cukry proste ogolnie oslabiaja Twoj uklad immunologiczny, ale po treningu organizm jest tak spragniony weglowodanow, ze nie nalezy sie tym specjalnie przejmowac. glukoza ma jednak tak wysoki IG ze moze powodowac niepotrzebne skoki insuliny, dlatego wydaje mi sie ze lepszym wyjsciem po treningu bedzie carbo, albo owoce takie jak winogrona, [...]
Glukoze znajdziesz w sklepach ze zdrowa zywnoscia kosztuje pare zloty wiec nie jest to znaczny wydatek (chyba 3 zl 200 g). Oczywiscie powinno sie przyjmowac kreatyne razem z glukoza (nie osobno). Okolo 30 g glukozy wystarczy na na 5 g kreatyny
[...] olimp i trec maja tylko 3% -5% glukozy reszta to ww o zroznicowanych dlugosciach lancucha ,reszty nie wiem to nie pisze ,nie polecam carbo z duza iloscia fruktozy,co do glukozy i opornosci to zdaza sie tak w czasie dlugiego stoswania glukozy(ponad 6 miesiecy),pamietaj ze cukier to w 50% glukoza Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-10-16 21:18:37
Dobra dobra!!Ja juz od wrzesnia ćwicze na pełnej parze!!Tylko własnie nie wiedziałem cy można połączyć kretke z glukozą i czy tauryna nie zwiększy efektów w masie!!:D
hej... niedługo idę sobie pobiegać, pytanko czy potem mogę wciągnąć szklankę soku pomarańczowego z Glukozą, czy raczej przed snem nie jest ona wskazana ? Dwie godziny póżniej idę spać.
Ale czytałem w innych postach, że dla ektomorfików (a nim jestem) najlepszym rozwiązaniem jest gainer. Pewnie ktoś miał na myśli jakąś rozsądną ilość tak jak mówiłeś ty że jakieś 5kg. ... Spróbuje może tego białka z olmpu egg80 ze dwa razy dziennie + glukoza + ZMA. Zobacze co mi się stanie :) Pozdrawiam i dzięki wielkie
Staz - jak za krotki to niech sobie daruje kreatyne i pozostanie przy diecie, bialku i dobrym treningu. Dieta - Jak nie ma to do odzywiania Cel - pewnie masa - bcaa w takim razie sa zbedne na tym cyklu. Kreatyna - 5g w nietreningowe 10g w treningowe - tj. 5g rano 30min przed sniadaniem, 5g zaraz po treningu ( moze do tego dorzucic jakis [...]
[...] Glutaforce lub HMß - w ten sposób osiągniesz większą i bardziej stabilną masę mięśni niż stosując tylko kreatynę." no comment.hmb,anabol lol....do kreatyny carbo/glukoza/tauryna "2. Optymalne rezultaty osiągniesz przyjmując kreatynę pomiędzy posiłkami (zachowując możliwie duży odstęp od głównych posiłków) w celu wchłonięcia [...]
[...] kukurydzy z puszeczki tunczyk i maslanka Warzywa dodaj i oliwe z oliwek potem ide na silownie a po niej pije odzywke bialkowa olimpu z jogurtem Nie po treningu carbo/glukoza/wafle ryzowe/miod/dzem ,pozniej odzywka bialkowa i kasze z warzywami jak idem spac wcinam puszke tunczyka i hmb i tyle Dodaj oliwe z oliwek do tuny oraz duzo warzyw