gif

Wszystkim życze wesołych świat, dużo obżarstwa (końcówka masy) i mokrego poniedzialku PS. wiem ze zająca ale rym chcialem złapac Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-04-11 16:44:41

Witam! Proszę o pomoc przy ułozeniu planu ćwiczen Moje doświadczenie ogranicza sie do poprawnej techniki(wiele razy próbowałem "zaczynac" ćwiczyc, ale miałem bardzo męczące treningi)-teraz jestem zdeterminowany Dostęp do siłowni mam 2 razy w tygodniu. Z góry dziękuje za pomoc PS Wesołych Świat Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 73 Wzrost: 193 [...]

dyskusja tutaj ! http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=58549#post58549 Interwały od A do Z - poradnik teoria i praktyka cz. 1 Wstępu słów kilka... Witam Was gorąco! Wyjrzyjmy teraz za okno. Ok? Zima. Jednak koniec już bliski. Coraz cieplej, słoneczko wychodzi, dziewczyny wychodzą odziane w mniejszą ilość ubrań, więc wypadałoby również co [...]

dyskusja tutaj ! http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=58549#post58549 Interwały od A do Z - poradnik teoria i praktyka cz. 1 Wstępu słów kilka... Witam Was gorąco! Wyjrzyjmy teraz za okno. Ok? Zima. Jednak koniec już bliski. Coraz cieplej, słoneczko wychodzi, dziewczyny wychodzą odziane w mniejszą ilość ubrań, więc wypadałoby również co [...]

Yo byki i byczęta , wiem, że było multum takich tematów ale proszę o wyrozumiałość, tyle tego jest, że nie idzie tego wyczytać Mam pytanie - czy dam radę schudnąć 30 kg jakimś magicznym domowym sposobem? :D Mam 21 lat i 186 cm wzrostu, ważę 120 kg, w cholerę rozstępów (brzuch, "bicepsy"). Sam nie wiem jak się za to zabrać, siłownia raczej odpada [...]

http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php na tej stronie obliczyłem swoje zapotrzebowanie(Za dużo liczenia w tym z sfd )i wyszło mi Wiek 17.Wzrost 182. Waga 75.Ekto Kalorie 4356.63 kcal Węglowodany (55%) 2396 kcal = 599.04 gram Bialko (15%) 653.49 kcal = 163.37gram Tłuszcz (30%) 1306.99 kcal = 145.21gram Moja dieta jesc dość [...]

Witam ;) Kwiecień, jak wiadomo wysyp sezonowców. Możecie mnie za takiego uważać, mam to gdzieś ja siebie za sezonowca nie uważam. Moja przygoda z siłownią rozpoczęła się na początku liceum i trwała lekko ponad rok, ale była zdecydowanie nieprzemyślana, na wiwat :)Później mniej lub bardziej udane próby powrotu, ale ogolnie bez szału, wiec tego [...]

czesc, mam taka rozkmine czy np. jesli panna całuje sie z facetem ktory ma pryszcze na twarzy czy inaczej mowic tradzik. to czy kobieta moze tez sie tym zarazic? czy u niej tez moze wystapic tradzik? bo skoro ocieraja sie twarzą to czy bakterie przechodzią? a jesli tak to co trzeba zrobic zeby nie wyrosła nam na nastepny dzien jagodzianka na [...]

Zegar odlicza do: 2009,04,22 12:00:00 http://www.sfd.pl/bedziegoraco/ Ciekawe o co chodzi, bo raczej nie o pogodę, ponieważ już ostatnio było gorąco Jakieś nowe promocje, darmowe próbki ? Dałem w tym dziale bo nie wiem, gdzie indziej to wsadzić Jak ktoś coś wie to chętnie się dowiem o co chodzi Zmieniony przez - Kanne w dniu 2009-04-15 [...]

Ankieta o odchudzaniu zarówno ze środkami wspomagającymi odchudzanie jak i bez ( z naciskiem na pierwsze ) potrzebuję 10 osób do badań, a promotor Mnie przyciska. Proszę o pomoc ankietę pobierzesz tutaj http://www.sendspace.pl/file/Syg1POA5/ wypełnij i odeślij na [email protected] Dziękuję.

