gif

Marcin Held Wzrost: 176cm Waga: 71kg Bilans w MMA: 8-0-0 Klub: Bastion Tychy Styl: Brazilian Jiu-Jitsu Marcin Held - Polski, najmłodszy zawodnik MMA. Uważany za jeden z większych talentów w Polsce. Uznany przez sherdog.com za najlepiej prosperującego zawodnika MMA. Mistrz polski Bjj i medalista wielu turniejów Bjj i Submishion Fighting. Zawodnik [...]

wiadomo że w SW i ogólnie każdej szamotaninie warunki fizyczne (wzrost, umięśnienie itp...) pełnią istotną rolę. zastanawia mnie po pierwsze czy ja ze swoim 171 cm wzrostu i 72 kg wagi powinienem w ogóle brać się za sporty walki? czy lepiej odpuścić sobie i zacząć grać w szachy? pytam ponieważ spotkałem się z taką opinią że absolutnie nie mam [...]

Witam . Po paru dniach lektury forum , postanowiłem zacząć chodzić na siłownię i zarejestrować się tutaj . Ale mam pewien mały problem . Jestem dosyć " przy kości " chciałbym zamienić tłuszczyk w mięśnie ( nie jestem gruby ) . Poszedłem ostatnio z kumplami na siłownie ii zobaczyłem pewną różnicę między mną a nimi . Na ich rękach widać rozbudowaną [...]

Witam potrzebuje pomocy w ulozeniu diety 1500 kalorii Myslalem nad tym zeby umiescic kurczaka itp pomozcie prosze jestem zdesperowany

Jak wyżej.. Jakie ćwiczenia wykonywac w domu jak i na siłowni żebym nie wysiadł za tydzień na desce albo co gorzej nie nabawił jakiejś kontuzji? Mam na myśli jakieś typowe ćwiczenia lub rozciąganie.

po 12 godzinach stania podobno orgśmiem wątpić różnica w ilości prochu duża.

Witam wszystkich. Nie będę się rozpisywał bo wiele osób na tym forum mnie zna, mianowicie kilkakrotnie zaczynałem redukcje jakąś wiedze na ten temat posiadam. Ostatnio odkryłem, że mam uczulenie na Jajka, Ser, Mleko... nie jest to nic poważnego zwyczajnie wyskakują mi po tym pryszcze;) Mam pytanie odnośnie jakiś propozycji śniadania, bo przed snem [...]

Witam. mam pytanie,mianowicie chce zacząć cykl na mecie polskiej i teściu polongatm,wspomniałem o tym w innym temacie. zastanawiam się teraz tylko czy zacząć oba koksy brać razem czy najpierw metę lub teścia??? napiszcie co o tym sądzicie i jeśli któryś z dnych produktów mam brać wcześniej to z jakim wyprzedzeniem? Dziękówa z góry.

Witam! Mój staż to 2,5 roku, moim problemem była źle ćwiczona klata na początku - zamiast klaty, po wykonaniu serii bardziej czułem barki. Zaczynałem ćwiczyć w piwnicznej siłowni ze znajomymi, żaden z nas nie miał pojęcia o prawidłowej technice, każdy robił jak chciał byle było jak najwięcej nałożone. Po roku przeniosłem się do typowej siłowni, i [...]

Witam mam problem od września spalam nadmiar tłuszczu, ważyłem 98kg wczoraj sie ważyłem i waże 87kg brałem venoma(tab rano i o 15)+siłka(4razy w tygodniu) i aeroby(codziennie) ale to nie są moje oczekiwane efekty jestem dalej zlany tłuszczem wogle nie widać mieśni oczywiście jest bardzo duża poprawa ale myślałem że venom mnie wyrzeźbi a tylko waga [...]

Witam. Przyszła zima, wszyscy masują, a ja nie. Pomyślałem, że dobrym pomysłem byłoby odejście od stereotypów i zastosować redukcje. Oczywiście podstawą nabrania masy czy stracenia zbędnych kilogramów jest dieta. Poniżej zamieszam dietę i proszę o jej ocenę/poprawę. Zapotrzebowanie kaloryczne TDEE=BMR+TEA+TEF+NEAT BMR=(9,99*90) + 6,25*188) - [...]

Witam wszystkich użytkowników forum. Od kilku dni przeglądam skrzętnie dział odżywianie oraz kuchnia sfd i chcę przygotować dietę najbardziej dla mnie odpowiednia. Mam 17 lat 186 cm wzrostu i ważę 63 kg, z moich obliczeń wynika, że dzienne zapotrzebowanie na kcal i składniki odżywcze BTW wynosi: 3900~ kcal 140~ g białka 82~ g tłuszczu 675~ g [...]

sami ocencie co sie porobilooo----OOOOO--- Zmieniony przez - aptekasz20 w dniu 2010-01-18 15:03:32 Zmieniony przez - aptekasz20 w dniu 2010-01-18 15:03:47 Zmieniony przez - aptekasz20 w dniu 2010-01-18 15:04:05 Zmieniony przez - aptekasz20 w dniu 2010-01-18 15:04:23 Zmieniony przez - aptekasz20 w dniu 2010-01-18 15:04:40 Zmieniony przez - [...]

Witam! Czy uważacie,że trening 5x5 da pozytywne rezultaty w Modern Ju Jitsu?? Program ten zakłada trening 3x w tygodniu wykonując za każdym razem ten sam zestaw ćwiczeń każde w ilości 5 serii i 5 powtórzeń. pon-śr-pt wyciskanie sztangi zza karku 5×5 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×5 wiosłowanie sztangą w opadzie 5×5 [...]

http://www.allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=6980398 Wszystkie gry opisane na aukcjach wink.gif

Witam Posiadam białko WPC 80. Otóż chodzi mi czy można je spożywać 2,5 miesiąca po terminie? Bo termin upłynął 27.10.2009 także prawie w listopadzie i właśnie stąd pytanie czy można to jeszcze jeść... Białko było otwarte, lecz zawinięte i w szafce. Proszę o szybką odpowiedź.. Pozdrawiam

Witam, Po jakims czasie wkoncu postanowilem załozyc dziennik. Codziennie i tak na kompie siedze to w czym problem? ... no wlasnie w niczym Moje wymiary: pas- 99 cm biceps 42.5 triceps- :D hehe klatka - 125 udo - 60 łydka- 46 Mój trening: FBW A) 1) przysiady ze sztanga na barkach 3s 3) drązek 3s 4) wyciskanie płasko 3s 5) wyciskanie za głowe [...]

witam wszystkich potrzebuję dietę która była by w stanie zredukować obiętośc tkanki tłuszczowej wiek-19 wzrost-183 waga-67 obecnie ćwiczę cykl A6W oraz bawie sie z hantlami 5 kilowymi. dodatkowo staram sie przynajmniej raz w tyg. wyskoczyć na basen 3x w tygodniu biegam około 5km dodatkowo bardzo dużo chodzę tj. codziennie 4km moim problemem jest [...]

Witam posiadam o to taką ławeczkę do ćwiczeń I zastanawia mnie czy wykonywanie na niej rozpiętek jest dobre. Ponieważ ręce nie są ułożone tak samo jak przy wykonywaniu zwykłymi hantelkami. PS: Za bardzo nie byłem pewny gdzie umieścić ten temat więc zdecydowałem ,że tu powinno być ok.

jak myślicie jakie obostrzenie w wieku 14 lat będzie odpowiednie