gif

polecam ponizszy trening wszystkim spragnionym wrazen trening wytrzymalosciowy 21-18-15-12-9-6-3 (ilosc powtorzen) - push up - burpee - SDHP * - swing ** - back squat * - thrusters * czas- 48:32 * 15kg w pierwszych czterech seriach. Później stwierdziłam, że jest za lekko, że chcę sobie docisnąć więcej, więc zwiększałam- w. 5serii 17kg, w 6.- [...]

no ja Łódź też często

z obrzeża ja Koziny odwiedzam bardzo często

Widzisz kloner bo poniekąd ziomek ma rację, kupujesz hantle a nie możesz wykonać podstawowych ćwiczeń, 5 pompek to jest tyle co nic Drążek, poręcze do dipsów to na razie powinno być priorytetem, bo nie sztuka jest kupić hantle i zgrywać grega Oczywiście zakup jak najbardziej udany, lecz na późniejszy okres ćwiczeń tak sądzę. Ludzie robią wielki [...]

trening do niczego sie nie nadaje, nie ma nawet co poprawiać, sluchaj się Tomasza w starym temacie, uwierz dobrze na tym wyjdziesz

Toomek to Ty do jakiej klasy idziesz teraz? 3 LO czy jak ?

Pit... Wysłałem teraz bo nie miałem wczesniej dostępu do net a Co do pozostałych spokojnie raczej wszystko doszło a nie damy rady wszystkim wysyłać potwierdzenia. Jeśli będą braki na pewno będziemy się kontaktować-obiecuję zainteresowanych na pewno nie pominę Inaczej wygląda kwestia tych co zostali zakwalifikowani a ciągle nie mamy maili od tych [...]

dla ciebie raczej nie, dla mnei po przerwie .. troche przesadziłam

u mnie na wsi zwanej POznaniem też są fajne dupcie

Też mam taką zwykłą prostą ławkę i w miarę spoko, kiedyś raz ćwiczyłem na takiej z wpuklonym oparciem i co miała oparcia pod kolana trochu wyżej i w sumie na takiej ćwiczyło mi się lepiej

1-rano i po treningu 2-przed treningiem 3-tak żeby było 5 g w dnt i 10 g w dt, jak skończysz to bierz storma 4-przed snem 5-jak wiadomo to po co pytasz

prawie

to masz doświadczenie, cukier to tez narotyk i uzaleznia tak samo

still dre dobry kawałek

ja bym zjadł zimne nóżki(zwane w wielkopolsce galartem)

obli, ostatnio chcialam ten trening zrobic po silowym, ale zabraklo mi sil i chyba odwagi az taka masakra?

Pamiętaj, żeby na minus nie było zbyt dużo. Dawaj tak z 300kcal na minus. Co do treningów to silowy + hiit + aeroby Ale udaj się z tym do odpowiednich działów

Moim zdaniem to leży w twojej psychice

Bakuś z Łodzi widzę, znajome tereny

uff po dlugaśnej przeriw cos mnie strzliłow by zrobić "miekkie nogi" i drugi dzin nie moge chodzic bo mi miesnie sztywnieją, wyglądam jak robot