gif

nie ilość ale jakość masz to samo po zjedzeniu takiej samej ilości smalcu? Przecie nie jem smalcu Czyli jeśli jaja i masło (myślę, że szalę przeważył ser ;P), to zmniejszyć ilość, żeby nie było kuku? Kończę już ten trening - został mi 1 tylko. Czy mam kontynuować z ilością 8 powtórzeń w serii, czy może miałabyś dla mnie propozycję innego [...]

Skocznyla sie kilkudniowa przygoda Marcela Gromadowskiego z Irakilisem Szkoda mi strasznie tego chlopaka Kiedys odkrycie ligi, niesamowity talent, a dzis co sie z nim stalo, ze nie moze znalezc dla siebie miejsca? zdr.

Tabela typera po fazie grupowej: Typujemy do 28.09.2011 do rozpoczęcia pierwszego meczu: Czechy - Francja Serbia - Rumunia Wieczorem wrzucę pary pierwszych dwóch ćwierćfinałów rozgrywanych jutro Zmieniony przez - wikt w dniu 2011-09-27 09:15:51

wczorajsza miska dzisiejszy trening uwagi do treningu ? w trakcie cwiczen czuje bol, opor, czasem wydaje sie juz wiecej nie dam rady .....ale pozniej w ciagu dnia nie czuje wcale skutkow trening ....i sama nie wiem dobrze to czy zle Zmieniony przez - leah w dniu 2011-09-27 09:07:11 Zmieniony przez - leah w dniu 2011-09-27 09:10:44

Jesli do tej pory robiłaś aero rób interwały. Jesli nie robiłaś aero - rób je teraz. Jesli znasz swój ogranizm i wiesz, że 150g ww będzie dla Ciebie dobre to ok. Zmierz się porządnie jutro rano i trzymaj stały rozkład kcal przed 2 tygodnie Trening ładny w wypadach masz na pewno siły na więcej kg

dziękujemy, że nas o tym poinformowałeś przyrostów.... SOGi komu wejdą :D

no to rzeczywiście kieszko się dużo nie pomylił o błąd pomiaru ledwie Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-09-27 08:58:18

2 kg

dokładnie Ruda, trzeba się nastawiać na pozytywne zmiany, a jak się okazuje ze rekrutacja nie poszła po naszej myśli, to i tak działać tak, jakby poszła

Jakieś cele trzeba mieć, nie? Wszystkie zmiany wyjdą mi na zdrowie niezależnie, czy z konkursem, czy bez

a ten haczek taki na 10 kg

A możecie mi powiedziec do której jutro mogę wrzucic te lepsze zdjęcia żeby były jeszcze wzięte pod uwagę? Bo już jutro muszę jednak odwiedzic szkołę. Możesz wrzucić tak o, dodam je do Twojego podsumowania. Nie zaważą one już i tak na werdykcie końcowym

dzięki dziewczyny, też jestem z nich troszkie dumna, chociaż WIEM ze to naprawdę dopiero początek Marta- nie myl WW z warzywami, ja mam niskie WęgloWodany, warzywa mam wcinać non stop, tak że zero szarlataństwa, samo zdrowie o tych pasach wspominał też Fajny, ale nie zrozumiałam na czym to polega, i nie do końca wiem czego szukać w necie, [...]

Sam mam taką kreatynke i juz nawet konsumuje

No wciąga szczególnie jak się ma jako alternatywę siedzenie przez tv z winem i fajkiem w dłoni No i zapomniałam dopisać, po treningu jeszcze było pół godziny orbitreka

Siema z rańca. Kurde wszystkie wydziały na polibudzie mają już rozkład zajęć a mój oczywiście nie Nie dobrze. Jak dowalą mi zajęcia do 20 w wtorek, czwartek lub piątek to nie będę mógł chodzić na treningi danego dnia. A że treningi są podzielone na różne aspekty, czyli jednego dnia tam stójka innego parter itp. to będę miał w czymś braki. Głupio [...]

o .. wciąga znów wciąga

Wzięłam i poszłam znowu A więc było: 1. Renegate rows - 5x2,5kg; 5x5kg; 5x5kg; 5x7,5kg 2. Wyciskanie sztangi wąsko - 5x20kg; 5x22,5kg; 5x25kg; 3x27,5kg 3. Uginanie sztangielek z suspinacją - 10x5kg; 10x5kg; 9x7,5kg 4. Prostowanie ramion na wyciągu - 10x6,25kg; 10x7,5kg; 10x7,5kg Muszę jak pojadę do domu zabrać z powrotem tutaj centymetr, żeby [...]

Bry. Ważę 90 z haczkiem

pan w czarnym dresie... przecież las w nocy to szaleństwo, co Cię w ogóle podkusiło! u nas w dodatku teraz niedźwiedź grasuje. mieszkaj tu na wsi a z tymi chorobami przed zawodami to w ogóle dziwna sprawa bo bardzo dużo osób choruje tuż przed (może przez stres?). Kiedyś czytałam że podatność na infekcje to też skutek uboczny dwóch stanów: [...]