gif

Witam mam problem szukam od pewnego czasu planu na rozciąganie(chodzi mi głównie o szpagat) i nie moge nic za bardzo znaleźć... podesłali byście jakieś liniki będę wdzieczny... z góry dziękuje

spam ekipa prezydent zaklada nowy SPAM jedziemy z koksem

Mam problem ostatnio na silowni poczulem silny bol w barku myslalem ze to chwilowe ale sie mylilem i tu mam problem nie wiem jakiej masci,zelu uzyc kiedys uzywalem masci ABC ale ja wycofali chyba byla za dobra i dlatego.Czy znacie jakiej dobre masci,zele ktorych uzywaliscie i wam pomogly za odpowiedz z gory dziekuje pozdr

witam mam 24 lata ważę 112 kg,wzrost 189 kupiłem wioślarza i zarzywam L - karnityne pomórzcie jak ćwiczyc na wioślarzu aby były efekty Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 112 Wzrost: 189 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: [...]

Witam:] Mam 15 lat trenuję pływanie od 8 ze znacznymi osiągnięciami ale teraz no troche zostałem w styłu...^^ chciałbym poprawić swoją siłę i wytrzymałość i czytałem ostatnio o aminokwasach... Zainteresowało mnie ALA 200, Lipo Trim (redukcja tkanki tłuszczowej;]),i TYROSINE chociaż mam do niej zastrzeżenia... Nie mówie też o przyjmowaniu jabłczanu [...]

"Witajcie. Jak zapewne zauważyliście pojawiły się na Forum w prawym górnym rogu każdej odpowiedzi "buźki". Gorąco zachęcamy wszystkich do klikania na nie, a tym samym oceniania odpowiedzi. Dzięki Waszym ocenom będziemy mogli dowiedzieć się więcej o skuteczności i trafności porad udzielanych na SFD. Pozwoli to nam również docenić wymiernie [...]

czesc, odeslali mnie tu z fitness Wklejam post, ktory tam napisalam. Mam problem dietowo-zeroefektowy. :( Zaczelam dwa tygodnie temu wielka akcje usportowiania sie. Wczesniej ruszalam sie glownie do samochodu i w pracy dookola pietra :/ Kiedys regularnie biegalam, wiec kiedy dwa tygodnie temu zaczelam cwiczyc wiedzialam, czego sie spodziewac, i [...]

Mam pytanie dotyczące zasad przyjęcia do technikum wojskowego. W kryteriach rekrutacji wyraźnie widnieje " nie być karanym". Myślałem nad pójściem do takiej szkoły jednak mam na swoim koncie sprawe sądową o pobicie która zakończyła się upomnieniem. Jak więc może być w takiej sytuacji rozpatrzony mój wniosek o przyjęcie? Nigdy nie miałem nadzoru [...]

witam,mam pytanie,które moze wydac się banalne czy jedna pełna miarka HP to porcja 20g.?? wydaleje mi się ze nie ma w tej miarce 20g.prosze o pomoc

Witajcie chłopaki i dziewczyny! Jako że jestem autorem tego czcigodnego posta w którym niezwykle mądre rzeczy zostają przedstawiane ustanawiam sie jego moderatorem Mam nadzieję że Si2uiel nie masz nic przeciwko temu. To tak w żartach a na poważnie to bardzo dziekuję za podjęcie dyskusji. Kiedy temat się uciszy to zbiore to wszystko ładnie do [...]

Na poczatek chcialem pozdrowic forumowiczow ;) Moj wiek 20 lat, waga 79 kg. aktualnie suplementacji brak, wyciskaniesztangi na plaskiej 97.5 kg. Planuje zaczac moje 1 hst ktore w polaczeniu z suplementacja ma dac lepszy efekt niz dotychczasowe splity a wiec ulozylem cos takigo : Wyciskanie sztanga na płaskiej 2s Rozpietki na skosie 1s Wiosłowanie [...]

wie ktoś kto to jest ?? http://pl.youtube.com/watch?v=m2ilKfkaTVI&feature=related

pytam, bo nie znalazłem w postach podwieszonych ani w wyszukiwarce czy spożycie posiłku białkowo tłuszczowego spowoduje odkładanie się tłuszczu? mam na myśli taki posiłek http://www.sfd.pl/PIZZA_na_LowCarb__przepis_by_buby77_%3A__-t281697.html na diecie low carb to wiem że nie spowoduje, ale jak ma się sprawa na diecie zbilansowanej. czy np. [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 12 miesiecy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub Od mniej wiecej polowy lutego zaczynam [...]

Witam! Obecnie mieszkam w usa i kompletnie sie nie orietuje jakie spalacze tluszczu kupic by sie go pozbyc, jednoczesnie budujac miesnie? Prosze o rade i z gory dziekuje. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 33l Waga: 105kg Wzrost: 168cm Obwód klatki: 117cm Obwód ramienia: 37cm Obwód talii: 108cm Obwód uda: 60cm Obwód łydki: 43cm [...]

Chcialbym uzyskac odpowiedz na temat tego jak czlowiek dajmy na to majacy zapotrzebowanie kaloryczne 3000 nagle robi sobie taka diete ze dostarcza 300-500 kalorii czy to jakos zle wplywa na organizm (na pewno) ale jak co sie dzieje spala sie tkanka tluszczowa z cwiczeniami czy nie . Pytam ze wiele razy w tv oferuja takie diety i nie wiem czy to [...]

siemka Chlopaki... mam pytanko ale po kolei a wiec tak cwicze ok roku z malymi przerwami mam 20lat waze 85kg 182cm planujemy z kumplem nasza pierwsza kuracje i mamy w planach deke i propa po 10strzalow wiem powiecie ze deka jest nie potrzebna, ze na 1 cykl tesc wystarczy, moze tak sie stanie ale nie oto chocialem zapytać a wiec przejdzmy do senna [...]

czesc, odpowiedzieliscie juz na jedno moje pytanie, to osmielam sie zadac drugie W klubie do ktorego chodze, do tej pory uzywalam glownie biezni i zwyklego rowerka. Pod sciana stoi rzad dziwnych, dosyc interesujacych rowerow. Zamiast siodelka maja maly poddupnik (szerszy niz zwykle rowerowe siodelko), a pedaly sa wysuniete bardziej do przodu; tu [...]

Chodzi mi o to ćwiczenie: Ale wzdłuż ławki leżąc. Na co jest to ćwiczenie (dokładnie o jakie partie mięśni chodzi)? Czy mocno stymuluje klatkę? Do jakiego poziomu opuszczać w dolenj fazie, a do jakiego poziomu przenosić w fazie górnej? Czy w dużym stopniu działa ona na wewnętrzne rejony klatki piersiowej oraz na dolne rejony?

Od tygodnia jestem na low carbie i podobno bardzo dobrze sprawdza sie przy tej dietce trening typu fbw, wiec postanowilem sprobowac. Cykl bedzie trwal 6 tygodni, cel to sucha masa aby od kwietnia ladnie wystartowac z rzezbieniem sie Trening 3x w tygodniu systemem AB A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na plaskiej 3s Barki: - Wyciskanie [...]