glutamina to nie koniecznosc- po prostu dodatkowe zabezpieczenie jesli naprawde boisz sie katabolizmu Stosujesz ja wtedy z rana razem z kreatyna i tauryna w porcji 4 gram, nastepnie przed treningiem 2 gramy i po trenignu 2 gramy, lub tylko po treningu wraz z kreatyna 4 gramy oraz na noc kolejne 4
[...] 5 gram tylko po treningu lub 5 gram rano i kolejne 5 gram po treningu Tauryna jak najbardziej jako antykatabolik ale sama az takiego efektu nie da- lepiej polaczyc ja z glutamina i wtedy zapewnisz swoim miesniom swietna ochrone przed katabolizmem Stosuj ja- 1 gram rano razem z kreatyna oraz 1 gram przed treningiem silowym oraz mozesz takze [...]
acha ... a od kiedy transportery poprwiają wchłanianie sie kreatyny przez błony? pozatym to np , jedząc kreatyne z glutaminą efekty beną o wiele wieksze niz jedząc kreatyne bez glutaminy?
Suplementacja 1 HST Rano: Glutamina 2g biogenixa Przed treningiem WPI 25-30g 20g glukozy Po treningu Glutamina 4g biogenixa Kreatyna 5g Cabro 50g Glukoza 20g 20min później 30-35g System protein Na noc Glutamina 2g olimpu 30-35g pro cas W dni nie treningowe Rano Glutamina 3g biogenixa Kreatyna 5g 30g glukozy Na noc Glutamina 2g olimpu [...]
Dajcie jakieś namiary jak tego wszystkiego stosować (kreatyna,glutamina,bcaa,odżywka białkowa) jak i kiedy brać w jakich ilościach i jeszcze jakich firm. Będe wdzięczny. Nara!
[...] kilka tego typu substancji, które można z powodzeniem wykorzystywać praktycznie pozbawionych negatywnych efektów przy zachowaniu rozsądnych dawek Glutamina a odporność L-glutamina jest aminokwasem bardzo ważnym dla funkcjonowania naszego organizmu, poza wiadomym działaniem wspomagającym przyrost masy siły mięśniowej głównie poprzez [...]
Carbo jest wg mnie wazniejsze po treningu od glutaminy, a o zastapieniu nie ma mowy,(chyba ze dasz jakies inne zrodlo weglowodanow). Glutamina wg mnie po trenigu swietnie sie nadaje jako antyoksydant, bo wiadomo ze w wyniku treningu powstają duze ilosci wolnych rodnikow.
owszem w pewien sposob moze ale jesli ktos sie odchudza to glutamina czy tauryna beda lepszym rozwiazaniem- po kreatynie zawsze pewien wzrost masy nastapi
bierz dłużej niż miesiąc, przynajmniej dwa, może spróbuj zacząć cykl na mono a potem kontynuuj na jabłczanie/efekty napewno będą cały cas/ a czy gainer i ew. ile to zależy od dietyi szybkości twojego metabolizmu, glutamina dobra rzecz ale niewiele da gdy nie będziesz miał dopracowanej diety.
glutamina po wysiłku jest oczywiscie korzystna z wielu powodów. Przy mniejszym dostepnie węglowdanów może stanowic także źródło energii i wspomagac syntezę glikogenu
Bardzo dziekuje za odpowiedzi! Chyba wiec calkowicie wykresle carbo a nad bialkiem zastanowie sie miedzy Pro Cas a miedzy jakims izolatem. Jeszcze tylko jedno, odnosnie wypowiedzi Pana Darka dlaczego polecaPan glutamine i bialko po treningu (czyzby glutamina mogla w jakims sensie zastapic carbo) dziekuje z gory. Rehab
[...] Wszystko idzie pieknie ladnie, drugi cykl wlasnie rozpoczynam, diete uzupelniam gainerem, tauryna, odzywka bialkowa, mono kreatyna, BCAA, Tribusteronem, Nitrixem, Carbo i glutamina i duza iloscia witamin. Przyrost po pierwszym cyklu 9 tygodni to ok 7 kg wagi i poprawa silowa przecietnie o 30-40%. Jedyny problem jaki mam to brzuszek :) jezeli [...]
jak wczesniej brales mono?? moze w sposobie suplementacji tkwi problem;) ale fakt jezeli mono nie dziala to cell pump jesli kase masz to creaFUSION do tego gainer plus glutamina
oto muj zestaw na mase kreatyna - trec creapure / vital max mono ---->co wybrać??? glutamina trec / inna??? no i do tego jeszcze xxl treca i jeszcze jedno jak juz powiedzmy zdecyduje sie na kreatyne vital maxa to czy glutamina treca bedzie dobra do kretki vital maxa??? czy kupić inną glutamine?? z gory dzieki !!!
[...] Waszych rad i przejrzeniu innych tematów na forum wybrałem taki wariant. Co o nim sądzicie..? dni treningowe: kreatyna 5g przed i 5 g po treningu carbo 30g po treningu glutamina 10 g po treningu i 10g na sen hmb 3 kapsułki rano, 3 kapsułki po treningu i 3 kapsułki na sen białko serwatkowe 30 g rano- 40 minut przed posiłkiem i 40 minut po [...]