Rok ćwiczeń bez diety i bez siłowni aktualnie chodzę na siłkę ok 5 miechów(zdjęcia dorzucę później). Za niedługo ruszam z dietą i białkiem, zobaczymy co z tego będzie waga na zdjęciach 60-61 kg Czekam na pocisk...

Witam mam 25 lat wzrost 174 i waże 78 kg ćwicze bez żadnego planu ponad pół roku na początku po to żeby spalić tłuszcz (w trzy i pół miesiąca ze 108 do 79) a teraz bo to lubie i chce mieć z tego korzyści chce samodzielnie ułożyć plan treningowy który ma na celu poprawe siły i wytrzymałości mam nadzieje że pomożecie na razie gromadzę materiały i [...]

Witam... Mam parę pytań w sprawie robienia siłowni i nie odsyłajcie mnie do żadnych innych stron bo naczytałem się tyle że głowa mała. Mam problem ponieważ zrobiłem dwa stojaki pod sztangę i uchwyty które zespawałem są inne od tych które są normalnie (tylny powinien być dłuższy) i w związku z tym mam pytanie w czym może mi to przeszkadzać? A co do [...]

Nitrobolon II Powder Limited Edition 1100g Trec - na pompe Creatine Powder 500g Universal - na podtrzymanie Gainer 737 3kg Megabol - węglowodany WPC-80 Ostrowia Koncentrat Białka Serwatki 1800g Ostrowia - budulec Uważam, że powinno być gyt :D hmmmmmmmmmmmmmmmmm?? Zmieniony przez - Koks 18 w [...]

Podstawowe dane: Wiek: 17/18 Wzrost: 188 Waga: 84kg Biceps: 34 Klata: 95 Pas:93-95cm... Cel: Rzeźba Staż: 6 miesięcy Aktywność: niska Typ Budowy Ciała: endomorficzny Mój trening I dzień treningowy Plecy; - podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 4s - przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4s - \"martwy ciąg\" 4s Biceps; - uginanie [...]

Podstawowe dane: Wiek: 17/18 Wzrost: 188 Waga: 84kg Biceps: 34 Klata: 95 Pas:93-95cm... Cel: Rzeźba Staż: 6 miesięcy Aktywność: niska Typ Budowy Ciała: endomorficzny Mój trening I dzień treningowy Plecy; - podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 4s - przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4s - \"martwy ciąg\" 4s Biceps; - uginanie [...]

Witam, mam prośbę, a mianowicie czy moglibyście sprawdzić mój plan treningowy, ukierunkowany na masę, cały czas jakoś to idzie, ale postanowiłem poddać go ocenie i korekcie ludzi mądrzejszych ode mnie w tym temacie. Obecnie mam ograniczone możliwości sprzętowe z powodu opisanego w "Dostęp do sprzętu". Proszę o to aby wszystkie punkty w których [...]

Cześć chłopaki Ej no bo mam właśnie problem, mianowicie chciałem zapytać o spalacz tłuszczu jakim jest tzw :"Venom" Dietę prowadzę, regularnie ćwiczę, wykonuje aeroby ale chciałbym przyspieszyć proces chudnięciaA więc czym różnią się od siebie te produkty : http://www.sfd.pl/sklep/ALRI_Venom_Lean_Dreams_60kap._+_Venom_RTD-opis3090.html [...]

O to moje zapotrzebowanie 2300 kcl po redukcji 2000kcl Obliczyłem je tak masa ciała (80kg) razy 24h i razy 1,2(trening siłowy 3 razy w tygodniu i praca siedząca, i jeszcze będę robił aeroby w dni nietreningowe ) białko 2 x 80 = 160g = 640 kcl tłuszcz 1 x 80 = 80g = 720 kcl węgle 2000 - 640 -720 = 640kcl/4 = 160g Nie wiem czy to dobrze obliczyłem [...]

Witam... Czytałem na wielu forach jak powinno się ćwiczyć (trening)... ja dopiero zaczynam i chcę abyście pomogli ułożyć mi plan ćwiczeń. Chciałbym ćwiczyć na rzeźbę a zarazem przybrać lekko na masie. Na początku miałem zamiar ćwiczyć wykonując po 5 serii każda po 12 powtórzeń na każdy mięsień (tzn. klatka piersiowa, czterogłowy, łydki, motylki, [...]