georgu

[...] sztangielki, stojak na sztange Dieta : Z czasem będzie Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Mam zamiar ćwiczyć splitem napisanym przez georgu: klatka piersiowa + biceps, nogi, barki + triceps, plecy. Trochę go zmodyfikowałem na własne możliwości i dlatego potrzebna mi pomoc. Z nogami i plecami mam zamiar [...]

wikt or georgu zmień mój typ Rosja 1-3 Bułgaria na Rosja 3-0 Bułgaria. Z gory thx

Oj ciezko zrezygnowac ;/. A jaka proponowalbys kolejnosc cwiczen? W temacie georgu napisal "2) Układamy partie po kolei ze sobą współpracujące (klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy lub odwrotnie plecy- nogi- bicepsy- klatka- barki- tricepsy)"

Z Twoim stazem: - ogolnie o FBW by georgu . Split jest nieefektywny na tym etapie zaawansowania

Witam, Okej, postanowiłem zmienić plan na 4 dniowy, skorzystałem z planu georgu: klatka piersiowa + biceps, nogi, barki + triceps, plecy. Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga 12<10=10<8 - [...]

nad wszystkim panujemy, typy liczy georgu więc od niego wszystko zależy, czy uzna użytkownikowi ted15 tylko te mecze które się jeszcze nie odbyły przed jego typowaniem, czy żadnych poza tym do dyskusji są odpowiednie tematy, ten jest tylko do składania typów

a mogłbyś zaproponować jakąs zmiane...robie ten fbw: Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi [...]

tutaj chyba chodzi o to zeby pokazac co sadza zawodnicy i trenerzy o tym systemie. Ponoc boja sie Kuby ale nie wydaje mi sie. Georgu sprawdz typera siatki poprosilem o zmiane typow

Francja- USA 2-3 USA- Włochy 1-3 Włochy- Francja 3-1 Grupa R: Czechy- Brazylia 1-3 Niemcy- Czechy 3-2 Brazylia- Niemcy 3-1 Grupa P: Serbia- Argentyna 3-0 Rosja- Serbia 3-1 Argentyna- Rosja 0-3 Grupa Q: Hiszpania- Bułgaria 0-3 Kuba- Hiszpania 3-1 Bułgaria- Kuba 3-1 Zmieniony przez - georgu w dniu 2010-10-03 14:30:35

georgu, w gr R dwa razy jest mecz czechy-brazylia zamiast brazylia-niemcy nie zebym Cie poprawiał... Grupa O: Francja- USA 2:3 USA- Włochy 1:3 Włochy- Francja 3:1 Grupa R: Czechy- Brazylia 2:3 Niemcy- Czechy 2:3 Brazylia- Niemcy 3:1 Grupa P: Serbia- Argentyna 3:1 Rosja- Serbia 2:3 Argentyna- Rosja 0:3 Grupa Q: Hiszpania- Bułgaria 0:3 Kuba- [...]

Typy na III faze: Grupa O: Francja- USA USA- Włochy Włochy- Francja Grupa R: Czechy- Brazylia Niemcy- Czechy Brazylia- Niemcy Grupa P: Serbia- Argentyna Rosja- Serbia Argentyna- Rosja Grupa Q: Hiszpania- Bułgaria Kuba- Hiszpania Bułgaria- Kuba TYPOWAC MOZNA DO ROZPOCZECIA PIERWSZEGO MECZU!! zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2010-10-03 00:00:38

[...] zacząć swoją przygodę z siłownią. Do tej pory ćwiczyłem sporadycznie bez rozpisanego treningu czy diety, co postanowiłem zmienić. Pasował by mi trening FBW podany w temacie georgu'a jako przykładowy. Mam zamiar ćwiczyć pn,śr,pt dobierając powtórzenia odpowiednio dla kolejnych dni 15-10-5. Oto ten plan: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s [...]

Siemka wszystkim za ok 2 tyg bede kończył FBW Georgia: Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi [...]

to masz już georgu stały dostęp do neta? pogoda chvjowa

wykryto błędy w podliczeniu, georgu podliczył jeszcze raz i dlatego masz mniej punktów. Jeśli wątpisz w uczciwosc Naszego kolegi moderatora, to sama policz ile pkt zdobyłaś

georgu, dlaczego mamy wszyscy po mniej punktów

ale naspamowaliście Kinga, zielony kolor w tabeli, bo georgu chciał Nam sprawic przyjemnośc

Dzięki za podpowiedź. Układałem plan podobnie jak georgu, takim mniej więcej ćwiczyłem kiedyś dawno więc myślałem, że ok ale nie mnie tu oceniać. Czyli może zostać wszystko tak jak jest tylko w tej kolejności jak napisałeś? Nie będzie coś kolidować? A: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s - Wyciskanie hantli na skosie 3s - wyciskanie [...]

[...] Kamerun - USA 0-3 Czechy - Kamerun 3-1 Grupa M: Francja - Argentyna 3-1 Japonia - Francja 1-3 Argentyna - Japonia 3-2 Grupa N: Polska - Brazylia 3-1 Bułgaria - Polska 1-3 Brazylia - Bułgaria 2-3 wikt or georgu- podsumowanko 1 kolejki :D Zmieniony przez - Marioslaw w dniu 2010-09-28 09:20:35 Zmieniony przez - Marioslaw w dniu 2010-09-28 09:21:18

Trening na FBW wziąłem z art georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 12-10 Barki: - Wyciskanie hantli 2s 12-10 Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s 12-10 Plecy: - Martwy ciąg 2s 12-10 - Podciąganie na drążku 2s max lub z pomocą 12-10 Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s 12-10 - Skłony typu dzień dobry 2s 12-10 Bicepsy: - [...]