glikogen

w fazie wzrostu i spadku stężeń ,waga i obwody są zakłamane i nie powinno się na nich wzorować ,to samo dotyczy obcinania drastycznie węglowodanów ,waga leci w dół ,glikogen spada ,regeneracja do dupy i spalanie smalcu gorsze bo wchodzimy w ketozę mimo ,że jemy np .150g węgli!!! Jak ktoś robi podbicie dawki to automatycznie przechodzi z fazy [...]

[...] ale może dzięki wzbogaceniu wiedzy ten okres zmniejszę do minimum. ;p naczytałem się: interwały od a do zet tutaj, o wpływie treningu HIIT na zmiany wydzielania insuliny, glikogen, kwas mlekowy, hormon wzrostu, itp. itp. co ostatecznie wpływa na spalanie fatu po treningu. czytałem też sporo o odporności, bo mam słabą i trafiłem na żeń-szeń [...]

na pewno poszło w glikogen! %-)

tak,ale jak kolega wyzej napisal siku kupa glikogen troche wody i jest +/-1cm czy +/-1czy 2kg waga kompletnie sie nie sugeruj - tymabrdzije ze jestes na LC kontroluj zeby nie lecialo za duzo - ale nie bierz sobie zbytnio do serca wymiary co do celu - to Twoj test i Twoj cel,jak go skonczysz to bierz sie za budowanie masy! nie rokompy-srompy -> [...]

[...] jakości" zawierające w swoim składzie znaczącą przewagę cukrów prostych a to w znaczący sposób zablokuje utlenianie kwasów tłuszczowych. Jeśli boisz się o swoje mięśnie i glikogen stosuj zwiększone dawki aminokwasów rozgałęzionych BCAA i do 30 minut po skończonym posiłku zjedź posiłek obfity w węglowodany i białko a ograniczoną ilość tłuszczu.

[...] zwykle ma miejsce na masie bcaa przed treningiem niewiele dadza podczas treningu dzialaja jaka antykatoabolik bedac substratem w tworzeniu energi wiec skoro ten energi jest full (wegle spozyte + pelny glikogen) zuzycie na cele energetyczne bialka wlasnego nie bedzie duzo - dopoki sa weglowodany!" dlatego zapytam jeszcze raz, jest sens brac przed?

[...] znany i powszechny preparat pomocny w redukcji tkanki tłuszczowej. -Przemiana tłuszczu w energię. -Zwiększa odporność na zmęczenie, poprawia regeneracje i oszczędza glikogen. Tested L-Carnitine jest preparatem dedykowanym wszystkim aktywnym fizycznie osobom dorosłym, dążących do redukcji poziomu podskórnej tkanki tłuszczowej, czy też [...]

HIIT sam w sobie nie spala tłuszczu (nie spalasz tłuszczu podczas samego treningu), podkręca metabolizm ino. poza tym, pomyśl skad organizm będzie czerpał energie skoro cały glikogen poszedł sie j****ć podczas snu, a HIIT jest treningiem interwałowym

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Epic_Pro_All_In_One_i27684_d400x400.jpg Epic Pro All In One Opis - Nawadnia i poprawia regenerację. - Szybko uzupełnia elektrolity, glikogen i aminokwasy (zawiera mocne substancje PeptoPro® oraz woskową skrobię kukurydzianą, które dodatkowo wspomagają uzupełnianie brakujących składników). - Obniża poziom kwasu [...]

jutro rano zjem kawalek miesa z warzywami i lece na trening - FBW 1ćw na partie po 4s srednio 15-10 powt. chociaz glikogen mam pewnie juz blisko zera, miesnie strasznie plaskie po treningu - 20g izolatu + 50 g vitrgo pozniej maly cheat, 4 posilki pod postacia - worek ryzu, sos, mieso itp, z wyliczen bedzie okolo 500g ww (bo 80x6g)

[...] To, że interwały 9 x skuteczniej palą tłuszcz jest niestety mitem. Są najskuteczniejsze do budowania bazy beztlenowej, a razem z aero dobrze spalają tłuszcz. (Nie chodzi o glikogen tyle co o kinazę aktywowaną 5'AMP, która "uruchamia" się gdy wystrzelamy się z atp na interwałach i wzrasta nam poziom amp). 3. Interwałami/biegami nie zbudujesz [...]

[...] tygodni a aeroby stopniowałem tak jak mówisz. Myślisz że węglę nie przydadzą się po siłowym? Mam dość intensywny ten trening na rzeźbę i myślałem że dobrze by było uzupełnić glikogen żeby nie tracić mięśni. A moim zadaniem jest schudnąć z jak najmniejszą utratą mięśni. W jakim sensie po siłowym 2 razy po 20 minut? 20 minut przerwa i znowu 20 [...]

[...] nawet nie codziennie - ale jesli sie boisz to codzinnie i zobaczysz jak to wyglada w ciagu tygodnia waga moze sie wahac 1-2kg,zalezy jeszcze ile wazysz,ile masz miensi itd. glikogenu mozesz miec np. wiecej w dni kiedy zjadlesz wiecej wegli glikogen wiaze wode (1gram glikogenu ~3g wody) do tego miesnie moga wydawac sie wieksze,pelniejsze,czy tez [...]

j/w na noc daj jajka. Cofam propozycję z afterburningiem (krótką sesją aero po treningu siłowym) - zajedziesz się. Teoretycznie węgle po treningu nie są potrzebne bo trening siłowy nie zużywa glikogenu (no może trochę). Glikogen to trzeba uzupełnić np. po maratonie :)

jest to dobry wybór, choć jeszcze lepszym będzie posiłek z węglami, carbo też może być, wszystko kwestia ilości, po treningu najważniejsze to jak najszybciej uzupełnić glikogen, carbo sie do tego nadaje

w pierwszej fazie to zawsze woda i glikogen .jak masz bf 20% to zapotrzebowanie kaloryczne i białko liczysz do wagi 80kg ??

Wincol z tego co ja wiem to carbo sie stosuje tylko po treningu bym uzupelnic glikogen w miesniach. nie powinno sie go zastepowac jako normalny posilek! bo to sie odlozy jako tluszcz sam sie o tym przekonalem! aaa po za tym ta sa cukry proste ktore w parenascie minut sie wchlona...

[...] niego, ale niemam do czego zamocowac, mam miejscowe prawie na srodku hali %-) ... dach wysoko po tych paru treningach poszło mi sporo na masie (oczywiscie to pewnie jakis glikogen) a w tej chwili lipa jak uj, ledwo co zaczalem te treningi a tu juz kontuzja prawe kolano, staw skokowy i szyta bania + cos z dolnym odcinkiem kregoslupa %-) trudno [...]

[...] warzywko przed snem, a co do tych owoców po treningu, to gdzieś na forum pisało że nie nadają się po treningu, bo fruktoza odkłada się wątrobie, a podczas treningu tracimy glikogen z mięsni. no coś w tym stylu - ogólnie mogłem pomieszać bo dopiero się wgryzam w temat... : ) więc jak to jest? Zmieniony przez - aw85 w dniu 2012-07-17 18:25:42

taki rozklad tez jest dobry, w sniadaniu znowu nie musi byc duzo wegli bo to ze organizm jest "wyposzczony" po nocy to podobno mit a jak zaladuje tyle po trenie to glikogen i wszystko bedzie ladnie doladowane :D