uczulenie? mozesz mieć tylko chorą wątrobe która nie będzie przyjmować kreatyny.. można brać razem sprawdzony sposób - kreatyna/glutamina po treningu - 5g/10g Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!
[...] jest oki, tribulus zamieniłbym na zma. glucosamine bym dorzucił bo jeśli masz choćby małe problemy ze stawami to mogą sie one pogłębiać/glucosamina lub jakis zestaw napewno się nada/ glutamina- nie jest może nieodzowna ale jest pomocna- musisz rozstrzygnąć czy masz na tyle hajsu/czy może lepiej coś innego- np taurynę, ala, czy rybozę do kreatyny/
[...] o diete to jem sniadanie , po silowni 2 posilek potem obiad i kolacje tylko to a gainera normalnie dziennie bierze sie ze 2-3 porcje po okolo 40 gram wiec ja mam brac jedna duza porcje jako osobny posilek? a nie chodzi o kase bo ja te rzeczy juz mam kupione:) mam tauryne glutamina kreatyne gainer i ten tribulus a czemu ZMA zamiast tribulusa?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kompleks witamin, b complex, witamina c, d3, omega 3 totalne podstawy przez cały rok, jak już to stosujesz to w drugiej kolejności warto dodać takie rzeczy jak aminokwasy bcaa i glutamina, potem można pomyśleć o kreatynie itp.
na zwiekszona regeneracje...lepsze samopoczucie na treningu i mniejsze zmeczenie...zmniejszenie efektu katabolicznego... co za tym idzie mozna uzyskac efekty lepsze niz trenujac bez niej...oczywisce role tez odgrywa dieta.... ale ogolnie glutamina stosowana w malych dawkach (max 10g/dzien) w sposoob ciagly skutecznie nasila budowanie miesni..
Osobno BCAA i Glutamina trochę kosztują, a ja zamieniłem to na jeden anticatabolix i też jest okej, a nie dawno zamieniłem to na R3 "FA" i jestem bardzo z tego zadowolony doskonała regeneracja i dobre proporcje składników.
glutamina - dla mnie wypas, wiem wiem zaraz mnie zjedza ze duzo sie wytraca itd, ale na mnie dziala mega dobrze, po 2-3 dniach czuje nabite, elastyczne miesnie, cos jak po kreatynie, bardzo fajnie sie na tym cwiczy bo szybko sie pompuje, poza tym regeneracja duzo lepsza, ilosci to 10g w dzien wolny i 15g w dzien treningowy, ostatnio widzialem [...]
w jakim celu glutamina? jak dla ochrony miesnia to lepiej: http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Scivation_Xtend-opis25596.html jak polepszenie odpornosci to lepiej: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Zinek_+_C-Vitamin_caps-opis299.html + http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Garlicin-opis1404.html co do stacka to polecam: [...]
Po cyklu latwo o przeziebienia, szczegolnie przy stackach kreatynowch(i to nie tylko moje spostrzezenia) wiec odpornosciowo min 1g witC , glutamina, oleje rybie, czosnek w tabletkach, chyba ze mieszkasz i pracujesz sam to mozesz jesc swierzy
po treningu carbo (z 50g)+glutamina(10g)+nitro stack 2 rano m-stack przed treningiem, NT w ciągu dnia mass wg braków w diecie. pump'a daj po tym cyklu na stakach, fajnie się wkomponuje np. w jakiś cykl kreatynowy.