gienus12

A ja nigdy nie zrozumiem po co z piersi ludzie odkrajaja tłusZcz czy cokokwiek? Wstepnie chude mieso jeszcze odchudzaja Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-07-10 03:03:21

szamka fajna :). Tylko bazgrnij o której mniej więcej na miejscu będziesz to rozplanuje czas, bo tu różnie na obwodnicy w tamtym kierunku w godzinach popołudniowych bywa, bardzo duzo wypadków. Stimul pewnie ładnie treningi ratuje :D Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-07-09 23:04:50

No chyba nie tylko takie osoby będą w Sopocie. Takze fajnie byloby nie wrzucać wszystkich w jeden worek :) Będą więc startować debiutanci oraz związani z innymi federacjami. Pisząc poprzedni post nie wymieniałem ich gdyż uważałem to za niepotrzebne :-) Widać, że się pomyliłem :'-(

Co tam.. Mocy w uj, jak kolana bolą to łokcie trzeba popiescic:D Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-07-09 02:11:01

[...] 78,9 ,więc u mnie zero stresu jezeli chodzi o limit . Też już czekam jak każdy na przyszłą sobotę, żeby było po zawodach i będzie można się najeść na spokojnie :) Suplementacji : brak. /SFD/Images/2016/7/9/3dfd73d686e34bfd8dc608bed46de521.jpg https://www.youtube.com/watch?v=ENXcOAubgxk Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-07-08 14:33:34

ja wczoraj oglądałem filmik Radka Słodkiewicza w którym mówił że raczej trzeba tej wody coś zostawić bo pomaga przy nabijaniu węglami. Ja nie praktykowałem jeszcze wiec nie wiem Jeżeli mogę to wklejam: https://www.youtube.com/watch?v=uUfmOcb2fYs Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-07-08 08:46:05

Nie ma co obstawiać. Wiadomo że czołówka to będzie Phil, Dexter, Shawn Rhoden, Winklaar. Nie wiadomo w jakiej formie wyjdzie Denis po kontuzji, ogólnie jest sporo niewiadomych. Szykuje się znów poważna rywalizacja Obstawiać można zawsze, scena i tak zweryfikuje. Tak zresztą jest w każdym sporcie. Poza tymi, których wymieniłeś dodałbym Ramiego [...]

I ja się w końcu doczekałem żyłek na brzuchu, cały czas na niskich węglach, więc dopiero jak zacznę ładować konkretniej to wyjdą , teraz takie przebicie /SFD/Images/2016/10/13/e3ba1bf8f30e42c384440751a57d2dea.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-07-07 22:23:55

[...] serowe albo coś w tym stylu to również w Auchan jest opcja wafli ryzowych o smaku sera, ja je kupuje często jak jeżdże autem w trase , ale paczkę wciągam naraz. Są mega dobre. Ale niestety 5zł za paczke :( http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/Arroza_wafle_ser_01_zpsxwmligbj.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-07-07 22:19:48

Ja widziałem Protein shake w Auchanie, dość to nawet fajny skład miało. http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/8966643154974_zps5fid2vj6.jpg

I pięknie. Forma się musi zgadzać W sobotę Sopot to będzie miał przeyebane %-) na Monciaku same knury i dziki będa;d i pare chudzinek %-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-07-07 19:27:34

ja też coś dam, brzuch , coś tam się ujawnia :P /SFD/Images/2016/7/7/654db5e941194f42a583c2653a3eadfa.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-07-07 12:08:29

[...] raz w tygodniu i to wystarcza , nie trzeba mieć genetyki do budowy czystej jakościowej masy mięśniowej, tylko odpowiednio ułożoną dietę, suplementy niezbędne (ja stosuje glutamine,bcaa i kompleks witamin,uzupełniająco białko i carbo po treningu) i odpowiednio dobrany trening pod swój cel. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-07-07 07:19:47

hm Gienus12, właśnie najgorzej z brzucha zejść bo to jednak jeszcze zostało , myślałem by powoli zacząć mase , a przy nastepnej redukcji uciąć jeszcze ten brzuch:) Ale jeśli radzisz by jeszcze zredukować to pewnie tak zrobię , obecnie spożywam ok 2000kcal czyli uciąc z tego jakieś 200-300kcal znowu by zredukować, czy tak ?:):D Co do planu [...]

[...] Panowie tego tematu. A to moja część dzisiejszego ładowania . Rosół(nie ma na zdjęciu), kebab + frytki + dodatkowe frytki i 2 kawałki pizzy, rożek firmowy Grycan z 4 gałkami. /SFD/Images/2016/7/6/d4c0c95b147f425db681e4c2417d345c.jpg /SFD/Images/2016/7/6/7a85b25cc6e449f4a233d114309e3a61.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-07-06 16:30:32

No i od slodzikow i bialka w prochu strace forme :-( Zbieraj sie bo burgery rosol i nalesniki wzywaja Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-07-06 10:09:10

W kaufie 1.80 5 worków ryzu Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-07-06 10:05:41

zobaczymy co trener wypisze ale nie licze w jego przypadku na cuda i będę musiał raczej sam coś dodać, coś ująć bo ich wypiski nie sprawdzają się kompletnie na mojej osobie to po co ci taki trener :-?

[...] potem w knajpie nalesniki na słodko + burgera z frytkami opitole, 2 snickersy i potem będę myślał jeszcze co . Aha i tak dla sprostowania bo motam już , zmeczony jestem , wtedy kiedy szło ww,białko i tłuszcze to ww nie szło wogóle z cukrów, dałem chipsy, ryż, płatki owsiane = niewypał 8-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-07-05 22:14:45

ale filety teraz są w paru sklepach na promo, także nic straconego :). Może za wyższą trochę cene ale są. W kaufie dopadłem familijne po 1,88 , alpejskie mleczko 6,99 :) wziąłbym tego dużo ale rozsądek do mnie jeszcze gdzieś tam przemawiał haha Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-07-05 15:25:41