glikogen

a w DT z 2h przed siłownią/treningiem siatkówki czy treningiem skocznościowym jest sens jedzenia węgli zeby sie odłożyły w postaci glikogenu? czy jeśli dzień wczesniej naładuje" sie ww (około 150g) nie bede musiał przed trenem jeśc ww ? (nie wiem, jak ten glikogen jest wypłukiwany). Dzięki wielkie za mądrą odp ;) pzdr.

przed treningiem nie jedz tego serka ;) zjedz po treningu też chleb razowy zeby uzupełnić wegle i glikogen stracony ;) tak z 2 kromki chleba razowego z warzywkami i dobrej jakości szynką i po tym posiłku ok 21 mozesz zjeśc serek czy twaróg ;)

Nie sugeruj się tylko wagą, a wyglądem, aczkolwiek to mogła być tylko woda i glikogen. Schudnąć nie jest problem, ale pozbyć się nieznośnej tkanki tłuszczowej staje się trudniejsze. Nie wierz s patriarchalne mity odnośnie żywienia ,,po 18 się nie je'' Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-01-08 10:28:52

Bo CKD to nie sama dieta. Do tego musi być odpowiedni trening, odpowiedni w sensie ciężki trening po ładowaniach, żeby jak najszybciej wypłukać glikogen, potem w kolejne dni sesje aerobowe, a w dzień ładowania ciężki trening całego ciała, żeby przygotować mięśnie na uzupełnienie glikogenu z cheat day'a i żeby te cheaty nie poszły w brzuch ;-) Ja [...]

nie tylko chcialbym przy tym,zeby ten czas spedzony na ładowaniu w worek i na skakance,to nie była tylko zabawa lecz spalanie tluszczu,pomiarow nie robilem jeszcze ale mam wrazenie ze spalam glikogen i wode.O zawodach nie mysle,progresuje czas boksowania,dzis bylo 3 rundy po 3 min,ale 3 runda juz bardzo slabiutko,ciosy bardziej pchane

hmmm białko przed treningiem to nie jest głupi pomysł ale ja w porach około treningowych preferuję raczej węgle przed treningiem - zeby dostarczyc energii po treningu - zeby uzupelnic glikogen białko raczej nie odkłada sie w postaci tluszczu

no ta białko zostanie zamienione w tłuszcz jeśli poprostu będzie brakować innych źrudełm energi - fosfor kreatyna, glikogen itd inaczej poprostu tego nie wykozystasz.

napisałem dokładnie tak: no ta białko zostanie zamienione w tłuszcz jeśli poprostu będzie brakować innych źrudełm energi - fosfor kreatyna, glikogen itd w tedy nasilają sie procesy glukonegenezy itd ..? i nie rozumiem za bardzo czego nie rozumiesz. a dieta ketogeniczna polega głownie na utrzymywaniu organizmu z ciał ketownowych .... co to jest [...]

W miesiąc to możesz zbić wodę i glikogen, a nie tłuszcz. Zrzucanie tłuszczu to dłuższy proces, ludzie nawet robią redukcję przez 6 miesięcy.

[...] by sie wchlonac. Proponuje kupic standardowa odzywke jaka jest CARBO - sa to weglowodany o zroznicowanym tempie wchlaniania, ktore spozyte po treningu znakomicie odbudowuja glikogen Z produktow, ktore nie zostaly wymienione na wzrost masy miesniowej polecam CLA olej olej MCT. Suplementy maja wszechstronne dzialanie - CLA w diecie typowo masowej [...]

[...] jazdy rowerem, postaram się zmniejszyć dystans, w każdym bądź razie zawsze daje 10g bcaa przed i po jeźdźie, w trakcie popijam izotoniki, no i po jeszcze trochę węgli, żeby glikogen uzupełnić. powinno to chociaż trochę zabezpieczyć masę. postaram się polecieć tym splitem (pewnie powinien być poprawiony) ze dwa, może trzy miechy i zobaczymy. [...]

Moim zdaniem do treningu tej dyscypliny nie są potrzebne żadne suplementy. Trening ma być przyjemny, a nie mam się spinać ile nie wiadomo jakiego proszku rozrobić przed, w trakcie i po treningu. Wystarczy pić wodę bogatą w wodorowęglany, uzupełniać glikogen i wysypiać się.

[...] możliwości organizmu. 1kg Minimum. Owoce też oczywiscie, ale w rozsądny sposob tak żeby się fruktoza nie odłożyła, czyli rano po przebudzeniu i po ciężkim treningu gdy glikogen jest bardzo wyszczuplony. Co do odżywek, na pewno Bcaa przy dluższych treningach się przyda, brane 10g przed i 10g w trakcie, najlepiej sobie w bidonie z wodą [...]

ej sokiem pomaranczowym albo grejfrutowym mozna uzupelnic glikogen po treningu??

Tłuszcz spalam przy ujemnym bilansie kalorycznym który zastosowałem, zwiększonej aktywności fizycznej a glikogen którego nie dostarczą węglowodany pobrany bezie z białek zwierzęcych.

[...] pytań: Spadek wagi przez tak długi okres i pracę może być wywołany zbyt niską podażą kalorii. Spadek wagi nie musi oznaczać spadku mięśni, najczęściej jest to spadek wody i glikogenu ponieważ gdy nie trenujemy organizm nie magazynuje już energii pod tą postacią. Mówisz także że dieta jest orientacyjna więc tak naprawdę nie masz pojęcia ile [...]

[...] high carb (200 g), 2 dni moderate (150g), 3 dni low carb (100g), w tygodniu ustawiasz to w zależności od intensywności. A węglowodany po treningu dlatego bo: 1. uzupełniasz glikogen mięśniowy, 2. insulina wydzielona pod wpływem pokarmu węglowdanowego nasila transport cukrów i aminokwasów (dlatego powinno się spożywać pokarm [...]

[...] mowie na swoim przykladzie. Nadmuchalo mnie troche i tyle. Moze nie te dawki. Najlepiej czulem na ladowaniu jak najpierw przez caly tydzien jadlem 0 wegli i wyplukalem glikogen a potem nagle zaladowalem kilogram(14workow ryzu) w 24godziny. Myslalem ze mi skora popeka bo tak nabilo, a podczas stosowania na masie jakos szalu nie bylo i po [...]

Ale dorzucając aero, zmniejszam chyba równocześnie przyrost masy mięśniowej, uszczuplając glikogen w mięśniach. Chyba, że carbo od razu po aerobach od razu mi go uzupełni - tylko czy jest wtedy sens kręcić aero? Jak na razie, po etapie "chcę być mega chudy", przyszedł czas na chęć na złapanie trochę ciała, więc nawet jeśli się trochę [...]

[...] przy tzw. pracy maksymalnej i submaksymalnej. Inaczej mówiąc jest to tzw. wytrzymałość krótkiego i średniego czasu. Zasadniczym źródłem energii w takich wysiłkach jest glikogen mięśniowy spalany głównie w warunkach beztlenowych. Rolę wspomagającą (w pierwszej fazie wysiłku) odgrywa również tzw. energetyczny system fosfagenowy, zależny od [...]