gif

Zapotrzebowanie - 2600kcal, ograniczam węglę bo mnie troszkę zalało i już mieśni brzuszka nie widać za dobrze. Śniadanie: Mleko 250ml + płatki owsiane 30g 3 kurze jaja, całe II śniadanie (szkoła): 3 bułki grahamki + 30g smarowanie (po 10 na bułe) + polędwica z indyka 90g lub pierś z kurczaka (po kawałku na bułkę) + pomidor Obiad: Kasza gryczana [...]

Witam ! Posiadam parę suplementów ktore z miłą checia sprzedam lub zamienie Suplementy ktorę sprzedam lub wymienie : - Mutant mass * dokladna waga 4,3 kg / smak truskawka - Thermo stim * 150 caps , 2.5 opakowania - creatina 300 cpas ( mono) - TCM 120 caps ------------------------------------------------------------- Próbki - iso plus - [...]

Witam. Piszę w imieniu kolegi ( więc nie patrzeć na mój profil ). Co myślicie o takim planie: Pon: FBW Wt: aeroby Śr: FBW Czw: aeroby Pt: FBW I teraz plan taki: A) Nogi: Przysiady przedni, wspięcia na palce Klatka: Wyciskanie na górnym skosie Plecy: MC, wiosłowanie hantlem Barki: wyciskanie sprzed głowy Tric: francuzy siedząc Bic: uginanie [...]

http://www.gladio.com.pl/uploads/strona/.thumbs/trening_9628ad.gif Od 1 września ruszają zapisy na treningi MMA, BJJ, Muay Thai, Taekwondo w klubie GLADIO w sekcjach Lublin - Świdnik - Lubartów Wszystkie informacje dotyczące naboru, sekcji w danym mieście oraz godzin treningów znajdują się na stronie http://www.gladio.com.pl/organizacja Lublin, [...]

Witam chciałbym się przywitać i zapytać się Was jak myślicie czy jeśli będę ćwiczył w taki sposób to mogę w jakiś sposób wyrzeźbić sylwetkę ? Poniedziałek: Biceps 4x(25,20,20,18) Klatka: Rozpiętki 3x(15,12,10) Wyciskanie 4x(25,20,20,18) Wtorek: Plecy: Podciągnie sztangielek w opadzie (wiosłowanie) 4x(20,18,18,18) Szrugsy 4x(20,18,18,18) Barki [...]

Witam mianowicie ćwiczę od 3miesiecy na nowy planie uwzględniającym jako priorytet klatę. Poniedziałek Klata i barki środa bic tric i przedramię piątek lata i plecy sobota nogi. skoczyłem przez ten czas z 120kg do 150kg na klatę 3tyg temu jak zaczynałem cykl na no xplode dziwnie sie serce moje zachowywało.. ale przeszło.. możliwe ze musiałem [...]

Witam!Nie znalazłem za dużo na ten temat!Masa ludzi emigruje za pracą w różnych zawodach ale z tym się nie spotkałem żeby ktoś pracował jako ochroniarz za granicą,jeśli po studiach w Polsce lekarz może pracować za granicą,Polskie papiery na głupi wózek widłowy się liczą w UE to dlaczego problem jest z licencją? Interesuje mnie wszystko na ten [...]

Dzis mogę powiedzieć, że obszedłem wszystkie kluby ze spinningiem w Bydzi... Byłem na zajęciach u wszystkich instruktorów i powiem tak: W czołówce najlepszych spinnów w Bydzi są: Sport Factory - Michał S., klub Centrum - Justyna, Airfitness- Karola, Moja trójka! Po tych zajęciach mialem nawet trudności, żeby obejrzeć na kanapie mecz, polecam, [...]

Witam! Postanowiłem spróbować diety Low Carb na zbliżającą się redukcję. Po przeczytaniu artykułów o tej diecie powstały w mojej głowie pewne pytania: Pisano w tych artykułach, że na początku należy spożywać nie więcej niż 30 g węglowodanów i tutaj moje pytania a takze pytania inne: 1)jaki okres czasu należy jechać na takiej podaży ww? 2)czy taka [...]

