glikogen

art Kiedy wykonujesz ćwiczenia fizyczne Twój organizm zużywa energię, którą ma zmagazynowaną. Organizm człowieka magazynuje energię na dwa sposoby. W postaci glikogenu (w mięśniach i wątrobie) oraz w postaci tłuszczu. Glikogen to pierwsze źródło energii, po które sięgnie Twój organizm i wystarcza go na około 20 minut wysiłku fizycznego. Dopiero po [...]

Najpierw palimy glikogen (tak się to chyba nazywa?), właśnie po około 20-30 minutach się zużywa i zaczynamy palić coś innego - np. fat. Ten glikogen to taki szybki zastrzyk energii, super porcja odnawiana przy następnym posiłku po treningu. Do autora: bardzo dobrze, że biegasz! Zwiększasz swoją wydolność tlenową co powoli ci lepiej spalać [...]

[...] które każdy kto trochę "bawi się w sport", zna odpowiedz. Myślisz ze poziom wiedzy zależy od przeczytanych artykułów na forum. Co się dzieje po treningu, tracisz glikogen, uszkodzeniom ulegają włókna mięśniowe, prawda i co powinieneś wtedy zrobić, uzupełnić utracony glikogen i podać białko do odbudowy uszkodzonych mięśni. Więc jakie [...]

"spożycie bezpośrednio po treningu Carbo, wiecie glikogen itd," - glikogen wlasnie mozna uzupelnic pozniej, z reszta stsowanie wegli po treningu nie tyle ma za zadanie uzupelnic glikogn co wywolac odpwidz insulinową... poza tym od carbo lepszy bylby bialy ryz...

[...] poranne bieganie? Kiedy wykonujesz ćwiczenia fizyczne Twój organizm zużywa energię, którą ma zmagazynowaną. Organizm człowieka magazynuje energię na dwa sposoby. W postaci glikogenu (w mięśniach i wątrobie) oraz w postaci tłuszczu. Glikogen to pierwsze źródło energii, po które sięgnie Twój organizm i wystarcza go na około 20 minut wysiłku [...]

[...] to polisacharydy-węgle złożone.Są one rozkładane do monosacharydów-cukrów prostych-w większości do glukozy.Glukoza jest dostarczana do wątroby , gdzie ulega przemianie w glikogen , który jest przechowywany w mięśniach jako "dodatkowe paliwo" jednak "paliwa" organizm potrzebuje niewiele-cały glikogen starcza zaledwie na [...]

jakub kreatyna na ładowaniach -> nadkompensacja glikogenu Przeczytaj: Kreatynę uznano jako najlepszy środek wspomagania wysiłku, jaki do tej pory zasilił rynek suplementów. Bowiem magazynuje i transportuje w komórkach mięśniowych energię, generującą impuls siłowy i stymulującą anabolizm białek. Natomiast główną wadą monohydratu - najczęściej [...]

[...] dietę z ograniczeniem spożycia ww można podciągnąć pod lc, jednak ładowania najsensowniej robić na dietach ketogenicznych bo w przypadku kiedy nie wypłukujesz specjalnie glikogenu i nie dążysz do jego nadkompensacji to będzie to raczej 'reset' niż ładowanie a później to wszystko nadrobić słodyczami, i węglami. jeżeli ładowanie będzie [...]

Wydaje mi się , że autor nie rozumie istoty ckd . Podczas tej diety należy wypłukiwać glikogen z mięśni inaczej to nie ma sensu .ćwiczenia nie mogą być pominięte w tygodniu . Przed treningowy normalnie tłuszcz+białko po treningu samo białko bo nie ma sensu opózniac jego wchłaniania i narazac sie na straty mieśniowe nastepny niech zje za 2 h [...]

czy fruktoza, która tak ładuje glikogen a czytałeś arty o frukto? ładuje glikogen.. ale jaki? -wątrobowy carbo / glukoza - wyjdzie na to samo i to po tr będzie lepsze ale jeżeli możesz zjeść normalny posiłek to wyjdzie jeszcze lepiej po co pakować w siebie przetworzony proch jak można zjeść smaczny normalny posiłek?

