glikogen

[...] przed zawodami. Przechodzi się na tłuszcze i jest lepsze nabicie, ale jedno ważne zagadnienie: wtedy już nie trenujemy ani nie kręcimy cardio. Tłuszcze wtedy podtrzymują glikogen, zaś naładowanie się tłuszczem + trening + powrót do diety LF spowoduje znów wejście wody co by się zgadzało z tego co opisywał Przemek jak się naładował tłuszczami [...]

Nie sądzę aby kreayna w takim stopniu zatrzymała wodę w organizmie,nie to co glikogen który zatrzymuje pewnie ilości wody.Ale zauważyłem też,że ostatnimi czasy porządnie się "ubiłem" tj.mięśnia zaj**iście się wyłaniają i są napięte jak cholera. :)

[...] BTW) na typowy low carb zeby sie popalic, i od paru dni czuje sie taki slaby, ze masakra. Od dzisiaj jestem tez na 100mcg. Bylem juz na LC wczesniej i wiem ze jak sie pali glikogen to jest niski cukier i pierwsze 3-4 dni jest ciezko (przynajmniej ze mna zawsze tak jest) i potem czuje sie super, ale teraz mam tak, ze jak ide zrobic cardio to [...]

[...] szkoła kulturystyczna. Piwo zawiera maltozę - jest to cukier, który powoduje największy wyrzut insuliny ze wszystkich związków cukrowych(indeks glikemiczny powyżej 100, glukoza - 100), świetnie uzupełnia glikogen. Jak kogoś stać, to niech celuje w piwa pszeniczne z małym % alkoholu. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-07-11 14:51:59

[...] sposobu. W 0,5l piwa jest ok. 20g maltozy - zwykle leciało 2x0,33l, bo w takich butelkach za komuny w Polsce browar był zwykle produkowany, z takimi fajnymi kapslami na drucie. Spróbuj wypić 0,5l piwa po treningu - znakomity izotonik. uzupełnia glikogen, od razu zmęczenie mija. Nie żebym promował alkohol, ale tak to działa. Kto pił ten wie\-)

[...] portalach swoje. Nie ma jednej jednogłośnej opinii. Jako, że masz wiedzę ponad przeciętną to zapytam co Ty o tym myślisz :-) Bo z jednej strony po nocy mamy uszczuplony glikogen, przez co biegając na czczo mamy (podobno/teoretycznie) lepsze spalanie tłuszczu. Tu znowu pojawia się kontrargument o spalaniu również mięśni... Tu jednak możnaby [...]

Raczej źle do tego podchodzisz - od niewłaściwej strony to rozkładasz. Nie chodzi o uszczuplony glikogen, gdyż uwierz mi, on może być cały czas wysoko, chodzi o poziom cukru we krwi. Węglowodany jak wiesz podnoszą poziom cukru we krwi, jeśli zjesz ich zbyt dużo to organizm nie ma potrzeby korzystać z rezerw tłuszczu, gdyż ma węgle pod ręką. [...]

[...] Co gorsza, w badaniach naukowych większość sprzedawanych preparatów okazała się nie mieć deklarowanego działania „ochronnego" dla mięśni (np. HMB, glutamina). Odnosnie glikogenu "Po treningu muszę szybko wziąć węglowodany, bo spalą się mięśnie!?" ---> XD U niewytrenowanego mężczyzny, ważącego 70 kg zasoby glikogenu w organizmie mają ok. [...]

[...] Co gorsza, w badaniach naukowych większość sprzedawanych preparatów okazała się nie mieć deklarowanego działania „ochronnego" dla mięśni (np. HMB, glutamina). Odnosnie glikogenu "Po treningu muszę szybko wziąć węglowodany, bo spalą się mięśnie!?" ---> XD U niewytrenowanego mężczyzny, ważącego 70 kg zasoby glikogenu w organizmie mają ok. [...]

umiesz czytać? glikogen który zostaje w mięśniach starcza na tą regeneracje czy ludzie którzy nie jedzą kolacji codziennie rano budzą się z mniejszą ilością mięśnia?

