gif

Dojdź do 250 w pełnym siadzie na raz, a potem baw się w takie rzeczy Nogi na pewno urosną, bo objętość treningu zrobi swoje. Z resztą aż takie duże nie są. Jakbyś miał z 70cm przy tej wadze i wzroście to już by była niezła gira

Z wolnych ciężarów zrezygnuj jeszcze A tak na poważnie to swoją przygode w trójboju, WL masz już niestety chyba za sobą ale to dość oczywiste, że całe życie nie można tak obciążać stawów i w pewnym momencie trzeba przestać. Lepszy fitnesik niż opyerdalanie na kanapie Na forum spotkałem się z wieloma opiniami, że progresja 12-10-8-6 jest debylna [...]

Ja zjadam różnie 4-10 dziennie zalezy co robie dlatego dla mnie niestety odpada.

acabRTS możliwe jest jednak na ile zdrowe i obciażające ogranizm masa ok ale nie za wszelką cenę Wszystko spokojnie i powoli.

Siema Rambaa!! Wieje nuda co zrobic, kazdy za******la na treningi iczasu nie ma

Dokładnie jak Piszesz Teraz tylko sylwetka i nie schodzę z powtrz. mniej niż 6. Głównie będzie to zakres 12-10-8-6 i odwrotnie, powtórzenia częściowe, wymuszone ale to w późniejszym okresie, drop sety, krótsze, dłuższe przerwy Głównie przez bark bo jak tylko wchodzę na klamoty to coś się odzywa albo bark, łokieć itd. Za stary już chyba jestem [...]

to musisz mieć silne usta Ale martwym? fuj...

ZA KWIETNIK

eeee tam teraz i tak mi juz nic nie pomoze na masie moglem robic a nie teraz 4-ki robie i styka

Jako priorytet stawiasz sobie sylwetke, tak ? Siłe już sobie odpuściłeś ? zapewne z powodu barku Miło, że nie tylko ja tak mam po większej ilości jajek . Ciekawe co przeżywał Wodyn jedząc 35 jaj dziennie pewnie spał na balkonie Zmieniony przez - kunscik w dniu 2011-08-05 15:11:50

Witam. Otóż mam problem z podciąganiem. Ćwiczę regularnie 5 miesięcy (głównie FBW, raz krótko split "partia 2 razy w tygodniu"), teraz kończę ten plan: Wtorek: Przysiady według Wodyna (nie pytać, rehabilitacja po przepkulinie) 5x10 WL 5x5 Wiosło hantlem 5x5 Czwartek: Podciąganie 3 x 4 MC według Wodyna (to samo co siady) 5x15 Wyciskanie stojąc [...]

w razie niejasności pisz w podanym linku: http://www.sfd.pl/Z_Olimpem_po_zdrowie_i_nagrody_KODY%2C_CENY_str._84_i_128-t268641-s6699.html#eot

też chce takie kwiatki

a 2 tygodnie hardcorowych treningow da cos tak wogole oprocz tego przetrenowania?

czy dokładasz ciezaru?

Bo Bakero na pewno coś s*******i Ty lepiej podaj skład na Ligę SFD bo zamulasz

mile doswiadczenie widze jak jestes sam to na pewno nie warto obalac;d

To będzie wstyd dla Polski jeśli takiej walki nie pokaże żadna telewizja :/ Chociaż z 2 strony jak mam znowu oglądać co runde Militaria.pl i nie widzieć co sie dzieje w narożnikach to już chyba wole na necie obejrzeć eh Wracając do walki to jestem pewien że Góral da rade :) I wszystkim niedowiarkom szczeny opadną A porównania Adamka do [...]

Bez paniki, niedawno Lech omal nie wyeliminował Udinese. Mimo wszystko liga włoska to już nie to co kiedyś - np. Palermo już zdążyło odpaść z LE ze Szwajcarami.

wtedy bylem trzezwy ja przewaznie sie bije jak jestem na imprezie pijany wtedy tylko jednow bani "koorwa zebys sie tylko nie przewrocil" a oblalac na ulicy to strach. zawsze jakiegos kopa z tlumu mozna wylapac na glowe. wiem cos o tym!!!