gif

Ilosc kalorii dziennie mi skacze od 2200 do 2800 - licze wszystko ale z apetytem jest roznie i jak mam 2200-2400 na wieczor to czesto juz pozniej nie dojadam bo musialbym sie zmusic. I SLUSZNIE BO JAK PISALEM NIE NALEZY SIE W ZADNYM RAZIE ZMUSZAC DO JEDZENIA NALEY JESC TYLKO TYLE ABY NIE BYC GLODNYM Drugiego dnia mialem migrene jak licho, zle [...]

to wszystko zalezy od tego kiedy idziesz spac, jesli polozysz sie spac np. o 24 a do tej godziny bedziesz sie poruszal to spozyj oczywiscie i weglowodany i bialko, czyli normalny posilek potreningowy. wiadomo, ze ww na noc i tak duze ilosci pozywienia nie sluza, ale po treningu powiniennes dostarczyc te skladniki i to jest najwazniejsze [...]

mam pytanie czy abgymnic jest skuteczny i czy może zastąpić inne ćwiczenia na mięsnie brzucha,

Przez jakis czas wprowadzalem (moze troche masochistyczznie ) piersi gotowane w lekko osolonej wodzie. Do tego ryz i popijalem woda heheh ale to jak redukowalem wage. Trwalo to ze 3 miechy - dziennie 800-900 gr piersii ... teraz pieczona albo smazona na pamie albo niewielkiej ilosci tluszczu roslinnego (najczesciej z oliwek) Pozdrawiam, Mawashi [...]

A ja dwa razy dostalem paczki w terminie i wszystko bylo OK, ale i tak nie ma jak u Cybera A teraz moj kolega handluje odzywkami i mi przywozi do domu z hurtowni ajak Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Znakiem że prawidłowo ćwiczysz są ciągłe postepy tzn.poprawianie swojego rekordu,przyrost masy i siły a nie to że wyciskasz więcej niż ważysz. Zwykle gdy rozpoczyna się przygode za sztangą postępy przez jakiś czas są szybkie i duże, potem trzeba zaczynać kombinować A ty już od początku bierzesz kreatyne więc nie ma się co dziwić ze nawet z [...]

-= The difference between winning and losing is...VICTORY =-

dzięki. dzięki magnezja! chwilowo leczę kontuzję ale jak już będę sprawna to kto wie... rożku! czy to ty pytałes o soczewicę? własnie zjadłam ugotowana zieloną. smakuje jak groszek ale ma mniejszy IG - można dodawac do zupek, sałatek, nawet do omletu ale na słono buźka dla wszystkich! maga

Na 100% nie może zastąpić zadnego Cwiczenia na mięsnie brzucha. Moze służyć jako przyżąd wspomagający rechabilitacje ale nie jest przydatny w kulturystyce. Oczywiście jeżeli masz zamiar nic nie robić to już lepiej założyc AbGymnic. Poszukaj w wyszukiwarce, było tego trochę. BRUTUS

Spei: jesli Cię to pocieszy, to u mnie w klubie mam gościa, który ma 153 cm wzrostu i wszystkie znaki na niebie i ziemi wskazują, że już wiele nie urośnie... ale do trenowania i walczenia jest pierwszy

Tak jak zwierz poleciłbym Ci raczej takie suplementy jak kreatyne, glutamine ... a raczej odradzam Ci przywożenie białka ... chyba ze nie masz problemów z nadbagazem to sugeruje bialka serwatkowe pakowane po 10 lb (np. Optimum Netrition) ... naprawde tanio wychodzi REDRUM it's my not recommended behavior

Ja mysle podobnie jak GLODCIS ... Szczegolnie,ze nie chce robic sobie wrogow... Nie lubie kloti ,ale jeszcze bardziej nie lubie jak ktos zaczyna,a nie konczy... <(--====--)> ....Cichy-Figa.... <(--====--)>

finderex sog dla ciebie pozdrawiam bartezz

ej pompka - ta twoja ortografia to tak specjalnie? mam taka cicha nadzieje * tomat *

Wrona, ja tez poprosze artykul: [email protected] Dziex z gory

magnezja! jestes nieoceniona. może mi na skrzynkę podeślesz podobne cuda, bo coś czuję że masz tego więcej oczywiscie w wolnej chwili... trochę sie martwię bo jakos mało białka mi wychodzi w dziennym rozrachunku. ale na mięso zupełnie nie mam ochoty. pozdrowienia maga

jak odezwalo sie tyle pluszakow to i mnie nie moze zabraknac ..... temat jak temat: taki aby sobie popier..olic o niczym ....bo mysle ze nic tu konkretnego powiedziec nie mozna.... "To nie sztuka zabić jeża ale kruka co go stuka... "

alt, w artykule napisalem, ze ektomorfik powinien wszystkie tluszcze spozywac, wiadomo nasycone (mieso,jaja,itp. produkty glownie pochodzenia zwierzecego) w mniejszej ilosci.ogolnie staraj sie jesc oliwe z oliwek,tluste ryby,jajka, smaz na olwiwie lub innym dobrym tluszczu roslinnym,Pamie itp. ogolnie nie unikaj tluszczy, a o rodzaj sie nie [...]

nie chodzi oto, ze niezdrowe lecz zawiera duzo laktozy-dwucukru, ktory nie jest na tyle zlozony, by dostarczyc rownomiernie energii na dluzszy czas, a co za tym idzie ma tendencje do odkladania sie w formie tkanki zapasowej tluszczowej Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za [...]

no mozesz traktowac mniej wiecej jak gainer, tylko pozniej sie nie zdziw jak sie nagle otluscisz Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"