[...] miód po treningu zły? :D Bo często wsuwam miodzik po treningu. Od razu po siłce 55g WW o wysokim IG + za 40min posiłek z białkiem i WW o niskim IG. Skoro jest ładowany glikogen wątrobowy, to jak naładować ten w mięśniach? Jeżeli zjem pełnowartościowy posiłek, to WW zostaną rozłożone do glukozy i wychodzi na to samo("a czytałeś arty o [...]

[...] walnąć HIIT/Tabatę? To dla mnie dosyć istotne, bo rok szkolny się zaczął - 60 min na aeroby już ciężko wyłożyć. 4 minutowa tabata byłaby git. Ale jak to się będzie imać do glikogenu w mięśniach? Bo sam trening metaboliczny będzie na pewno lepszy od aerobów. Wszak metabolizm ++ od wyrzutu insuliny, a teraz jeszcze ++ od tabaty. Chodzi jednak o [...]

[...] (jeśli tłusta), gdyż kwasy o-3 są bardzo nietrwałe i szybko ulegają rozkładowi pod wpływem temperatury. Owoce daj po treningu, gdyż fruktoza w pierwszej kolejności napełnia glikogen wątrobowy, który przed treningiem raczej będzie bliski pełnemu, a później odkłada się w tłuszcz. Posiłek 5 Twaróg ziarnisty? Chyba coś nie tak popraw, bo nie wiem, [...]

mysle ze jest bo przed sniadaniem glikogen w miesniach jest wyczerpany i praktycznie od pierwszych minut biegu korzystasz z tłuszczu jako energi a po sniadaniu uzupelniasz glikogen i przez pierwsze 20-25 min biegu korzystamy wlasnie z zniego a potem z tłuszczu takie to proste a mozna sie pogubic;)

Dzisiaj trening poszedł dwuznacznie. Martwy poszedł dosyć dosyć, serie siłowe 90-100-110, podciąganie kiszka jak jasna cholera bo glikogen się wypłukał całkowicie a ketony nie zdążyły się uwolnić, więc 20 x 4 w ostatniej serii. Wiosłowanie poszło znośnie ale mogło być lepiej - ketonów trochę było, ale mało, za mało aby skupiać się na negatywach. [...]

Ale mięsnie to glikogen. A glikogen... to węgle

[...] skrocie ilosc spozyctych ww determinuje co jest glownym zrodlem energii jesli jednak masz na mysli trening silowy to niestety tak nie jest w przypadku treningu anaerobowego glikogen jest glownym zrodlem (pomijam ATP) taka jest wlasnie idea kario alfa po to robimy hiit przez pierwsze 5 do 10 minut by calkiem wyplukac glikogen i by spalanie w [...]

rozmawialem kiedys z pewnym panem z forum nt clenbuterolu, chodzilo dokladniej o to dlaczego tak wyciaga glikogen.Owy pan powiedzial, ze przyczyna jest bialko....zbyt duza ilosc bialka na clenie powoduje ze maxymalnie pozera on glikogen.Sprawdzilem to na sobie i z 4g obcialem weglen na 2,8-3g efekt byl calkiem inny.Takze z tym dodawanie bialka bym [...]

Tak szybko wszystko się nie dzieje w organizmie. Pobiegałeś, straciłeś glikogen=mięsień wydaje się mniejszy. Najadłeś się to uzupełniłeś glikogen= wydaje się większy. Do tego dochodzi fakt nagłej podaży węglowodanów. Taki szok na diecie redukcyjnej mógł spowodować odłożenie się wody.

[...] potem jest DOMS czyli te mikrourazy. A pozytywnym sa z tego wzgledu ze kwas mlekowy jest pozniej transportowany do watroby gdzie uczestnicy w reakcji w ktorej powstaje glikogen. a glikogen wiemy co to jest A na zywieniu o tym iz warto 2h godziny przed treningiem wypic hydrolizat bialkowy, gainera albo bulka. Bo podczas treningu jest on [...]