WYBOR NAJWYDAJNIEJSZYCH CWICZEN tłumaczenie artykułu Charlesa Poliquina LINK: http://www.sfd.pl/WYBOR_NAJWYDAJNIEJSZYCH_CWICZEN_-t728383.html#post0 ***************************************************** ZAPRASZAM DO LEKTURY

Znajomy bierze Antydepresant o nazwie Efectin ER i pyta czy są przeciwwskazania żeby brać metke w tym przypadku , Efectin ER to antydepresant o długim uwalnianiu/przedłużonym działaniu , metka też działa do 8 godzin ale to chyba nie będzie ze sobą kolidowało prawda ? pozdro

Czesc, chcialbym do nastepnych wakacji miec wage 80kg przy podobnym lub mniejszym bf`ie. Nie chce caly obrosnac w tluszcz. Trenuje 3x w tygodniu Oyama karate (poniedzialek, sroda, piatek, jak wiadomo nie zawsze ta sama intensywnosc treningu ze wzgledu na jego zroznicowanie) + codziennie a6w + w dniach wolnych chcialbym dodac jeszcze pompki, [...]

Witam bardzo serdecznie Mój problem przedstawią się następująco. Otóż mam dzisiaj 28 dzień wykonywania szóstki weidera. Bez większych problemów wykonuję ćwiczenia, wszystko się ładnie rozwija tylko bodajże dwa dni temu zobaczyłem w lustrze dziwną rzecz. Przy napięciu mięśni brzucha zauważyłem wyraźnie, że lewa strona jest mocniej zarysowana od [...]

Szukałem, niestety nigdzie nie znalazłem rozwiązania problemu. Sprawa wygląda następująco. Przez dłuższy okres czasu (miesiąc/dwa) nie trenowałem brzucha. Wczoraj wykonałem następujący trening: Wznosy nóg 4s Skrętoskłony 4s Brzuszki na skosie 4s Przez cały dzień lekko czułem mięśnie (mimo, że się rozciągałem). Dziś do połowy dnia czułem zakwasy, [...]

Dziś o godz. 20 i 23 będzie pokazane, przebywa z mieszkańcami domu Wielkiego Brata TV4

Oto kilka fotek zrobionych dzisiaj po treningu barków. Kilka słów o sobie: staż: od marca 2005r klatka: 128cm bicepsy: 47cm po treningu waga 90kg + / - Oceńcie Dzięki!!

Witam Was wszystkich, mój pierwszy post na forum :) Zaczynam chodzić na siłownie i potrzebuje pomocy w ułożeniu planu treningowego dla mnie, albo chociaż odesłanie mnie do tematu odpowiedniego. Dużo przeglądałem już planów i czytałem, ale nie potrafię dobrać odpowiedniego dla mnie. Treningi 3 razy w tygodniu myślę. Jakieś suplementy? Z góry [...]

Mam taki problem, że podczas odchudzania (uzywania PERFECT BURNER) nie wiem co mam jeść, a czego unikać. może mi ktoś coś na ten temat powiedzieć? . p.s mam 15 lat

Witam :) po długiej przerwie znowu tu zawitałem chciałem się zorientować, jaką macie opinię na temat tych suplementów, mam do wydania 1500 złotych . Trenuję sw 2 x dziennie, + do tego czasem basen w pon. sr. piat. sob- i sroda długi bieg zamiast rannego sw. niedziela, basen rozplywanie czwartek - odnowa biologiczna, gimnastyyka. trenuje [...]

Dzień dobry i witam Poszukuję nie drogiego (czyli coś co nie będzie kosztowało ponad 2 stówy) kimona, fakt. Mogę znaleść sobie samodzielnie. Zamówiłem już jedno ale zrobili mnie w konia, że tak powiem, no więc odrzucili mi zamówienie. Kimono jest mi koniecznie potrzebne do jutra (czwartku), do godziny 17. Czy zna ktoś jakiś sklep w którym jest [...]