glikogen

poza tym bcaa bedzie dodatkowo stymulowalo organizm do czerpania energii z lipidów podczas gdy glikogen bedzie uszczuplony http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21297567 co oznacza, ze organizm moze byc dodatkowo stymulowany do pobierania energii z fatu, zamiast meczyc bilaka ustrojowe piszac w duzym uproszczeniu

Waga może skakać w jedną i drugą , nawet na masie miałem tak że nigdy liniowo to nie idzie . A wyznacznikiem efektów jest lutsro i miara a waga na końcu . Jeśli dodałeś 300 możesz być nadal w deficycie. Ja np po redu dodalem 800 kcal w 3 ruchach a waga stoi , czasem skoczy o 0.5 kg ale widzę że ciało jest inne. Glikogen , woda też trochę , ciało [...]

[...] Dlaczego ilość energii nie jest najważniejsza w diecie sportowca? Węglowodany – „paliwo” sportowca Ilość węglowodanów w codziennym jadłospisie Tankowanie na zapas – glikogen Zawartość węglowodanów w różnych produktach żywnościowych Białka – sprawna regeneracja Tłuszcze – nie taki diabeł straszny… Witaminy i składniki mineralne – małe [...]

zawsze jest sens brac glutamine, imo ma rownie wysoka wartosc zaraz po treningu jak carbo uzupelniajace glikogen. Minimalizujesz katabolizm = maksymalizujesz anabolizm - a o to nam przeciez na masie chodzi.

Coby później zjedzone białko nie zostało zamienione na glikogen . A po to , że czasami posiłek można jeść nieco dalej od zakończenia treningu i ten właśnie posiłek złożony jedynie z węglowodanów da nam do tego posiłku przetrwać . Najlepiej, jakby kolega żądający pytanie podał, jaki czas po treningu spożywa posiłek/posiłki

5kg w trzy tygodnie to nie jest za dużo. Trochę tłuszczu, woda, glikogen. Chcesz zmieniać coś w treningu a nawet go nie pokazałeś ;-) Choć jeśli są postępy to po co wprowadzać modyfikacje ?

pierwsze dni redukcji to skok jest spory. j/w glikogen, woda, treść żołądkowa. Jaki robisz trening, czy uważasz go za monotonny i np z niechęci go robisz, bo jak tak to nie ma co się męczyć jak coś Ci nie odpowiada.

[...] Przeczytaj ten artykuł jeśli chodzi o aeroby. Dopiero po 30 minutach spalasz tkankę tłuszczową bo kończy się wtedy glikogen w mięśniach natomiast jak wcześniej są ćwiczenia siłowe to i tak już paliwo z mięśni jest wyczerpane. Ja bym nie przesadzał z aerobami bo tak jak piszą w artykule - [...]

Mój sposób to dieta tłuszczowa z min. ilością węglowodanów, wtedy w czasie obżarstwa świątecznego dostarczona glukoza zamienia się w glikogen mięśniowy, a nie tłuszcz W czasie świąt warto w takim razie brać Fat Blocker, żeby ograniczyć kalorie pochodzące z tłuszczu.

jak po 4 tygodniach nie widac rezultatu to: a)bylo wiecej smalcu niz myslaes b)cos poslzo nie tak Po 4 tyg redukcji powinno byc conajmniej 3-4kg mniej. Szczególnie jesli sa to pierwsze tygodnie, gdzie leci i woda, i glikogen.

[...] po treningu. Mam jednak wątpliwości czy takie krótkie ładowania mogą mieć jakiś inny korzystny wpływ poza psychologicznym, ewentualnie możemy w ten sposób uzupełnić mocniej glikogen, chwilowo stymulować bardziej syntezę protein... to wydaje mi się jeszcze godne rozważenia. Przeplatanie dni ketozy np: z 1-3 dniami w których ilość węglowodanów [...]

Coz takie zadanie thermy spalic glikogen ,ale to samo mozan osaignac low-carb ,ew.Glucophase XR zdrowiej,wogole thermal to syf i naperawde polecam vasso,tussi,czysta efke

napewno w porach innych niz okolotreningowe mozesz sobie odpuscic i carbo i glukoze.Jednak po treningu to pierwsze jest jaqk najbardziej wskazane, bo uzupelnia glikogen miesniowy, czym przyczynia sie do regeneracji.

po treningu ww złożone(kasza/ryż) + białko z kuraka+20 gram twarogu, węgle po treningu Ci w tłuszcz nie pójdą choć idziesz spać ponieważ większosc tej energi pochłonie mózg oraz pójdą w glikogen. pozdrawiam

Po treningu wegle proste i zlozone najlepiej taki miks. dostarczamy energi odrazu(glikogen),a nastepnie mamy energie ktora bedzie sie rozkladac zanim dojedziemy do domu itd jak u autora tematu. "mam możliwość zjedzenia posiłku dopiero po 2,5 godzinach po treningu"

carbo uzupełni glikogen mięśniowy po treningu i ułatwi wchłonięcie się kreatyny, więc sam sobie odpowiedz czy warto

Miód nie jest dobry po treningu, glikogen wątrobowy jest naruszany w niewielkim stopniu, poza tym fruktoza nie powoduje wyrzutu insuliny, a o to m.in. nam właśnie chodzi.

a żeby wypalić glikogen to nie ? dobra to normalna ilosc powt jak na masie , w sumie tu co chwile jakieś sprzeczne informacje ... jedni piszą ze lepiej więcej powt bo spalisz więcej kcal , inni ze lepiej większy ciężar bo na jedno wychodzi i bądz tu mądry hehe , a co myslisz o tym treningu do którego dałem link ? Zmieniony przez - _jax_ w dniu [...]

Rzeczywiście to wydaje się logiczne, ale zauważyłem u siebie to, że jeśli mój posiłek przedmeczowy będzie bogaty w węglowodany (wypełnie mięsni glikogenem), to podczas meczu mam dużo więcej energii. Mimo tego, ze glikogen nie jest głównym źródłem energii, to jednak nie wiem dlaczego, pomaga mi dość znacznie. Myślę, że organizm jest tak złożony, że [...]

Chciałbym zapytać na jakiej zasadzie następuje uzupełnianie (resynteza) fosfokreatyny np. podczas meczu koszykówki. Skąd jest przyłączany atom fosforu. Czy potrzebmy jest do tego glikogen, a może resynteza fosfokreatyny jest niezależna od przemian glikogenu. Byłbym wdzięczny za odpowiedź. Dzięki!