georgu

[...] ze zrobisz 10 kg jak to będzie w większosci tłuszcz i dalsze robienie masy to bedzie coraz większe jego odkłądanie, najlepiej robić masę jakosciową nawet z niskiej wagi, im mniejszy poziom bf tym lepiej. na forum sporo osób się zjamuje kompleksową pomocą rion, ronie, georgu, tomq, flex, hubert, domer dudee i jeszcze by się sporo ich znalazło

Chcesz rozmawiać profesjonalnie, to wrzuć zrzut twojego żywienia z dwóch-trzech ostatnich dni. Nawet na oko wg tego: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Napisz twoje podstawowe dane. Wiek, waga, wzrost, czym się dokładnie zajmujesz, twoja aktywność w pracy, poza nią itd. Wtedy będziemy [...]

Raczej wątpię by klub, który ma własnych trenerów pozwalał na bezpłatne TP z zewnątrz. O ile w ogóle pozwala na zewnętrzne treningi. ja chodze do sieciowki(2 w Warszawie i z pare w calej Polsce) city fit i jest paru(ze 4-5)trenerow personalnych ale oprocz tego sa trenerzy z zewnatrz,fakt ze w klubie nie ma recepcji tylko wxhodzi sie przysrawiajac [...]

Masz 2 konta? wrzucil to w odpowiedzi winnym temacie ze swojego konta ale autor podlapal to ;)

no skoro tak - to się należy ale 20% również dla naszego głównego analityka forumowego od tego typu spraw georgu'a zamykam sprawę!

Georgu, prowadzisz jakiegoś, bloga, instagrama, gdzie pokazujesz swoją sylwetke? Bo widze na avatarze że plecy to masz pokaźne ;))

Skoro zdjęcie to nie fake w tamtym temacie, to nie Ty tutaj potrzebujesz pomocy psychiatrycznej/psychologicznej, tylko twój lekarz. Nie możesz zmienić lekarza na normalnego? Bez problemów ze wzrokiem? Właśnie będę to musiała zrobić. Nie zapomnę jak miałam 39 stopni gorączki, a ona powiedziała mi, że udaję -_- Czyli ze mną jest wszystko ok.

Pociśnij po 5g ;-) Spokojnie możesz nawet dokupić i pociągnąć na stałej suplementacji po 5g ed ;-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2017-09-30 20:06:56

Witaj, widzę, że ten sprzęt jest w sklepie SFD: http://www.sfd.pl/sklep/Power_System_Uchwyt_AB_Slings_4038- opis31592.html Z linka usuń spację przed słowem opis ;-) Bo tak robi się emotikona ;-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2017-10-01 18:22:01

Witaj, nie ma to większego sensu ;-) Wykonaj wszystkie serie, ćwiczenia na klatkę i dopiero później przejdź do bicepsa. ;-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2017-10-16 16:25:19

jak najbardziej doliczamy proteiny z mleka;-) wiec na spokojnie ze 3-4 gramy wpadną Bogactwo protein %-) heheh8-) zawsze to pare gram do przodu%)

Zareklamować ;-) w koncu sprzedac ? 88-O

Witaj, wszystko zależy od wagi, ale jeśli nie jesteś 'krasnalem ogrodowym' to jednak nie zmniejszałbym dawki ;-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2017-11-11 10:55:47

Ja nie ważyłem, tylko użyłem popularnej strony %-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2017-11-13 22:24:58

[...] na strategie, ktora faktycznie przelozylaby swoje dzialania i poprawila efektywnosci testu. jak nie pojdzie Ci kolorowo, trzeba bedzie mocniej zaplanowac strategie, wykorzystac pewne formy dietetyczne, ktore beda podnosily mozliwosci kompensacji glikogenu jak wlasnie okresowe ladowanie. doraznie jak wspomnial georgu, jedynie cos na pobudzenie

@georgu help :p

Nie no przy 4-5 posiłkach, to raczej ciężko było by nie dostarczyć 2g białka na kg masy ciała. Przy twoich 60kg to jest raptem 120g. A taka ilość będzie wystarczająca. zalezy co sie sklada na posilki ;) autorze daj 1-2 przykladowe dni jadlospisu z mniej wiecej gramatura skladnikow

Nie no przy 4-5 posiłkach, to raczej ciężko było by nie dostarczyć 2g białka na kg masy ciała. Przy twoich 60kg to jest raptem 120g. A taka ilość będzie wystarczająca. zalezy co sie sklada na posilki ;) autorze daj 1-2 przykladowe dni jadlospisu z mniej wiecej gramatura skladnikow Nawet z samych roślinnych źródeł sporo wyjdzie ;-) No chyba, że [...]

[...] nie ma co kombinować szczególnie na samym początku tylko brać sprawdzone podstawowe schematy treningowe w postaci np. FBW zapoznaj się poniżym tematem i to będzie trening odpowiedni dla Ciebie 8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2018-01-26 17:44:50

W tej sytuacji te treningi mogą bardziej przeszkodzić niż pomóc. Organizm niech ma siłę walczyć z chorobą. Podcinanie mu skrzydeł dodatkowym wysiłkiem nie jest pożądane. Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-02-03 18:55:36