2,5g na pol godziny przed sniadaniem 2,5g od razu po treningu W DNI NIETRENINGOWE 2,5g pol godziny przed sniadaniem. prosze o o cene i ewentualne poprawki!!!

Witam chciałbym sie zapytac czy mozna brac białko w wieku 15 lat ? a jak tak to jak sie to bierze czy np. 60 g jednorazowo do 250 ml mleka lub wody (chodzi to o MASS XXL)? i jeszcze czy lepiej brac półtorej godziny przed treningiem czy pół godziny po treningu Z góry thx:)

Stowarzyszenie Tang Soo Do Polska www.tangsoodo.pl zaprasza na: I Otwarte Seminarium Haidong Kumdo w Polsce Puławy 15 lipca 2007 prowadzący Mistrz Aldwin H. Lee 4 dan z Holandii b] Seminarium jest otwarte dla przedstawicieli wszystkich styli, którzy chcą rozszerzyć swoją wiedzę z władania mieczem. Kumdo - "droga miecza" to koreańska sztuka walki [...]

[...] bym chodzil z rana naczczo to po skonczonych aerobach przejsc od razu do 2 posilku czy zaczynac tj. od sniadania.Przez te 4 miesiace odzywialem sie nienajlepiej, jadlem co 3 godziny ale te posilki byly do dupy i nie zawsze zdrowe do tego dochodzil czesto alkohol. Planuje wejsc w cykl na Clenie+cm3/Johimbinie Nie jestem jednak przekonany co do [...]

Witam.... Proszę o ocene diety IF redukcyjnej Coś o mnie : 186cm wzrostu, 27at, 89kg wagi, BF około 25% :( trening zwykle zaczynam około godziny 17.30 koncze o 19 i od 19-stej do 23-ciej zjadam całe zapotrzebowanie kcal . Proszę nie sugerować się kolejnością posilkow w dniu nietreningowym bo delikatnie mi sie pomyliło - własciwa kolejnosc jest w [...]

Witam 6.04.2012 zakończyłem 8 tygodniowy trening ogólnorozwojowy, ćwiczę od 13.02.2012. Ćwiczę w domu sztangielkami. Jeśli chodzi o efekty to ramiona uległy poprawie, tak samo barki, mięśnie najszersze i troszeczkę klata. Jednak efekt wizualny jest jeszcze słaby. Jeśli chodzi o moja dietę to starałem się zdrowo odżywiać, jadłem ok. 5 lub 6 [...]

cześc mam pytanko chce sobie zrzucic brzuszka no i uwidocznic miesnie i pytanko czy mam dobre połączenie supli poł godziny przed treningiem (ok 18.30) biorę termogenic treca clen burexin i aminki bcaa g force zaraz po treningu znowu bcca i jakies poł godziny pozniej białko 100%whey protein

[...] do lekarza? Może ktoś z Was miał kiedyś coś podobnego i może się podzielić wrażeniami/doświadczeniem/dobrą radą? Załączam zdjęcie przedramienia wykonane dziś, około półtorej godziny po treningu. Jutro pewnie "wysypka" zrobi się ciemniejsza i wrzucę kolejne zdjęcie, potem pojawią się malutkie strupki... [...]

[...] Jestem na diecie masowej, wyglada to mniej wiecej tak: Rano: płatki owsiane(90-100g) z białym serem, zalane mlekiem. (czasami jajecznica) W szkole jem 3 posiłki, co 2-3 godziny. Biorę wszystko w jeden pojemnik i zjadam mniej więcej po równo. W pojemnik daje: ok 350-400g piersi i tak 150-180g ryzu(wazone przed robieniem, ryz jaśminowy). [...]