[...] Wody:5 - 5,5l kcal:3953 Dni bez treningu: tak samo jak z treningiem tylko, ze nie bedzie kreatyny o 17(w dni bez treningu bede jadl 5g kreatyny) Pytania: 1)Gdzie wcisnac glutamine w dni bez treningu (przed snem? czy 30min. przed posilkiem o 18?a moze inna opcja?;) ) 2)Przed snem nie ma samego bialeczka i mam watpliwosci czy je dodac(w postaci [...]
Pytania: 1)Gdzie wcisnac glutamine w dni bez treningu (przed snem? czy 30min. przed posilkiem o 18?a moze inna opcja?;) ) PRZED SNEM WEZ ...BEDZIE TO NAJLEPSZA OPCJA 2)Przed snem nie ma samego bialeczka i mam watpliwosci czy je dodac(w postaci sera twarogowego chudego)? jezeli bym dodal to by o sporo wzrosla ilosc bialka w diecie(jezeli bym [...]
Tą dietę to trzymaj CAŁY rok a nie tylko wtedy kiedy bierzesz kreatynę. Skończysz brać kretke dietę olejesz i się będziesz dziwił, że efektów nie widać - no ale mówię to ku przestrodze. -W diecie wywalił bym tą margarynę - obejdziesz się i bez niej -Jestem przeciwnikiem brania glukozy no chyba że masz mega szybki metabolizm. Wtedy Mass Gaina bierz [...]
no to skoro masz juz diete to możesz se zakupic białko ,gajner ,l-glutamine ,bcaa nie mówie że to wszystko naraz ale jakoś pokolei Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!!
Witam Nie musisz się tak bardzo obawiać o spadki po skończeniu kreatyny. Na pewno będzie Ci się gorzej ćwiczyło, spadnie troszkę waga, ale osobiście nie zaliczał bym tego do spadków. Oczywiście możesz wziąć glutaminę, aminokwasy (które działają w inny sposób od kreatyny). Na pewno okażą się pomocne. Poza tym systematycznie ćwicz (możesz [...]
Na zatrzymanie katabolizmu najlepiej kup sobie l-glutamine lub HMB np. z Olimpu......... ------------------------------- -PREZYDENT MAFII SFD- -- SFD FIGHT CLUB-- ----..::PXN-BOSS::..----
[...] z założenia że mnie nikt nie kocił to ja nikogo też nie będe. Tylko utemperuje wszystkich którzy będą się wozić po szkole SCD pij sok winogronowy masz tam aminokwas glutamine. Pomoże Ci w zwalczaniu katabolizmu mięśni oczywiście w min stopniu, bo aż tak jej dużo nie ma. Dieta może być, ale policz sobie ile łącznie Ci białka wyjdzie, bo [...]
[...] brac 20g!! dziennie creatyny a pozniej tylko 5g dziennie? 2.Creatyne brac rano na czczo jak wstane przed treningiem(30 minut) 2g z 20g glukozy? 3.Chce dotego dokupic L-glutamine tabletki ale!!! kazecie zjadac tego 20g na dzien a 2tabletki maja 1500mg!! wiec jak to mam zjadac cale opakowanie na jeden dzien? 4.ok creatyna, glukoza, [...]
Tak, chodizło mi o skutecznośc tej odżywki oraz o ocenę stosunku suplementów. Skoro w wielu ypowiedziach na forum spotkałem się z przkoaniem że kreatynę i l-glutaminę należy brać w odpowiednich odstępach czasowych, chciałem przczytać o tym co myślicie o wszystkich tych suplementach stosowanych jednocześnie. nie mniej jednak serdecznie dzieuję za [...]
1. 20g wystarczy ( faza nasycenia ) przez 5-7dni, a później 2x5g 2. Rano 30min przed śniadaniem i po treningu, w dni nieterningowe drugi raz wieczorem między posiłkami, do każdej porcjii 5g kreatyny około 30-50g glukozy. 3. Nie kupuj glutarolu, tylko czystą glutaminę mikro w proszku 4. Białko w porcjach po 30g miedzy posiłkami, po treningu i przed [...]
Kanarek dokladnie:) A do kretki mozesz dodac gainerka koniecznie jezeli mowisz ze ciezko u ciebie z dieta...jak masz kase dokup jeszcze glutamine moze byc olimp... Wiesz na poczatku tez myslalem jak ty ze napewno mama sie nie zgodzi zeby dla mnie specjalnie gotowac oddzielnie..ale jak powiedzialem o diecie to nawet mnie wspierala:)) pogadaj a moze [...]
Mam pytanie jak w temacie, l-glutamina powoduje wzmożone wydzielanie hormonu wzrostu, czy można od tego urosnąć, w górę, mam prawie 20 lat i bardzo by mnie ucieszyło gdybym stosując l-glutamine, dodatkowo bede brać kreatyne, mógłbym urosnąć, teraz mam 173cm Dzieki Walcz o życie, jest tego warte
kreatyne w dni treningowe z rana nadczo 5g i po 5g w nie treningowe albo tak samo albo tylko z rana 5g l-glutamine to 5g z rana 15 min po kreatynie i 10g po treningu 15 min po kreatynie w dni nietreningowe 2x dziennie po 5g z rana i na wieczór kreatyne bez fazy ładowania amono pq to chyba z rana 30 min po kreatynie Siła płynie z krwią a duma [...]