glikogen

[...] pobudzamy wytrzymałościowe włókna mięśniowe i tym samym przyzwyczajamy organizm, aby magazynował więcej węglowodanów w mięśniach. Ponad 15 powtórzeń w serii pobudza enzymy glikogenu, a to powoduje, że organizm magazynuje węglowodany dla energii. Chodzi w sumie o to, aby uniknąć określonych schematów, dość często zmieniać pozycje w ćwiczeniach, [...]

[...] na nastepny dzien znowu mam trening (wtorek) i wtedy znowu spalam 60 i zostaniemi 10mmol/kg. Jak to jest? będe trenował inna grupe mięśniową to z tamtej będe tylko zurzywał glikogen? Bo wiadomo że nie może być też zbyt niski jgo poziom. Płeć: Mężczyzna Wiek: 0 Waga: 0 Wzrost: 0 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 [...]

Spalanie wkt w czasie aerobów (i po za nimi) jest uzależnione od glikogenu. Nigdy nie będzie się spalał glikogen w 100% ani na odwrót. Chciałem się dowiedzieć na jakiej zasadzie to działa? Co reguluje tę sprawność?

[...] takze 1-2 czy 3 piwa), nieco obnizam tłuszcze, białko na stałym poziomie lub nieco wiecej niz normalnie. Robie luz fizyczny i psychiczny oraz pozwalam organizmowi uzupełnic glikogen, na co swietnie on reaguje - na nastepny dzien podczas treningu mam mnostwo energii oraz, jak wspominalem, odczuwam wzrost siły! Jesli komus chciało sie to wszystko [...]

[...] może być natomiast picie kawy w zbyt dużych ilościach Już wiele lat temu ugruntowała się opinia, że kawa sprzyja spalaniu tłuszczów, dzięki temu iż chroni obecny w mięśniach glikogen - węglowodan złożony będący podstawowym źródłem energii. Wydaje się, że kofeina może mieć wpływ na generowanie energii w organizmie, dzięki następującym mechanizmom: [...]

[...] jak to jest z odżywianiem.Powinienem zjeść cos od razu po treningu siłowym(banan??),czy dopiero normalny posiłek potreningowy 30minut po a6w??Nie spowoduje to katabolizmu mięsni??A znowu taki banan po siłce uzupełni glikogen przed bieganiem,czego tez bym nie chcial.Jak powinienem ułożyc w takim razie ten posiłek??:)Moim celem jest redukcja.

[...] Dlaczego mój organizm najbardziej potrzebuje właśnie węglowodanów, skoro to z białka budowane są mięśnie? Węglowodany, a szczególnie magazynowany w mięśniach i wątrobie glikogen, to podstawowe źródło energii dla ludzkiego ciała. Gdy zmuszasz się do wysiłku fizycznego, na przykład na siłowni, ciało wykorzystuje zgromadzone zapasy glikogenu. [...]

[...] twoim talerzu, czas zrobić kolejny krok - wybierać najlepsze spośród nich. Węglowodany są źródłem glukozy. Glukoza to cukier prosty, magazynowany w mięśniach i wątrobie jako glikogen. Za każdym razem, gdy Twoje ciało potrzebuje energii, na przykład podczas biegania, uwalnia przechowywana glukozę, aby dostarczyć glukozę każdej komórce ciała. [...]

[...] komórek mięśniowych, tak by były wypełnione jak nigdy przedtem odżywczymi substancjami. NAPALM to sekretny skłądnik tej mieszanki... Mix, który zmagazynuje w mięsniach glikogen, tak by nigdy nie traciły paliwa, i mogły rosnąć do niewyobrażalnych rozmiarów. Sposób użycia: Weź dwie miarki suplementu i zmieszaj je z 400ml zimnej wody. Po [...]

