gironda

Mowisz o Gironda Dips?

a po co?skoro gotowy plan masz podany? zreszta....sam rusz glowa.wszystko masz podane na tacy.wystarczy przeczytac i juz bedziesz wiedzial,jak to powinno wygladac. zastosuj inne parametry,tzn.albo staly ciezar ale inny przedzial,np.6-8 albo piramidke,np. taka o jakiej wspomnialem tutaj: [...]

MaxManUtd no i ok,bo najwazniejsze jest pozytywne nastawienie. uklad serii jest tak dobrany,aby pierwsze 2(rozgrzewkowe)mialy przygotowac do tej najwazniejszej-z 6 powtorzeniami. to wlasnie ta seria ma za zadanie odpowiednio przeciazyc. ostatnia seria natomiast,to typowa seria "pompujaca". pamietaj,ze przerwy pomiedzy seriami wynosza max [...]

zobacz na wesje,ktora promowal Vince: http://www.ironguru.com/vince-gironda-dips pozdrawiam.

Tylko pan Pedro robi "nowozytny" sissy -> tyle ze sens sissy pojawia sie dopiero gry podstawisz cos pod piety. Gironda Sissy Squat -> tu doszlo do pewnego przeklamania, owszem nazywa sie to Sissy, ale to inne cwiczenia i szczerze powiem -> nie polecam :) A pozostale - wszyscy w ktorym momencie uginaja sie w pasie -> a to [...]

Nie nie nie. Robiac dwie partie w metodze HSS jednego dnia bardzo podnosisz ciezar treningowy -> mozesz sie zajechac. Ale to juz pewnie wiesz. Jesli chcesz robic 2 partie w 1 treningu HSS to musisz przeplatac cwiczenia. np Heavy klatka Heavy barki SS1+2 klatka SS1+2 barki Special klatka Special Barki 100 klatka 100 barki Tyle z teorii - w [...]

Rozpisałem sobie w oparciu o ten program coś takiego. Generalnie mezocykl I, faza 2, priorytet klatka/barki. Powinno być ciekawie. Ćwiczenia mogą się zmieniać, wyjdzie w praniu. Porobię 4 tygodnie, jak klepnie to pociągnę dalej, albo zmienię na priorytet plecy. Zobaczy się Poniedziałek: 1. Wyciskanie sztangi leżąc skos 6 serii 7/5/3/7/5/3 ruchy; [...]

Ćwiczenia praktykowane przez hinduskich zapasnikówPrzyisady hinduskie Pompki hinduskie Nurkujacy bombowiec Troche gimnastyki sportowej Pseudo planche push ups Planche Front Lever Back lever 360 pulls Muscle up Iron cross Maltesse Dips Bulgarian dips Gironda dips Żuraw Guel ham raise Pistolety Box jump Russian leg lift Pompki 90 stopni Powięcej [...]

Puma666 wydaje mi się że tego Gironde troche przeceniasz:P Chyba większość zawodowych kulturystów wykonuje zwykłe, znane ćwiczenia, zazwyczaj w skróconym zakresie, dość dynamicznie. Nie widziałem Colemana, Arnolda którzy by wykonywali jakieś dziwne Curle, Pressy czy Rowsy. Moim zdaniem ważniejsza jest metodyka, czyli właściwie to co pisałes wyżej. [...]

1.dla mnie jedyna "masowa prasa" jakiej słucham to Wodyn i czasem Ty. I sam siebie. 2.Jak jest książka to jest szum, jak jest szum to jest kasa. 3.To tak samo wszyscy trenowali u Wodyna bo robią wyciskanie z mostkiem ?xD albo u Ciebie bo robią Push-Press? takie dziwne dość stwierdzenie. Bo wątpie żeby Gironda ćwiczył wszystkich [...]

Vince Gironda Steve Reeves Zmieniony przez - JerzyKiler w dniu 2009-09-27 19:20:23 Zmieniony przez - JerzyKiler w dniu 2009-09-27 19:21:14 Zmieniony przez - JerzyKiler w dniu 2009-09-27 19:22:15 Zmieniony przez - JerzyKiler w dniu 2009-09-27 19:22:43 Zmieniony przez - JerzyKiler w dniu 2009-09-27 19:23:23 Zmieniony przez - JerzyKiler w dniu [...]

Gironda i Reeves super wyglądali! nawet Franco Columbu na początku Reg Park Zane również

Gironda mówi samo za siebie. ziom bierz się za eng Po sesji za pewnie przejrzę książkę Vince'a

mam chyba najwieksza ksiazke o metodologiach Girondy a mianowicie Alan Palmieri - "Vince Gironda- Legends & Myth" 340 stron konkretow a nie ma jak przetlumaczyc jak chcecie moge gdzies upload robic

jestes wygieta i sie spinasz to czujesz, rece proste tu masz takie stare zdjecie gironda leg curl. http://www.tmuscle.com/free_online_article//the_gironda_system. Nie szkodzi z tym co czujesz przy MC, najczesciej czuje sie najslabsze miejsce, na pewno wszytstko pracuje prawidlowo, to jest cwiczenie na dwuglowe

W klatce na wpol barbarzynsko damy podzial dol/sciana srodek/grubosc gora/pancerz dni trzeba bedzie recznie dopasowac do klatki, bo numeracje chwilowo namieszalem Klatka : Dzien dol/sciana 1. Pompki na poreczach, chwyt klasyczny, pochylony tulow, nogi wypuszczone w przo / rampa indywidualna / 6 powtorzen Na zasadzie - albo pelny ROM, albo nic. [...]

1. ok 2. ok 3010 tempo przy klatce jest dla mnie <ok> 3. nie widze dzisiaj tych ćwiczeń... 1. pompki gironda 3.

Grzbiet nr 1. Szerokosc 1. Podciaganie na drazku nachwytem szeroko z obciazeniem -*6 +5*6 +7,5*6 +10*6 +12,5*6 +15*5 +17,5*3 < ok 2. Wioslowanie sztangi podchwytem 60*6 80*6 100*6 110*6 120*6 < teraz dopiero zobaczyłem że miało być *8 ;/ 3. Krzyzowe sciaganie na bramie - aka "Rosomaki" 2,5*12 5*12 7,5*12 10*12 12,5*12 15*12 [...]

wykasowali z serwera http://rapidlibrary.com/index.php?q=Vince+Gironda&filetype=0 tu masz jakies inne ksiazki ogolnie polecam szukac na angielskim google

Grzbiet nr 1. Szerokosc A1. Podciaganie na drazku nachwytem szeroko z obciazeniem zaczne od 10 + 1,25 w górę *5-6 powt A2. Pompki na poreczach, chwyt klasyczny, pochylony tulow, nogi wypuszczone w przo bez obciążenia , za to z lepszą techniką poczuje że ok , to wrzucam +1,25 co serie *6 powt B1. Wioslowanie sztangi podchwytem 60*6 80*6 100*6 [...]