glikogen

[...] adaptacji... po co nasz organizm ma się adaptować optymalnie do pozyskiwania energii z tłuszczu, po co ma optymalizować magazynowanie triglicerydów w mięśniach, wykorzystanie ciał ketonowych, no właśnie po co jak co kilka dni pompowany jest glikogen...? Nie wiem na ile sytuację zmienia doping... Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-12-18 18:12:48

Podobno trole, które zamieniają węglowodany w glikogen po 18 już śpią i wtedy węglowodany mogą być zamieniane tylko w tłuszcz, coś takiego słyszałem Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-12-18 21:28:39

[...] mi sie w ciągu ostatnich 2 tygodni wcinać thermal, tussi kawę na pobudzenie a i tak rosłem i dla tego rozmyslam nad cukrem blisko treningu, ja cwiczę sam w domowej siłowni i nie mam porównania do nikogo mam tendencję do przesadzania z wysiłkiem, trenuję ostro ... moze za ostro i żeby glikogen uzupełnić potzrebuje min 70g carbo po treningu

"Matka Natura dała Nam glikogen mięśniowy tylko po to, abyśmy mogli szybko sp...lić przed niedźwiedziem na drzewo." ahahahahahahahahahah Co do reszty mądrych wywodów - reklama, zbędne, średnio potrzebne, choć wygodne i smaczniejsze niż glukoza. no i zawsze kalorie. zdr.

Ryz bialy gotowany ma wiekszy indeks glikemiczny, swietnie nadaje sie na posilek potreningowy, bo szybko uzupelnia glikogen. Brazowy natomiast wolniej sie wchlania, jedz przed treningiem np. Z dwojga tych jak dopiero zaczynasz mase mozesz spokojnie jesc bialy...

[...] w osiowym obciazeniu(przysiadu,martwe,itd....).po taki treningu nie ma sensu robic wiecej niz 10 powtorzen!!!pozatym pod koniec treningu nie ma juz wystarczajacej ilosci glikogenu(przy załozeniu ze trenig trwa min 1h)i podtsawowym zrodłem energii sa tłuszcze i białka (obojetnie co robimy!!!!)!!!!dlatego juz od 1 powtorzenia dostaja w dupe [...]

[...] intensywnoscia pracy glownie kwasy tluszczowe. Oczywiscie miejscowy rozpad tk tluszczowej to mit. Wiec pozostaja wlokna szybkie w miesniach brzucha. Te gdy skonczy sie glikogen z tluszczu raczej nie korzystaja, bo ten za wolno sie pali. Wyciaga sie wiec cukier z dostepnych aminokwasow, bo sa "pod reka". Oczywiscie inicjuje to cala [...]

ziper - czytaj uważnie. Generalnie chodziło o spożycie węgli (bo glikogen), białka (bo ochrona przed rozpadem), podczas treningu carbo. Ale próbowałem zaminić mięso na odżywkę białkową przed i też było kiepsko. Zasadniczo przed samym treningiem nic nie jem na co najmniej 1-2h. W ten sposób energia nie idzie na trawienie (efekt znany od lat, po [...]

nie ma tak fajnie, glikogen musisz uzupelniac, na 2 serie spalasz okolo 5g wiec tyle ww minimum daj po treningu co do sadla to wina twojej calej diety nie posilkow okolo treningowych

jeszcze po treningu robie 30 minut aerobów żybe stracić troche fatu, a robie po ćwiczeniach bo podobno wtdy łątwiej ruszyć glikogen po siłowych ćwiczeniach, białko- uzupłenienia diety, dieta: nie taka ścisła, ale ograniczenia są na węgle i tłuszcze jak najmniej

[...] po treningu. Mam jednak wątpliwości czy takie krótkie ładowania mogą mieć jakiś inny korzystny wpływ poza psychologicznym, ewentualnie możemy w ten sposób uzupełnić mocniej glikogen, chwilowo stymulować bardziej syntezę protein... to wydaje mi się jeszcze godne rozważenia. Przeplatanie dni ketozy np: z 1-3 dniami w których ilość węglowodanów [...]

zeby zrobic 5,6kg miesnia w 6tyg ani 50mg, ani 75mg ani nawet 100mg co drugi dzien testosteronu nie wystarczy, waga co prawda skoczy o te kilogramy ale w wiekszosci bedzie to glikogen oraz woda zeby zrobic tyle miesa trzeba 1 dobrych dawek, 2 dobrej miski na pewno testosteron - propionat bedzie mysle najlepszym wyborem, zacznij od 50mg co drugi [...]

Zjedz 100 g ryżu z mięsem. Przy treningu siłowym nie musimy się zbyt mocno martwić o glikogen. Ważne jest dostarczenie aminokwasów i pobudzenie insuliny. Chyba, że ćwiczyłeś według starej szkoły ponad 3 godziny i za mniej niż osiem godzin chcesz koniecznie wykonać kolejny trening, wtedy zaczyna to mieć większe znaczenie Zmieniony przez - ellis w [...]

wegle = glikogen = zapas energii = sila jezeli nie zalezy ci na sylwetce tylko na sile to nie zmniejszaj wegli a na sile nie ma nic lepszego /dostepnego/ jak testosteron + winstrol no i oczywiscie kreatyna

Teoretycznie tak, bodajże 1% masy to glikogen, jednak to zależy od wielu czynników. Zmieniony przez - Charon w dniu 2007-01-05 20:09:59

[...] ktore na pierwszy rzut oka nimi nie sa. Np wyzej wspomniany termal dla mnie jest antykatabolikiem, gdyz jak inne tego typu srodki pozwala na szybsze czerpanie energii z tkanki tluszczowej a oszczedza aminokwasy i glikogen miesniowy. Lepsze sa oczywiscie mocniejsze Beta adrenergicznie dzialajace srodki ale nie przez wszystkich sa tolerowane....

[...] i biore 5g rano naczczo (z 40g carbo)i 5g po treningu z carbo 40g. 1)Czy jeśli tak będe brał, a nie jak inni z faza nasycenia to beda gorsze efekty?? 2) Czy jak biorę carbo po treningu aby uzupełnić glikogen (~60g carbo) i biore kreatyne do której dodaje 40g carbo to wystarczy jeśli spożyje 5g mono + 60g carbo, czy 5g mono + 40+ 60g carbo??

glikogen w mięśniach i wątrobie to jakies 400-500 g. nawet jeśli przed imprezą byłeś w ketozie (a nie byłeś - dieta zbilansowana), a po imprezie odbudowałbyś zapasy, to i tak nie wyjaśnia to 5 kg. zważ się na innej wadze, bo to niemożliwe.

No wlasnie po treningu bo glikogen bedzie juz wypalony i organizm bedzie spalal tluszcz. Owszem mozna tez robic w dni nietreningowe, ale i tak najwiekszym czynnikiem bedzie dieta. A zamiast aerobow jeszcze moze sprobowac HIITA Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2007-01-10 11:33:57

ale po treningu musisz dac troche wegla zeby pan glikogen sie odbudowal ;)