gif

Pomerdałam coś - miaow chciałam pocieszyć <szok> Chyba nie jest ze mną najlepiej :D Ja się pójdę zaszyć gdzieś ze wstydu wrong, nie żebym Tobie skąpiła ale wyglądasz na twardą sztukę

Wszystko wazymy na surowo

mam szybkie pytanko, pisze w tym dziale bo tylko tu przebywam w innych czuje sie obco dzisiaj caly dzien od rana rusz mi sie(skacze) prawa , gorna kostka miesni brzucha praktycznie caly czas i teraz juz prawie nie przestaje, brzucha nie cwicze. wie ktos co to moze byc?

Pasuje

jak hantle regulowane to bardzo dobrze. ja bym to widział tak(na podstawie tego co sam napisałeś): -przysiad bułgarski ze sztangielkami lub przysiad jednonóż 4s. -wiosłowanie hantlem 4s. -wycisk hantli w leżeniu(o ile masz na czym) 4s. -wycisk hantli w siadzie/staniu 3s. -wycisk francuski 2s. -uginanie ramion 2s. -brzuch(jedno ćwiczenie) 3s. co [...]

clen dziala ostro moj przyjaciel na 80mcg temp 38 i tetno 113 chyba zbyt szybko wskoczyl na ta dawke,a mowilem spokojnie to nie cukierki

Witam już jakiś czas temu chciałem założyć mój dziennik na forum ale byłem trochę zabiegany i z powodu braku czasu zaczynam prowadzić go od dzisiaj. Mam nadzieje że moderatorzy forum Treca nie będę mieli nic przeciwko. Ankieta zapożyczona z działu odżywianie: Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 77 Wzrost : 181 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : [...]

No Ali zmienil nazwe tematu bo jest doradca Zmienil Szatana na Naszego Pana

"ważę 62,3kg (pomiar dziś rano po przebudzeniu) mam 180cm wzrostu" "np: 7 kanapek :)" dalej jedz kanapki, na pewno urośniesz

Pierwsze, co musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne: BMR= (9.99 X waga) + (6.25 X wzrost) - (4.92 X wiek) - 161 Wynik pomnóż przez 1.6. I to jest Twoje zapotrzebowanie, którego będziesz się trzymać. Wrzuć wynik, to powiem Ci jaki rozkład makroskładników masz przyjąć O tym co jeść, a czego nie: http://www.sfd.pl/-t752315.html Zmieniony [...]

Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-07-21 16:44:21

tyle przyszło kg ,ze przykro by było jakby lapa nie ruszyła z tego się akurat bardzo cieszę tak to jest moj partner treningowy ze swoją partnerką życiową :D koleś jest wiecznie na masie dobrze je a bf nie wiem moze ma max 7% a wymiarowo jest ciut mniejszy ode mnie patrząc na obecne wymiary a nie te z poczatku testu pozdro

ee tam bzdura, małe partie wystarczajaco sa pobudzane winnych cwiczeniach zwiekrzenie ich obwodu głownie zalezy od masy , bardziej pobudzisz dana partie nawet ta mała jak wykorzystasz najwiekrzy ciezar jaki mozesz poprzez cwiczenia wielostawowe, nie sugeru jsie tym artykułem jest dawno nie aktualny. Split juz ci chyba pisałem jest jednym z [...]

hahaha no chyba bede musial staremu podkasztanic z garazu :D

sie okaze powinno byc si

postaram sie, ale zaraz sprawdze umowe o prace, bo chyba mam miesiac wypowiedzenia. na razie ide do lozka, schowam sie pod koldra

'aha i po kazdym treningu pije mleko i tran. " jakie mloeko i tran, dawaj szybko przyswajalne WW i białko, najprościej ryż biały i kura. Z doświadczenia wiem że jak chcesz przytyć to odstaw te kanapeczki i jedz po męsku

17x Poszło łatwiej niż myślałam

niewielkie odstepstwo od postu ... jesli nie przeszkadza Tobei w redukcji - lec tak dalej jesli cos idzie nie tak - wyrzuc cynamon mozesz zostawic swobodnie

Zmierz suwmiarką jajka przed wbiciem i po i porównaj wyniki