Zastanawiam się czy razem z KA zraz po treningu można uzupełnić glikogen w mięśniach podając carbo w formie napoju czy też innej np. zjeść banana, czy trzeba odczekać 20 - 30 min po podaniu KA... pozdro. Zmieniony przez - IRON HEAD w dniu 2007-09-17 14:37:25

[...] dostarczać energię w 5-6 a nawet 7 posiłkach na dzień, a spowodujesz tym samym lepszą wchłanialność substancji odżywczych, regenerację oraz usprawnienie "szlaku" mięśnieglikogen. Teraz musisz sobie wyliczyć ilość białka, tłuszczy i węglowodanów. 1) Białko - 1.8g do 2.2g na kg masy ciała 2) Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała 3) [...]

[...] czas, a narazie skupcie się na odżywianiu. Jeśli bardzo się upieracie na te suple to polecam Carbo jako przed/potreningowy dodatek do diety dodający energii i uzupełniający glikogen w mięśniach co jest bardzo ważne, będzie o tym coś w punkcie o treningu. Jeśli macie problem z dietą to możecie uzywać serwatki jako jej uzupełnienie, ale [...]

Czesc mam maly problem a wiec polega on na tym ze trening zaczynam o 21:30 czyli juz noc a o 22 koncze i tu pojawia sie owy problem jak uzópelnic glikogen (straty ) po treningu ryz+cycek ? wegli na noc nie powinno sie szamac i co teraz ? ma ktos jakas rade ? klade sie spac o 00:00 i do tego musze jeszcze wszamac twarogu cieko to widze

[...] ani skracane w peroksysomach, ani wprowadzane do mitochondriów przez karnitynę. Odznaczają się preferencją w spalaniu, przed węglowodanami, dzięki czemu oszczędzają cenny glikogen. Do tkanki tłuszczowej prawie nie docierają, a jeżeli już to i tak nie są w niej magazynowane. Komórki tłuszczowe organizmu człowieka nie posiadają połowy enzymów, [...]

czy to prawda żeby w szczególności rano i po treningu jeść produkty o najwyższym indeksie glikemicznym rano żeby zapobiec katabolizmowi nocnemu a wieczorem żeby uzupełnić utracony glikogen mięśniowy

Cześc Wam, sluchajcie niby wczesniej wyczytalem, ze aby uzupelnic glikogen w miesniach ( chyba dobrze mowie ) to nalezy odrazu po treningu wypic nektar pomaranczowy czy tez sok, ja wypijam po wyjsciu z silowni odrazu w samochodzie ok 250ml takiego to nektaru, poprawnie czy niepoprawnie, powinienem pic dalej po treningu czy odpuscic sobie to picie?

[...] codziennej aktywności). W takich proporcjach, tych składników dostarczają gainery. W czasie ciężkiego treningu siłowego zużywasz energię skumulowaną w mięśniach w postaci glikogenu. To, co powinieneś uczynić po treningu to uzupełnić ją „do pełna", aby na kolejnym treningu wycisnąć 5 kg więcej i odnotować kolejny postęp. Wyobraź sobie teraz, co [...]

[...] proszkowego koncentratu, przeznaczony do wspomagania wysiłku i regeneracji po-wysiłkowej dla sportowców i osób aktywnych. Błyskawicznie dostarcza energii, uzupełnia straty glikogenu mięśniowego i wątrobowego, promuje procesy regeneracyjne. Spozywane przed i/lub w trakcie wysiłku umożliwia przeprowadzenie dłuższych i bardziej intensywnych [...]

[...] ćwiczące, które nie chciałby stracić ani jednego, ciężko wypracowanego, grama mięśni. Gdy w mięśniach, w czasie treningu, wyczerpią się zasoby szybko dostępnej energii (ATP, glikogen), wtedy organizm musi się przestawić na inne źródła zasilania. Pozyskiwanie energii z tłuszczu jest zbyt czasochłonnym procesem, tu potrzebna jest duża i szybka [...]

[...] energii, które umożliwią syntezę białek. Takim źródłem energii są węglowodany i tłuszcze. Węglowodany dostarczają energii, z której korzystają mięśnie na treningu, czyli glikogen. W celu zbudowania masy mięśniowej istotne jest uzupełnianie wyczerpanych po treningu zapasów glikogenu, jeśli nie dojdzie do tego w potreningowej porze albo będzie [...]