[...] Od diety i treningu zależeć może jedynie przez jaki okres czasu będziemy w stanie to utrzymać. I nie chodzi absolutnie o to, że na bombie 'budujemy' jedynie wodę, czy glikogen, bo nawet jeśli w rocznym cyklu zrobimy X kg mięsa, to trzeba zrozumieć, że dla organizmu jest to wyłącznie zbędny balast i to w dodatku pochłaniający sporą ilość [...]

[...] słodycze - ogranicząć. ale czy dobrze kojarze, że po treningu organizmowi wszystko jedno czy dostanie cukry proste, czy złożone bo i tak będzie je spróbował wykorzystać jako glikogen? czyli że po treningu można jeśc owoce/czekolade bez zadnych wyrzutów :)? przeczytalem tez tutaj i w innych miejscach o diabeto strong - czy rzeczywiscie ogranicza [...]

[...] wierza ze to tony czystego zarcia i godziny spedzone na silce przy ciezkim treningu, gdzie tacy zawodnicy cwicza lekko i to jeszcze po 40 minut, pyknie inse, a pozniej ma glikogen na popoludniowy trening :-) oni nawaleni tak towarem chodza ze tragedia, podstawy maja tacy ludzie jak cutler czy melon, warren, wolf i jeszcze paru, a reszta to [...]

Paweł a jak po trenie dam tylko białko ? i po nim 40-1h posiłek białko+węgle (kurczak+ryż ) ? będzie dobrze ? to carbo uzupełnia glikogen? a jak go nie uzupełnię to co ? będzie wzrost gh i tyle

[...] trenerów na świecie christian thibaudeau. I to się tyczy tylko początkujących , jeden rośnie 0,2kg na miesiąc inny może więcej, niestety taka prawda. I wiadomo że trochę więcej pokaże waga bo rośnie też fat i glikogen też waży Czyli jak rośniesz 1kg na miesiąc to powinieneś być zadowolony Zmieniony przez - cycor w dniu 2013-07-20 20:12:45

[...] I to się tyczy tylko początkujących , jeden rośnie 0,2kg na miesiąc inny może więcej, niestety taka prawda. I wiadomo że trochę więcej pokaże waga bo rośnie też fat i glikogen też waży Czyli jak rośniesz 1kg na miesiąc to powinieneś być zadowolony Zmieniony przez - cycor w dniu 2013-07-20 20:12:45 ta jasne, Tylko że trzeba wziąć pod uwagę [...]

[...] znajdować w posiłku przed i po treningowym ?no i czy to jest prawda że one spowalniają wchłanianie tych wartości odżywczych ? czy to już jest mit? 2 pytanie: czy uzupełniać glikogen węglowodanami typu(carbo ,banan?) (po treningu siłowym)?czy jest to potrzebne ?czytałem art że konieczność jest tylko gdy wysiłek jest bardzo długi Niskie poziomy [...]

[...] tych wartości odżywczych ? czy to już jest mit? Można dodać trochę tłuszczu, szczególnie w postaci zemulgowanej. Nie ma się czego obawiać. 2 pytanie: czy uzupełniać glikogen węglowodanami typu(carbo ,banan?) (po treningu siłowym)?czy jest to potrzebne ?czytałem art że konieczność jest tylko gdy wysiłek jest bardzo długi Wystarczy [...]

[...] To jest najważniejsze + zaczynaj się zdrowo i świadomie odżywiać. To na początek wystarczy :-) Killaz06 - niekoniecznie, skoro rowerem przejeżdżasz xx kg, wypłukujesz glikogen dość mocno. Zawsze będziesz płaski, poza tym FBW to trening na początku przygody LUB stworzony dla siłaczy (ale wtedy takie fbw trwa 3,5-4h). Dla celów sylwetkowych [...]

[...] najgrubsza, więc siłą rzeczy musi zmagazynować więcej wody 2. "zawsze kulturysta puchnie od dołu" w zasadzie nic dziwnego, uda to największa grupa mięśniowa, więc wodę i glikogen chłonie jak gąbka, czego efektem są baniaki i teraz : jeśli spożywamy dużo węgla przy rozkręconym już metaboliźmie to organizm za wszelką cenę chce jednak nasiąkać [...]