gif

tomot: ja nie zupełnie mam takie objawy, mi sie nie robi na przemian czarno i biało, ćwicząc na siłce też raczej nie mam problemów ze złapaniem oddechu, to co ja mam to wcale nie jest takie przyjemne po prostu głowa zaczyna mi na****lać i chce mi sie rzygać seba81: to chyba żeś zachaczył lekko o hipochondrie, w każdym razie mi to nie grozi bo [...]

5 razy w tyg?? na co jest ten trening??

Rob maksymalnie 2razy w tygodniu bo nic ci nie urosnie

Przedewszystkim zwiekszy gestosc miesni co spowoduje ze beda one twardsze

Piszecie, że ten trening to tylko dla koxów itp. a zauważyliście, że identyczny trening jest polecany dla tych, którzy zaczynają ćwiczyć (ABC POCZATKUJĄCYCH)? Ja robię tylko taki trening od początku (staż 6-8 miesięcy) bez odżywek i efekty są ok, zwiększyłem obwód ramion o 6cm, waga o 5 kg w górę, o 25kg poprawiłem wyciskanie (robię po 3 serie, 10 [...]

to sie nazywa fachowa pomoc - masz sog'a za poczucie humoru

32cm stary za***ista sporawa

wuder niema ci wstyd,taką p1erdolną łape masz a tylko 70kg

ja zaczynałem od 28

wtedy to sie bujało po osiedlu

antubis, czemu piszesz w liczbie mnogiej? Ja widze tylko elwisio który sie naśmiewa. Ale nie można miec pretensji do kogos kto ma w nadgarstku prawie 32 cm...

Tez mam 32cm:) Nie cwicze na silowni (tylko 1-2 razy w tygodniu na "szkolnej silowni' ) i 30kg to wezme owszem ,ale na 2lapy Pamietam ,ze w jakimstam temacie koles podnosil 10kg 8razy przy tej samej lapie i sie pytal o porownanie- sprawdzialem i mam tak samo....

ćwicze juz ponad 2 lata z tym że niestety ostatnie 4 miesiące miałem przerwy, teraz zaczynam znowu na ostro (całe wakacje - 3 miesiące), wybrałem ten trening bo jeszcze tak nie ćwiczyłem i pokładam w nim dużą nadzieje (wygląda sensownie), szkoda, że nikt dokładnie nie opisał efektów (może większość rezygnowała w trakcie?), w każdym bądźrazie mam [...]

jak bedziemy startowac to bedziemy jesc filety a nie WPI hehe

może chciał mi dać a sie pomylił?

swietna robota wlasnie tego szukalem SOG

ja bede robil cos podonego ale po 5 serii

MUSZE SIE SKUPIC NA ŁYDKACH DLATEGO ONE PIERWSZE DLA NAJLEPSZEJ KONCETRACJI Poniedziałek, Środa, Piątek : Łydki Ośle wspięcia lub wspięcia na palce Klatka Wyciskanie sztangi na ławczce płaskiej lub skośnej Plecy Podciąganie na drążku lub wiosłowanie sztangą Martwy ciąg Barki Wyciskanie sztangi z klatki lub zza karku Biceps Uginanie ramion ze [...]

może za ostrego papieru używasz

Dziękujemy za podwieszenie